Chá para desinflamar o corpo: As 10 melhores opções

novembro 2023

Leitura: 24 min.

O chá para desinflamar o corpo é uma solução natural para os diversos fatores que contribuem para o aumento da inflamação do nosso corpo, como o estresse diário, a má alimentação, entre outros.

Neste artigo vamos te mostrar as 10 melhores opções de chás para desinflamar o corpo, destacando seus benefícios e propriedades terapêuticas.

Como saber se meu corpo está inflamado?

Primeiramente, saber se o seu corpo está inflamado pode envolver uma combinação de sintomas físicos, observação nas mudanças no corpo e além disso, em alguns casos, exames médicos.

Confira alguns sinais e sintomas que podem indicar inflamação no corpo:

1. Dor e Sensibilidade: Inflamação muitas vezes está associada a dor e sensibilidade em certas áreas do corpo. Pode ser uma dor localizada ou generalizada.
2. Inchaço: O inchaço, conhecido como edema, é uma resposta comum à inflamação. Se você notar partes do corpo que estão mais inchadas do que o normal, isso pode ser um sinal.
3. Vermelhidão e Calor: A inflamação frequentemente está associada a vermelhidão e aumento da temperatura na área afetada. Esses sinais podem ser observados na pele.
4. Rigidez: Se você sentir rigidez nas articulações ou músculos, especialmente de manhã ou após períodos de inatividade, isso pode indicar inflamação.
5. Fadiga: Inflamação crônica pode levar a fadiga persistente e falta de energia.
6. Febre: Em alguns casos, a inflamação pode desencadear uma resposta do sistema imunológico, resultando em febre.
7. Problemas gastrointestinais: Inflamação no trato gastrointestinal pode causar sintomas como dor abdominal, inchaço, diarreia ou constipação.
8. Alterações na pele: Condições inflamatórias podem se manifestar na pele, causando espinhas, acne persistente, entre outras mudanças na textura da pele.

Os 10 melhores e os benefícios do chá para desinflamar o corpo

Existem diversos chás conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e seus benefícios para a saúde. Aqui estão os 10 melhores chás para desinflamar o corpo e os seus benefícios:

1. Chá verde:

Para que serve chá verde?

O chá verde é muito conhecido pelos seus diversos benefícios, principalmente pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que nele contém. Confira os benefícios e como preparar o chá verde para desinflamar o corpo:

Benefícios do chá verde para desinflamar o corpo:

• Propriedades Antioxidantes: O chá verde é rico em antioxidantes, como catequinas e polifenóis. Esses compostos combatem os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e diminuindo a inflamação.
• Redução do Risco de Doenças Cardiovasculares: A ingestão regular de chá verde vem sendo associada a uma redução do risco de doenças cardiovasculares, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a melhorar a saúde do sistema cardiovascular.
• Ação Anti-Inflamatória: As catequinas do chá verde possuem efeitos anti-inflamatórios, ajudando a modular a resposta inflamatória do corpo.
• Melhora na Função Cardiovascular: O chá verde pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e melhorar a saúde cardiovascular.
• Saúde da Pele: Os antioxidantes presentes no chá verde podem contribuir para a saúde da pele, ajudando a combater os danos causados pelos radicais livre, tendo como resultado uma pele mais saudável.

2. Chá de Cúrcuma:

Para que serve o chá de cúrcuma?

O chá de cúrcuma possui uma ótima ação anti-inflamatória e seus diversos benefícios à saúde. A curcumina, o composto ativo presente na cúrcuma, é responsável por muitos desses efeitos positivos.

