Flacidez no Braço: Saiba como Melhorar

março 2024

Leitura: 12 min.

A flacidez no braço é um problema comum que pode afetar tanto os homens quanto as mulheres. Alguns fatores como o envelhecimento, perda de peso rápida e a falta de exercícios podem contribuir para a perda de definição e firmeza nessa região do corpo.

Por isso, através deste conteúdo vamos te mostrar o que causa a flacidez no braço e osmelhores tratamentos.

O que causa a flacidez no braço?

Primeiramente, a flacidez no braço pode ser causada por diversos fatores, e na maioria dos casos é uma combinação de diferentes elementos. Por isso, confira abaixo as principais causas:

• Com o envelhecimento, a produção de colágeno e elastina da nossa pele diminui. Elas são proteínas essenciais para manter a nossa pele firme e elástica. Por isso, conforme a nossa pele perde essas proteínas, ela começa a perder a sua firmeza e elasticidade, tendo como resultado a flacidez.
  
• Quando alguém emagrece rapidamente, principalmente em uma dieta muito restritiva ou após cirurgias de redução de peso, a pele pode não ter tempo suficiente para se ajustar à nova forma do corpo.
  
• A nossa genética desempenha um papel muito importante na saúde e na aparência da nossa. Por isso, algumas pessoas podem ser geneticamente predispostas a ter uma pele com mais flacidez.
  
• Fumar também pode acelerar o envelhecimento da pele, reduzindo a nossa produção de colágeno e consequentemente contribuindo para a flacidez.
  
• Além disso, os músculos do braço, como os bíceps e tríceps, precisam ser regularmente exercitados para manter a sua definição e força. Além disso, a falta de exercícios específicos para os braços contribui para a flacidez muscular, fazendo com que a nossa pele pareça mais flácida.

Como melhorar a flacidez no braço?

Sobretudo, para melhorar a flacidez no braço, você pode abordar uma combinação que inclui exercícios específicos, cuidados com a pele, incluir hábitos saudáveis na sua rotina e, em alguns casos, tratamentos estéticos. Conheça abaixo as maneiras mais eficazes de melhorar a aparência dos braços:

1. Exercícios específicos para tonificar os músculos do braço

Desenvolvimento com halteres

Primeiramente, o desenvolvimento com halteres é um exercício que engloba diversos grupos musculares, incluindo os músculos do braço e do ombro.

Você vai precisar de:

• Um kit de halteres com pesos variados.

Passo a passo de como realizar o exercício:

1. Primeiramente, mantenha os pés na largura dos ombros.
2. Segure um haltere em cada mão na frente dos outros, com as palmas das mãos voltadas para dentro.
3. Em seguida, levante os halteres diretamente para cima até os braços estarem completamente estendidos.
4. Por fim, evite balançar o corpo e mantenha a postura ereta.
5. Faça de 3 a 4 séries de 13 repetições.

Flexões de tríceps

A flexão é um exercício excelente para fortalecer os músculos tríceps, que ficam na parte de trás dos braços.

Passo a passo de como realizar a flexão de tríceps:

1. Primeiramente, sente-se na beira de um banco, cadeira ou superfície elevada.
2. Coloque as mãos ao lado dos quadris com os dedos apontando para a frente.
3. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos dobrados a um ângulo de 90 graus, de forma que seus pés estejam apoiados no chão.
4. Empurre com as mãos, levantando o corpo para cima e afastando-se do banco ou cadeira.
5. Mantenha os braços estendidos, sem trancar os cotovelos.
6. Dobre os cotovelos para trás e para fora, mantendo o corpo o mais próximo possível da superfície elevada.
7. Empurre com as mãos novamente para elevar o corpo de volta à posição inicial, estendendo os cotovelos.
8. Por fim, realize de 10 a 15 repetições, ou conforme sua capacidade.

Mergulho com bancos

O mergulho com banco é um exercício que tonifica os músculos do tríceps, ombros e peitoras.

