Vitamina para fraqueza no corpo

novembro 2023

Leitura: 13 min.

Fazer a suplementação de vitamina para fraqueza no corpo vem se tornando cada vez mais popular. Sentir-se constantemente cansado, com pouca energia e força pode ser debilitante e afetar a capacidade de realizar tarefas diárias. Enquanto várias causas podem contribuir para a fraqueza, deficiências nutricionais, em especial de vitaminas, são frequentemente consideradas fatores relevantes.

Neste artigo, vamos te mostrar a relação entre a fraqueza no corpo e a ingestão insuficiente de vitaminas, e como adotar hábitos melhores na busca por mais vitalidade e resistência física.

Fraqueza no corpo: O que pode ser?

A fraqueza no corpo está associada à uma variedade de fatores, e é importante identificar a causa do problema para resolve-lo adequadamente.

Confira algumas das possíveis causas da fraqueza no corpo:

• Deficiência nutricional:
  A falta de vitaminas essenciais e outros nutrientes, pode levar à fraqueza muscular e fadiga.
• Desidratação:
  A falta de água no organismo pode causar desequilíbrios eletrolíticos, resultando em fraqueza e cansaço.
• Estresse e ansiedade:
  Condições emocionais, como estresse crônico e ansiedade, podem contribuir para a sensação de fraqueza no corpo.
• Doenças sistêmicas:
  Certas condições médicas, como diabetes, hipotireoidismo, anemia, entre outras, podem causar fraqueza generalizada.
• Infecções:
  Infecções virais ou bacterianas, como a gripe, a mononucleose e outras, podem levar a fraqueza como parte dos sintomas.
• Doenças neuromusculares:
  Distúrbios neuromusculares, como a miastenia gravis ou a distrofia muscular, podem causar fraqueza nos músculos.
• Medicamentos:
  Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais, incluindo fraqueza muscular. É importante discutir esses efeitos com o médico.
• Fadiga crônica:
  Condições como a síndrome da fadiga crônica podem resultar em fraqueza persistente e incapacidade de realizar atividades normais.
• Atividade física inadequada:
  Tanto o excesso quanto a falta de exercício podem levar a fraqueza. A falta de atividade física pode resultar em atrofia muscular, enquanto o excesso pode causar fadiga.
• Distúrbios do sono:
  A falta de sono adequado pode contribuir para a sensação de fraqueza e falta de energia.

Quando tomar vitamina para fraqueza no corpo?

A decisão de quando começar a suplementação de vitamina para fraqueza deve ser baseada em orientações específicas fornecidas por um profissional de saúde.

No entanto, aqui estão alguns casos em que as vitaminas para fraqueza são indicadas:

• Deficiências diagnosticadas: Se você foi diagnosticado com deficiência de uma vitamina específica, como vitamina D, vitamina B12 ou ferro, o médico provavelmente vai te recomendar suplementos para corrigir a deficiência. Nesses casos, siga as orientações do profissional de saúde quanto à dosagem e à frequência.
• Situações específicas: Em alguns casos, o médico pode recomendar suplementos vitamínicos em situações específicas, como durante a gravidez, em períodos de crescimento rápido, em idosos, ou em situações em que a dieta não fornece nutrientes adequados.
• Durante a recuperação de doenças: Após certas doenças ou cirurgias, o corpo pode precisar de nutrientes adicionais para se recuperar. Nesses casos, o médico pode prescrever suplementos para apoiar a recuperação.
• Estações do ano e exposição ao sol: Se a fraqueza estiver relacionada à deficiência de vitamina D, a exposição ao sol é uma fonte natural dessa vitamina. Em algumas áreas com exposição solar limitada, pode ser necessário tomar suplementos de vitamina D, dependendo da estação do ano.

Quais são as vitaminas essenciais pra evitar a fraqueza no corpo?

Antes de tudo, é fundamental procurar ajuda de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, pois a automedicação pode não abordar efetivamente o problema e, em alguns casos, pode até ser prejudicial.

Vitamina D

Primeiramente, se a fraqueza estiver relacionada a uma deficiência de vitamina D, a suplementação dessa vitamina pode ser benéfica. No entanto, é indispensável que você realize exames para verificar os níveis de vitamina D antes de começar a suplementação.

A falta de vitamina D pode causar fraqueza muscular, fadiga, dor nos ossos e articulações, alterações no humor, problemas de sono, problemas de saúde óssea e além disso, ela também é conhecida por desempenhar um papel importante na função do sistema imunológico.