Confira alguns dos benefícios do chá de cúrcuma para desinflamar o corpo:

• Ação Anti-inflamatória: A curcumina possui propriedades anti-inflamatórias potentes, ajudando a reduzir a inflamação do corpo.
• Alívio de dores articulares e musculares: O chá de cúrcuma pode ser eficaz no alívio de dores associadas a condições como artrite, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
• Fortalecimento do Sistema Imunológico: A curcumina possui propriedades imunomoduladoras que fortalecem o sistema imunológico, ajudando o corpo a responder de maneira mais equilibrada às inflamações.
• Ação Antioxidante: Além de suas propriedades anti-inflamatórias, a curcumina é um antioxidante poderoso, ajudando a neutralizar os radicais livres e proteger as células contra danos oxidativos.

3. Chá de Gengibre:

Para que serve o chá de gengibre?

O chá de gengibre é além de ter um sabor picante e revigorante, também possui diversos benefícios à saúde, especialmente em relação à redução da inflamação.

Confira alguns dos benefícios do chá de gengibre para desinflamar o corpo:

• Propriedades Anti-inflamatórias: Sobretudo, o gengibre contém compostos bioativos, como gingerol, que possuem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação do corpo.
• Alívio de Dores e Desconfortos Musculares: O chá de gengibre é eficaz no alívio de dores musculares e articulares, tornando-o uma escolha popular para atletas e pessoas que sofrem de condições inflamatórias, como artrite.
• Redução de Náuseas e Enjoos: O gengibre é conhecido por sua capacidade de aliviar náuseas e enjoos, sendo recomendado para pessoas que sofrem de enjoos de movimento, enjoo matinal ou náusea pós-operatória.
• Melhoria da Saúde Digestiva: O gengibre ajuda a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, aliviando sintomas de indigestão, gases e irritação no estômago.
• Ação Antioxidante: O gengibre possui antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção de danos celulares e reduzindo a inflamação.
• Suporte ao Sistema Imunológico: O gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando o corpo a responder melhor a ameaças à saúde.
• Alívio de Sintomas Respiratórios: O chá de gengibre é benéfico para aliviar sintomas de resfriados e gripes, pois ajuda a reduzir a inflamação das vias respiratórias, proporcionando alívio para a tosse e a congestão.
• Melhoria da Circulação Sanguínea: Além disso, o chá de gengibre melhora a circulação sanguínea, contribuindo para a redução da inflamação nos vasos sanguíneos e promovendo a saúde cardiovascular.

4. Chá de Camomila:

Para que serve o chá de camomila?

Além das suas propriedades calmantes, o chá de camomila proporciona diversos benefícios para a saúde.

Confira alguns dos benefícios da camomila:

• Propriedades Anti-inflamatórias: A camomila contém compostos anti-inflamatórios, como a apigenina, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo, tendo como resultado o alívio para condições inflamatórias.
• Alívio de Distúrbios Gastrointestinais: O chá de camomila é conhecido por aliviar distúrbios gastrointestinais, como indigestão, inchaço e irritação estomacal, contribuindo para a redução da inflamação no trato digestivo.
• Relaxamento e Redução do Estresse: As propriedades relaxantes da camomila não apenas auxiliam na redução do estresse e da ansiedade, mas também podem indiretamente contribuir para a diminuição da inflamação associada a essas condições.
• Alívio de Dores Menstruais: O chá de camomila é útil no alívio das dores associadas à menstruação, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes musculares.
• Melhoria do Sono: O consumo de chá de camomila antes de dormir promove um sono mais tranquilo e reparador, tendo como resultado a regulação do sistema imunológico e redução da inflamação.

5. Chá de Hortelã:

Para que serve o chá de hortelã?

O chá de hortelã é conhecido por suas propriedades refrescantes e mentoladas, mas também oferece benefícios para a saúde, sendo um ótimo chá para desinflamar o corpo.