Você vai precisar de:

• Para fazer o exercício é necessário dois bancos que aguente o seu peso, ou um banco comprido.

Passo a passo de como realizar o exercício:

1. Primeiramente, fique entre os bancos, com as mãos apoiadas neles e os braços estendidos. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo e os pés devem estar à frente do corpo.
2. Lentamente dobre os cotovelos para baixo até que seus ombros fiquem abaixo dos cotovelos.
3. Pause por um momento na posição mais baixa, concentrando-se na contração dos tríceps e peitorais.
4. Empurre com força através das mãos e estenda os cotovelos para levantar seu corpo de volta à posição inicial.
5. Por fim, você pode fazer de 3 a 4 séries de 5 a 10 repetições.

2. Cuidados com a pele

Primeiramente, manter a pele bem hidratada é essencial para a elasticidade e saúde geral da nossa pele. Por isso, use cremes hidratantes diariamente, principalmente após o banho, que é quando a nossa pele está mais receptiva à absorção.

A exposição solar pode danificar a elastina e o colágeno da nossa pele, contribuindo para a flacidez. Por isso, use protetor solar diariamente.

Além disso, existem cremes e loções no mercado que possuem propriedades firmadoras para a pele, esses produtos geralmente possuem ingredientes como retinol, colágeno, elastina e cafeína.

Conheça abaixo algumas opções de cremes firmadores:

• ISDIN Creme Firmador

1. O creme firmador ISDIN melhora a flacidez da pele.
2. Torna a pele mais firme e melhora a elasticidade após a perda de massa corporal ou gravidez.
3. Possui textura leve e de rápida absorção.

• NIVEA Loção Hidratante Firmador Q10

1. O creme Nivea Firmador Q10 firma visivelmente a pele e melhora sua elasticidade.
2. Previne a flacidez e hidrata intensamente por 48 horas.
3. Possui textura leve e contém vitamina C na composição.

3. Procedimentos estéticos

Alguns procedimentos estéticos estão disponíveis para tratar a flacidez nos braços, como por exemplo a radiofrequência que é um tratamento não invasivo que utiliza ondas eletromagnéticas para aquecer as camadas mais profundas da pele. Tendo como resultado o estímulo da produção de colágeno, que age melhorando a firmeza e a aparência da pele flácida nos braços.

O ultrassom focalizado age estimulando a produção de colágeno e elastina na pele. Ele pode ajudar a tonificar e firmar a pele dos braços sem a necessidade de cirurgia.

Além disso, existem diferentes tipos de lasers que podem ser utilizados para tratar a flacidez nos braços:

• Laser de CO2 Fracionado: Ele ajuda a melhorar a textura e firmeza da pele, estimulando a produção de colágeno.
• Laser de Nd:YAG: Ele também pode ser usado para estimular o colágeno e melhorar a flacidez.

4. Procedimentos cirúrgicos

A braquioplastia é uma cirurgia que remove o excesso de gordura e pele dos braços. Ela é frequentemente recomendada para casos mais graves de flacidez nos braços, pois proporciona resultados significativos e duradouros.

Já a mini braquioplastia é um procedimento um pouco menos invasivo do que a braquioplastia completa e pode ser adequada para pessoas com flacidez moderada. Ela envolve incisões menores e é mais focada na área próxima à axila.

No entanto, antes de decidir qualquer procedimento, é fundamental consultar o seu médico dermatologista ou o seu cirurgião plástico para avaliar a gravidade da flacidez e recomendar o tratamento mais adequado.

Agora que você já sabe como melhorar a flacidez no braço

Por fim, esperamos que o nosso conteúdo tenha te ajudado a entender o que causa a flacidez no braço e como tratá-la de forma eficaz.

Lembre-se que os resultados podem variar de pessoa para pessoa, e muitas vezes é necessário mais de um tipo de tratamento para obter os melhores resultados. Além disso, manter um estilo de vida saudável com dieta equilibrada e exercícios regulares pode ajudar a prevenir a flacidez e melhorar os resultados dos tratamentos.