Açaí engorda quantas calorias?

fevereiro 2025

Leitura: 9 min.

Descobrir se o açaí engorda e quantas calorias possuem uma tigela de açaí pode ser fundamental para que você evite o ganho de peso.

O açaí é uma fruta originária da região amazônica que se tornou bastante popular no entre os brasileiros por conta da forma como é comercializada.

Essa fruta é vendida com alguns acompanhamentos que fazem o prato ser bastante apetitoso, entretanto, ao consumir essa fruta muitas pessoas se perguntam se ela é realmente um alimento calórico. 

Foi pensando nisso que elaboramos um conteúdo completo para que você possa compreender se açaí engorda e quantas calorias você pode adquirir ao consumir esse alimento. 

O que é açaí?

Antes de saber se açaí engorda saiba que ele é um fratura da região amazônica, conhecida como uma fruta oleosa e gordurosa que é também uma fonte rica em antioxidantes.

Esses antioxidantes combatem os radicais livres que contribuem para aumentar o tempo de vida das células. 

Além dos antioxidantes, o açaí também é uma fruta rica em A fruta ficou muito famosa por ser rica em nutrientes, vitaminas e por seu efeito antioxidante. 

Além de ser rico em antioxidantes, o açaí também é fonte de: Vitaminas A, B1, B2, C, D, E, K e sais minerais importantes, como o cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio e zinco e fibras. 

Ou seja, possui alguns dos minerais essenciais para quem deseja manter a saúde em dia, pois confere diversos benefícios para a saúde. 

É possível encontrar a polpa do açaí distribuída e comercializada em diferentes estados do Brasil.

Quais são os benefícios do açaí para a saúde?

O açaí é uma fonte rica de compostos e nutrientes que podem auxiliar o funcionamento do nosso organismo.

Desse modo, o açaí confere alguns dos seguintes benefícios para a saúde:

• Combate de envelhecimento precoce, devido a sua composição de antioxidantes;
• Tem ação anti-inflamatória,  contribui para evitar a inflamação celular;
• Os antioxidantes melhoram a sensibilidade da insulina, sendo aliados na prevenção e tratamento da resistência à insulina e da diabetes;
• Tem ação anti-hipertensiva, já que os antioxidantes também auxiliam na redução a pressão arterial reduzindo doenças  cardiovasculares;
• Ajuda na digestão e no bom trânsito intestinal, já que as fibras evitam a constipação.
• Fortalece o sistema imunológico, ele estimula a ação das células de defesa do organismo, melhorando a sua eficácia. 

Diante de todos esses benefícios para a saúde é fundamental entender se o açaí engorda e qual é a quantidade de açaí que você pode consumir para que ele continue contribuindo para a manutenção da sua saúde. 

Comer açaí engorda quantas calorias?

É preciso deixar claro que nenhum alimento sozinho é capaz de engordar ou emagrecer, portanto é preciso olhar a sua dieta nutricional. Pois apenas dessa forma é possível avaliar quais são os impactos de cada alimento na sua dieta. 

O açaí sozinho é uma fruta que tem cerca de 70 kcal a cada 100g, ou seja é uma quantidade de calorias relativamente baixa. Portanto, dependendo da sua dieta diária não vai interferir no seu ganho de peso.

O que engorda no açaí na verdade são os acompanhamentos que podem compor um prato dessa fruta.

Por isso é importante escolher de maneira adequada o que você irá adicionar ao seu açaí para que ele não acabe se tornando um prato hipercalórico. 

Estamos falando de misturas, como cremes, sorvetes, leite condensado, e etc, que são capazes de tornar esse valor calórico bem maior.

Por exemplo, ao acrescentar essas misturas ao açaí as calorias ficam muito maiores, já que esses produtos concentram uma alta quantidade de açúcar na sua composição.

Caso o objetivo seja emagrecer, consumir o açaí com esses acompanhamentos pode atrapalhar muito a sua dieta, uma vez que um copo de açaí de 500mL contendo granola, banana e mel possui em média 1.250 kcal.

Além disso, alguns dos ingredientes adicionados como acompanhamento do açaí industrializados podem ser prejudiciais à saúde. 

Por isso, fique atento aos acompanhamentos, principalmente no caso das sobremesas com leite condensado, leite em pó, chocolate e outros doces.

Qual o jeito mais saudável de tomar açaí?

Existem diversas maneiras de consumir o açaí, podendo ser acompanhado de pratos salgados como carnes e vegetais, mas também misturados a frutas e doces.

Ele é mais nutritivo quando consumido com frutas e vegetais, que é a maneira como se consome na região Norte.

Entretanto, nas regiões mais ao sul e sudeste é mais comum que o açaí seja acompanhado de alimentos ricos em gorduras ou gorduras saturadas. 

Se você puder escolher um tipo de acompanhamento para o açaí dê preferência por utilizar outras frutas, ao invés de produtos ricos em açúcar.

Você pode incrementar o seu açaí com frutas como o morango, Kiwi, abacaxi e outras opções que também são saudáveis e com baixa caloria. 

Caldas à base de frutas também costumam ser menos calóricas do que adicionar xaropes ou então outras guloseimas. 

Ou seja, é possível consumir açaí mesmo estando de dieta desde que você escolha acompanhamentos menos calóricos. 

Para quem faz algum esporte ou pratica musculação, por exemplo, é um alimento ideal para consumir no pré treino por ser uma boa fonte de energia que pode impulsionar o desempenho durante as atividades.

Agora você já sabe se açaí engorda

Através desse conteúdo buscamos esclarecer se açaí engorda e quantas calorias ele pode engordar para que você saiba se pode ou não incluir esse alimento na sua dieta diária.

Agora está claro que apenas o fruto em si não causa o aumento de calorias, mas os seus acompanhamentos podem sim contribuir para torná-lo hipercalórico.

Portanto, caso não queira ganhar calorias extras ao consumir açaí, fique atento aos acompanhamentos dando preferência por menos produtos industrializados e mais produtos saudáveis.