Confira os benefícios do chá de hortelã:

• Propriedades Anti-inflamatórias: A hortelã possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação em várias partes do corpo.
• Alívio de Distúrbios Gastrointestinais: O chá de hortelã pode aliviar sintomas de indigestão, irritação no estômago e outros distúrbios gastrointestinais, contribuindo para a redução da inflamação no trato digestivo.
• Alívio de Dores de Cabeça e Enxaquecas: A hortelã é conhecida por suas propriedades analgésicas e relaxantes musculares, ela ajuda a aliviar dores de cabeça e enxaquecas associadas a inflamações.
• Redução de Congestão Nasal e Respiratória: O chá de hortelã ajuda a aliviar sintomas de congestionamento nasal e inflamação das vias respiratórias, proporcionando alívio durante resfriados ou alergias.
• Melhora da Saúde Oral: Além disso, o chá de hortelã contribui para a saúde oral, ajudando a reduzir a inflamação nas gengivas e proporcionando uma sensação de frescor na boca.

6. Chá de Alecrim

Para que serve o chá de Alecrim?

O chá de alecrim é muito consumido não apenas por seu sabor aromático, e por desinflamar o corpo, mas também por seus potenciais benefícios à saúde.

Confira os benefícios do chá de alecrim:

• Propriedades Anti-inflamatórias: O alecrim contém compostos como o ácido rosmarínico, que possui propriedades anti-inflamatórias, tendo como resultado a redução da inflamação no corpo.
• Alívio de Dores Musculares e Articulares: O chá de alecrim pode ser eficaz no alívio de dores associadas a condições como artrite e dores musculares, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.
• Melhora da Circulação Sanguínea: O alecrim pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que, por sua vez, contribui para a redução da inflamação nos vasos sanguíneos e promove a saúde cardiovascular.
• Estimulação do Sistema Imunológico: Os antioxidantes presentes no alecrim ajudam a fortalecer o sistema imunológico, auxiliando o corpo a combater processos inflamatórios.
• Suporte à Saúde Cerebral: Alguns estudos sugerem que o alecrim pode ter efeitos neuroprotetores, ajudando a melhorar a função cerebral e reduzindo a inflamação associada ao envelhecimento.
• Propriedades Antioxidantes: Além disso, o alecrim é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o estresse oxidativo, contribuindo para a redução da inflamação celular.

7. Chá de Hibisco

Para que serve o chá de Hibisco?

O chá de hibisco é conhecido pelas suas propriedades antioxidantes, e anti-inflamatórias.

Confira os benefícios do chá de hibisco:

• Propriedades Antioxidantes: O hibisco é sobretudo rico em antioxidantes, como os flavonoides, que combatem os radicais livres. Isso ajuda a reduzir o estresse oxidativo e, consequentemente, a inflamação celular.
• Ação Anti-inflamatória: Estudos sugerem que o hibisco tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a modular a resposta inflamatória do corpo.
• Saúde Cardiovascular: O chá de hibisco ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, promovendo a saúde cardiovascular e prevenindo a inflamação nos vasos sanguíneos.
• Auxílio na Perda de Peso: Alguns estudos indicam que o chá de hibisco pode contribuir para a perda de peso, possivelmente reduzindo a inflamação associada à obesidade.
• Controle do Açúcar no Sangue: Além disso, o hibisco possui efeitos positivos no controle da glicose, auxiliando na regulação dos níveis de açúcar no sangue e tendo como resultado, a prevenção da inflamação relacionada a diabetes.

8. Chá de Canela

Chá de Canela: Para que serve?

O chá de canela é conhecido por seus sabores quentes e aromáticos, assim como também oferece alguns benefícios à saúde, incluindo propriedades que podem contribuir para a redução da inflamação no corpo.

