Qual a melhor vitamina para cabelos, unhas e pele?

Leitura: 16 min.

Na busca pela beleza e cuidados com o corpo, encontrar a melhor vitamina para cabelos, unhas e pele pode ser essencial para não só a melhora estética, como a nossa saúde no geral.

Por isso, através deste conteúdo vamos te mostrar qual a melhor vitamina para cabelos, unhas e pele e como ela pode influenciar o nosso bem-estar.

Benefícios das vitaminas para cabelos, unhas e pele:

Sobretudo, tomar vitaminas especificamente formuladas para cabelos, unhas e pele vão oferecerr diversos benefícios para a saúde e aparência de cada um deles.

Por isso, abaixo mostraremos alguns dos benefícios que a suplementação de vitaminas pode trazer:

• Auxilia no crescimento:
  Muitas vitaminas são conhecidas por estimular o crescimento dos cabelos e unhas.
• Repõe o colágeno:
  Algumas vitaminas desempenham um papel fundamental na formação e reposição de colágeno, uma proteína essencial para a estrutura e elasticidade da pele, unhas e cabelo.
• Previne a quebra e a queda:
  As vitaminas auxiliam na produção de sebo, um óleo natural que hidrata os cabelos, prevenindo a quebra. Por isso, o uso de vitaminas pode reduzir a queda capilar.
• Hidrata e proporciona elasticidade para a pele:
  Além dos fios, as vitaminas também auxiliam na hidratação da pele e na manutenção da elasticidade, tendo como resultado a prevenção do ressecamento e de rugas.
• Auxilia na regeneração celular:
  Algumas vitaminas promovem a renovação celular, beneficiando a saúde e a aparência tanto da pele quanto dos cabelos.
• Melhora a saúde das unhas:
  As vitaminas são essenciais para a saúde das unhas e a aparência tanto da pele quanto dos cabelos.

No entanto, é importante dizer que embora a suplementação vitamínica possa ser benéfica na maioria dos casos, é importante consultar um profissional antes de iniciar qualquer vitamina, pois o excesso pode causar efeitos adversos. Por isso, a consulta com um profissional de saúde ou nutricionista vai ajudar a determinar as suas necessidades específicas e a escolha dos suplementos adequados.

O que causa deficiência de vitaminas?

A deficiência de vitaminas é causada por diversos fatores, como uma alimentação desequilibrada, com poucas frutas, vegetais e outros alimentos ricos em nutrientes. Dietas muito restritivas também podem causar deficiência de vitaminas.

Algumas condições médicas, como doenças inflamatórias no intestino e distúrbios gastrointestinais também interferem na absorção. Além disso, algumas condições médicas crônicas, como insuficiência renal, doenças hepáticas, diabetes e algumas doenças autoimunes afetam a capacidade do corpo de absorver as vitaminas.

Conforme envelhecemos, a absorção de algumas vitaminas pode diminuir. Além disso, idosos podem se expor menos ao sol, tendo como resultado a deficiência de vitamina D.

Além disso, durante a gravidez e a lactação, as necessidades nutricionais aumentam, e as mulheres podem estar em maior risco de deficiência de vitaminas, principalmente se não estiverem recebendo nutrientes adequados através da dieta ou suplementos.

Por isso, além dos danos estéticos, a deficiência de vitaminas também pode ter sérias consequências para a saúde e levar a diversos problemas, desde fadiga e fraqueza, até complicações mais graves. Portanto, se você está suspeitando de deficiência de vitaminas, é recomendável procurar a orientação de um profissional de saúde para um diagnóstico e tratamento adequado.

Como identificar a falta de vitaminas?

Há diversos sinais que indicam a deficiência de vitaminas, e os sintomas podem variar dependendo da vitamina específica que está em falta. No entanto, confira alguns sinais gerais que podem indicar a possibilidade de deficiência vitamínica:

• Fadiga constante
• Queda de cabelo
• Unhas quebradiças ou descamadas
• Sangramento gengival
• Fraqueza muscular
• Falta de concentração
• Alterações de humor

Por isso, em caso de suspeitas, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar o seu caso. Ele poderá solicitar exames de sangue para medir os níveis de vitaminas no organismo e, com base nos resultados, recomendar alterações na dieta, suplementos vitamínicos ou outros tratamentos adequados.

Qual a melhor vitamina para cabelos, unhas e pele?

Sobretudo, cada vitamina possui funções específicas que contribuem para o fortalecimento, crescimento e aspecto saudável para cada um deles. Por isso, separamos alguns benefícios das vitaminas mais relevantes para cabelos, unhas e pele.

Vitamina A:

• Cabelos:
  A vitamina A é essencial para a produção de sebo, um óleo natural secretado pelo couro cabeludo. O sebo auxilia a hidratação dos fios, prevenindo a quebra e promovendo um aspecto mais saudável. Ela auxilia o crescimento saudável dos fios e na renovação dos folículos capilares. Além disso, ela também reduz problemas de couro cabeludo, como a caspa.
• Unhas:
  A vitamina A auxilia no crescimento e na manutenção das unhas, prevenindo a quebra e o ressecamento.
• Pele:
  Ela é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a firmeza da pele. Tendo como resultado a prevenção de rugas e linhas de expressão, mantendo a pele mais firme e jovem.

