Arroz doce engorda? Descubra!

outubro 2024

Leitura: 9 min.

Para quem está fazendo dieta, saber se o arroz doce engorda é pode ser importante para saber se essa sobremesa pode ser incluída no seu cardápio durante a dieta.

O arroz doce é uma sobremesa simples e prática de preparar e também é uma opção deliciosa principalmente nos meses onde a temperatura é menor.

Essa deliciosa receita é preparada apenas com três ingredientes, e por isso possui um grande potencial para contribuir no processo de emagrecimento. Por isso, preparamos um conteúdo completo para você que deseja saber se o arroz doce engorda.

 O arroz engorda? 

O arroz é o ingrediente principal do arroz doce, por isso, saber se ele engorda ajuda a compreender se a sobremesa é adequada ou não para a sua dieta. 

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, o arroz branco não precisa ser totalmente eliminado da dieta. Esse alimento quando consumido com moderação, aliado ao consumo de alimentos saudáveis e prática de atividade física regular não engorda e nem atrapalha o emagrecimento.

As pessoas geralmente querem saber quantas calorias tem 100 gramas de arroz, pois gostariam de manter esse alimento na sua dieta. 100 gramas de arroz tem aproximadamente 123 kcal, o que não é um número expressivo desde que não seja consumido em grandes quantidades.

O consumo do arroz vai depender muito do seu estilo de dieta, além disso o arroz é um alimento versátil que pode se adaptar aos mais variados pratos.

E, o arroz doce engorda?

Como já comentamos, é possível consumir arroz e ainda sim ter uma dieta e alimentação equilibrada.  Entretanto, o arroz doce é uma receita que naturalmente leva açúcar na sua composição e isso acaba aumentando as calorias desse alimento.

Uma tigela média de arroz doce pode conter até 300 kcal, dependendo dos ingredientes que são utilizados, como leite condensado, manteiga ou quantidades de açúcar podem aumentar as calorias. Por isso, o consumo do arroz doce deve ser feito de maneira moderada para que você não corra o risco de ganhar as calorias que eliminou na dieta.

Como comer arroz doce sem engordar?

Agora você já sabe que o arroz doce engorda devido a alguns ingredientes e também a quantidade consumida.

Uma maneira de consumir o arroz doce sem precisar se preocupar tanto com as calorias é substituindo alguns dos ingredientes. Isso mesmo, alterando a receita original do arroz doce, é possível reduzir parte das calorias obtidas com esse alimento.

Por exemplo, ao invés de utilizar o leite integral, você pode utilizar o leite de amêndoas que é uma opção menos calórica.  No lugar do açúcar, ou do leite condensado, experimente utilizar adoçantes naturais na sua receita, como o mel ou o açúcar de coco.

 E, claro, a dica de ouro é não consumir o arroz doce como uma refeição, pois isso pode fazer você exagerar nas porções. O ideal é você consumir em conjunto com um alimento proteico que aumente a sua sensação de saciedade, ou suplementos alimentares como o Ozenvitta.

O Ozenvitta, além de contribuir para aumentar a saciedade fazendo com que você sinta menos fome, também promove a queima de gordura associada a atividade física. Ou seja, uma ótima opção de suplemento alimentar para quem deseja alcançar melhores resultados na sua dieta. 

Receita de arroz doce que não engorda

Selecionamos uma receita para você que deseja consumir arroz doce sem engordar:

Ingredientes

• ¾ xícaras de chá de arroz;
• 500 ml de leite de amêndoas ou leite vegetal de baixa caloria de sua preferência;
• 500 ml de leite de coco;
• 1 pau de canela;
• Cravos a gosto;
• Adoçante natural da sua preferência;

Modo de preparo

1. Primeiramente, adicione em uma panela manteiga com as especiarias, como cravo e canela. 
2. Após aquecido, você deve adicionar o arroz já lavado e seco;
3. Mexa o arroz por cerca de três minutos e acrescente o leite de amêndoas de sua preferência. 
4. Reserve meia xícara do leite de coco;
5. Adicione o restante do leite de coco na panela e coloque o restante na panela, abaixe o fogo e deixe cozinhar de 20 a 25 minutos.
6. Tampe a panela por mais 5 minutos e desligue o fogo. 

Benefícios de incluir arroz na sua dieta

Agora que você já sabe como fazer um arroz doce saudável e com menos calorias, confira alguns benefícios de manter o arroz na sua dieta:

• Fonte de carboidratos: Carboidratos são essenciais para o nosso organismo, pois são fonte de energia, e o arroz doce é uma ótima fonte de carboidratos podendo contribuir para que você tenha mais energia durante os treinos. 
• Fonte de vitamina e minerais: Durante a dieta é bem comum que a gente acabe excluindo alguns alimentos que provêm vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde. O arroz doce é uma fonte rica de cálcio, vitaminas do complexo B e ferro, 
• Alimento de fácil digestão: O arroz é um alimento de fácil digestão e portanto não tende a deixar o estômago pesado ou com aquela sensação de estufamento.  
• Reduz o colesterol ruim: O arroz, ajudam a diminuir o colesterol ruim, pois têm boas quantidades de fibras que reduzem a absorção de gordura a nível intestinal.
•  Ajuda no ganho de massa muscular: O arroz favorece a formação dos músculos, principalmente quando combinado com leguminosas e proteínas de alto valor biológico. 

Agora você já sabe responder essa pergunta

Através desse conteúdo buscamos responder uma dúvida bastante comum que é: O arroz doce engorda?

O arroz é um alimento nutritivo e saudável que pode fazer parte da sua dieta principalmente quando aliado a prática de exercícios regulares, pois ele não tende a atrapalhar na manutenção e perda de peso. Entretanto, é preciso fazer o consumo com moderação e substituir os ingredientes por opções menos calóricas. 

Uma outra dica para quem quer emagrecer é utilizar suplementos alimentares como o Ozenvitta, pois aumentam a sensação de saciedade e promovem a queima de gordura associada a atividade física.