Confira os benefícios do chá de canela:

• Propriedades Anti-inflamatórias: A canela contém compostos, como o cinamaldeído, que exibem propriedades anti-inflamatórias, podendo ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
• Controle dos Níveis de Açúcar no Sangue: A canela ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de glicose no sangue, tendo como resultado a prevenção da inflamação associada ao diabetes.
• Propriedades Antioxidantes: A canela é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o estresse oxidativo, tendo como resultado a redução da inflamação celular.
• Melhoria da Saúde Cardiovascular: Além disso, o chá de canela ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, promovendo a saúde cardiovascular e prevenindo a inflamação nos vasos sanguíneos.
• Alívio de Dores Menstruais: A canela possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar dores menstruais e desconfortos associados.
• Ação Anti-infecciosa: A canela possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater infecções, auxiliando na redução da inflamação causada por bactérias, vírus e fungos.
• Ação Anti-inflamatória nas Articulações: A canela tem efeitos anti-inflamatórios que beneficiam as articulações, sendo muito útil para pessoas que sofrem de condições como artrite.

9. Chá de Arnica

Arnica: para que serve?

A compressa de chá de arnica é muito utilizada para fins tópicos com o objetivo de proporcionar alívio localizado de dores, inflamações e contusões. Entretanto, embora a arnica contenha propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, seu uso deve ser feito com cautela.

Além disso, a ingestão oral de arnica, incluindo o consumo de chá de arnica, é desaconselhada devido aos seus efeitos tóxicos. Portanto, a ingestão de arnica pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, tonturas e, em casos mais graves, problemas cardíacos e danos ao fígado.

Confira os benefícios da compressa de chá de arnica:

• Alívio de Dores Musculares e Articulares: Sobretudo, a arnica tem sido tradicionalmente usada para aliviar dores musculares e articulares, sendo a compressa uma forma de aplicação tópica para esse fim.
• Redução da Inflamação Localizada: Os compostos presentes na arnica possuem propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a redução da inflamação em áreas específicas do corpo.
• Tratamento de Contusões e Hematomas: A arnica é frequentemente utilizada para tratar contusões e hematomas, portanto, a aplicação de uma compressa de chá de arnica pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.
• Alívio de Desconfortos Pós-Traumáticos: Após lesões ou traumas leves, a compressa de chá de arnica é muito usada para reduzir o desconforto, como inchaço e dor localizada.
• Cuidados com a Pele: Além disso, a arnica é também aplicada topicamente para cuidados com a pele, auxiliando na redução de irritações e inflamações cutâneas.

10. Chá de Funcho

Para que serve o chá de Funcho?

O chá de funcho é um ótimo chá para desinflamar o corpo, por conter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Confira os benefícios do chá de Funcho:

• Propriedades Anti-inflamatórias: O funcho contém compostos como o anetol, que possui propriedades anti-inflamatórias, sendo capaz de reduzir a inflamação em várias partes do corpo.
• Alívio de Distúrbios Gastrointestinais: O chá de funcho é sobretudo conhecido por aliviar distúrbios gastrointestinais, incluindo inchaço, flatulência e desconforto estomacal, contribuindo para a redução da inflamação no trato digestivo.
• Redução de Cólicas Menstruais: O funcho relaxa os músculos, ajudando a aliviar cólicas menstruais e reduzindo a inflamação associada a esses sintomas.
• Melhora da Digestão: O chá de funcho estimula a digestão, ajudando na redução da inflamação causada por desconfortos gastrointestinais e promovendo a saúde digestiva.
• Controle da Inflamação nas Vias Respiratórias: O funcho pode ser benéfico para reduzir a inflamação nas vias respiratórias, aliviando sintomas de tosse e congestionamento.
• Ação Antioxidante: O funcho contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção do estresse oxidativo e redução da inflamação celular.
• Alívio de Sintomas de Artrite: Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do funcho podem ser benéficas para pessoas que sofrem de artrite, proporcionando alívio para dores e desconfortos articulares.

Agora que você conhece o chá para desinflamar o corpo

Sobretudo, é importante ressaltar que os efeitos dos chás podem variar de pessoa para pessoa.

Além disso, é essencial considerar fatores de estilo de vida, como dieta e níveis de estresse, que também podem influenciar a inflamação.

Portanto, se você sofre de dores e inflamações recorrentes, é preciso buscar um profissional de saúde para que ele possa avaliá-lo.