Onde encontrar a vitamina D?

• Fontes alimentares: Peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), gema de ovo, cogumelos (expostos ao sol).
• Suplementos: Em alguns casos, suplementos de vitamina D podem ser recomendados, especialmente em regiões com pouca exposição solar.

Complexo B

O complexo B inclui várias vitaminas do grupo B, como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Portanto, esse complexo desempenha um papel essencial no metabolismo energético e na função muscular.

A falta de vitaminas do complexo B pode ocasionar em fadiga e fraqueza, problemas neurológicos, anemia, problemas de pele e cabelo, alterações de humor, problemas de coordenação, problemas na boca e língua, e além disso, a deficiência de várias vitaminas B podem causar distúrbios gastrointestinais, como diarreia e constipação.

Onde encontrar o complexo B?

• B1 (Tiamina): Grãos integrais, carne de porco, sementes de girassol.
• B2 (Riboflavina): Leite, queijo, ovos, carne magra.
• B3 (Niacina): Carnes magras, peixe, aves, nozes.
• B5 (Ácido Pantotênico): Carne de porco, frango, batatas, grãos integrais.
• B6 (Piridoxina): Peixe, carne de aves, bananas, batatas.
• B7 (Biotina): Ovos, nozes, sementes.
• B9 (Ácido Fólico): Vegetais de folhas verdes, legumes, frutas cítricas.
• B12 (Cobalamina): Carnes, ovos, laticínios, peixe.
• Suplementos: Em alguns casos, a suplementação do complexo B pode ser recomendada.

Ferro

Se a fraqueza estiver relacionada à anemia por deficiência de ferro, os médicos devem prescrever suplementos de ferro. No entanto, é crucial confirmar a deficiência de ferro por meio de exames antes de iniciar a suplementação.

A deficiência de ferro é uma condição comum e pode levar a uma variedade de sintomas. O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio pelo corpo. Quando os níveis de ferro estão baixos, a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos é comprometida.

Alguns sintomas da deficiência de ferro:

• Palidez
• Fadiga
• Fraqueza
• Dificuldade em se concentrar
• Respiração difícil
• Unhas quebradiças
• Sistema imunológico comprometido

Onde encontrar o Ferro?

• Fontes alimentares: Carne vermelha, frango, peixe, feijão, lentilhas, espinafre.
• Suplementos: Em casos de deficiência de ferro diagnosticada, o médico pode prescrever suplementos. Você pode encontrar o suplemento de ferro aqui.

Magnésio

Sobretudo, a deficiência de magnésio contribui para a fraqueza muscular. Os profissionais consideram a suplementação de magnésio, especialmente quando há evidências de ingestão inadequada desse mineral.

Além disso, alguns dos sintomas da deficiência de magnésio incluem fraqueza e fadiga, cãibras musculares, náuseas e vômitos, fraqueza óssea, tremores e espasmos, insônia, alterações no humor e até mesmo alterações no ritmo cardíaco.

Onde encontrar o Magnésio?

• Fontes alimentares: Sementes de abóbora, espinafre, amêndoas, banana, abacate.
• Suplementos: Em alguns casos, suplementos de magnésio podem ser recomendados, mas consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Multivitamínicos

Sobretudo, os multivitamínicos são suplementos alimentares que possuem uma combinação de diferentes vitaminais e minerais. Além disso, os multivitamínicos são projetados para complementar a nossa dieta, fornecendo nutrientes essenciais que podemos não obter em quantidades adequadas através da alimentação diária.

• O Multivitamínico da Dux possui todas as vitaminas essenciais, ajudando a prevenir deficiências nutricionais. Além disso, ele da apoio ao sistema imunológico, reduz o risco de doenças crônicas e melhora o bem-estar geral.

• O Multivitamínico da Growth auxilia no desempenho de atividades físicas, possui vitamina para fraqueza no corpo, ajuda na recuperação pós treino, e além disso, ele também contribui com o sistema imunológico e contém mais de 20 micronutrientes em uma única dose.

Agora que você já conhece a vitamina para fraqueza no corpo

Antes de tudo, sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação vitamínica, especialmente se você estiver experimentando fraqueza no corpo. Acima de tudo, apenas um profissional de saúde pode realizar exames para determinar se há deficiências específicas e prescrever a dose apropriada.

Portanto, se você frequentemente sente fraqueza no corpo, procure imediatamente um profissional de saúde.