Alimentos ricos em beta-caroteno como cenouras, batatas doces e espinafre são fontes de vitamina A.

Benefícios da Vitamina E:

• Cabelos:
  Auxilia na hidratação dos cabelos, proporcionando brilho e acabando com a aparência opaca e ressecada. A vitamina E melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo, deixando ele mais saudável para o crescimento capilar.
• Unhas:
  Ajuda a fortalecer as unhas, evitando que elas fiquem fracas e quebradiças.
• Pele:
  A vitamina E é um antioxidante que neutraliza os radicais livres, protegendo a pele dos danos causados pelos raios UV e outros fatores ambientais. Além disso, ela também hidrata a pele, ajudando a manter a barreira cutânea e prevenindo a perda de umidade.

É possível encontrar a vitamina E em alimentos como amêndoas, sementes de girassol, espinafre, abacate e óleos vegetais.

Vitamina C:

• Cabelos:
  A vitamina C estimula o crescimento dos fios e melhora a saúde do couro cabeludo.
• Unhas:
  Previne a fragilidade das unhas e auxilia no crescimento saudável.
• Pele:
  Suaviza a textura da pele, combate os radicais livres, estimula a produção de colágeno, hidrata a pele, estimula a cicatrização de feridas, cortes e lesões e reduz a hiperpigmentação de manchas escuras. Além disso, a vitamina C é essencial para a síntese de colágeno, promovendo uma pele mais jovem e saudável.

É possível obter vitamina C através da dieta, incluindo alimentos como frutas cítricas, morangos, kiwi, pimentão e brócolis.

Vitamina D:

• Cabelos:
  A vitamina D previne a queda de cabelo, auxilia no crescimento saudável dos fios e além disso, também influencia na produção de queratina, uma proteína essencial para a saúde dos cabelos.
• Unhas:
  A vitamina D melhora a saúde das unhas, ajudando a prevenir a quebra e melhorando a resistência.
• Pele:
  A vitamina D pode ajudar a reduzir as inflamações na pele, sendo benéfico para condições inflamatórias como acne e psoríase. Além disso, ela ajuda na cicatrização de feridas e na proteção contra infecção.

A principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. Além disso, a vitamina D também pode ser encontrada em alguns alimentos, como peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos.

Benefícios da Vitamina K:

• Pele:
  A vitamina K tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde da pele em geral. Além disso, ela melhora a aparência das olheiras, pois a vitamina K tem propriedades anti-inflamatórias que minimizam a dilatação dos vasos sanguíneos.

A vitamina K pode ser obtida por meio da dieta, com fontes comuns sendo vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis, assim como alimentos fermentados e carnes.

Biotina:

A biotina desempenha um papel essencial na saúde dos cabelos, unhas e pele. Confira alguns dos seus benefícios:

• Cabelos:
  A biotina estimula o crescimento capilar, previne a queda, melhora a qualidade dos fios, deixando eles mais fortes e menos propensos à quebra.
• Unhas:
  A suplementação de biotina ajuda a fortalecer as unhas, reduzindo a fragilidade e a quebra. Além disso, ela é fonte de queratina, uma proteína essencial para os cabelos, unhas e a camada externa da pele.
• Pele:
  Ela promove a renovação celular e ajuda a prevenir condições dermatológicas, devido ao seu papel na manutenção da integridade da pele.

Alimentos ricos em biotina incluem ovos, nozes, sementes, carne magra, peixe, legumes e produtos lácteos.

Melhores suplementos para cabelos, unhas e pele:

• O Lavitan Cabelos e Unhas auxilia na saúde dos cabelos, das unhas e possui ação antioxidante. Além disso, ele contém biotina, zinco e selênio, essenciais para a saúde.

• A Biotina plus da Lauton possui ácido ascórbico, zinco, nicotinamida, cálcio, ácido fólico, biotina e cobalamina. Além disso, ele contribui para a manutenção dos cabelos e da pele, auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

• O Suplemento para cabelo, pele e unhas da NutriOne contém biotina, B12, B6, B2, Niacina, vitaminas e minerais. Ele vai melhorar a saúde da pele, combater os radicais livres, fortalecer a imunidade e vai promover a circulação para uma pele luminosa e cabelos brilhantes.

O que é bom para cabelo caindo?

Suplementos como biotina, vitamina D e ferro podem ser benéficos. Por isso, inclua alimentos como ovos, nozes, peixes, carne magra e legumes na sua dieta.

Em alguns casos, a vitamina para queda de cabelo pode não fazer efeito, e tratamentos profissionais, como terapia a laser, micro agulhamento ou tratamentos capilares especializados, podem ser recomendados por dermatologistas.

O que é bom para fortalecer as unhas?

Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais, como proteínas, biotina, ferro, zinco e vitaminas A e C. Esses nutrientes são cruciais na saúde das unhas.

Se necessário, consulte um profissional de saúde para avaliar a possibilidade de suplementos, como biotina, que podem fortalecer as unhas.

Agora que você conhece as melhores vitaminas para cabelos, unhas e pele

Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender os benefícios das vitaminas para cabelos, unhas e pele.

É importante dizer que cada indivíduo é único, e as necessidades vitamínicas podem variar, portanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.