Higiene pessoal: O que é e como manter?

agosto 2025

Leitura: 12 min.

A higiene pessoal é um importante pilar do que diz respeito à saúde pessoal e também à coletiva.

Embora ela tenha um maior impacto individualmente, ela contribuí para evitar a propagação de doenças e promover o bem-estar na esfera coletiva.

Por isso, é importante que desde pequenos sejamos ensinados o que é o conceito de higiene pessoal e como podemos promovê-la.

Mas se você ainda não sabe o que é e como fazer, nunca é tarde para aprender e foi pensando nisso que elaboramos esse conteúdo. 

O que é higiene pessoal?

A higiene pessoal é um conjunto de ações e práticas diárias que visam manter o corpo limpo, prevenindo doenças e promovendo bem-estar individual e coletivo.

Em ambientes coletivos, como os profissionais e institucionais, a higiene pessoal ganha mais força, pois impacta diretamente na saúde sanitária dos envolvidos. 

Por isso, é importante que os hábitos de higiene pessoal se façam constantes, de tal forma que possam proteger o indivíduo, mas também o coletivo.

A higiene pessoal deve contemplar a higiene corporal além da bucal, assim, os cuidados com a higiene pessoal são fundamentais para a promoção da saúde e precisam ser feitos de forma regular.

Por que a higiene pessoal é importante?

A higiene pessoal no trabalho é importante principalmente  por ser considerada um dos pilares da saúde coletiva.

Em ambientes compartilhados, ela ultrapassa o âmbito individual e se torna uma questão de saúde pública, abrangendo a segurança ocupacional e imagem institucional.

Existem até mesmo normas que reforçam a higiene pessoal no ambiente institucional, para evitar o comprometimento da saúde da equipe e até mesmo a imagem da empresa.

Além disso, a negligenciar a higiene pessoal pode trazer complicações no ambiente de trabalho, como:

• Aumento no número de afastamentos por doenças evitáveis;
• Quebra de protocolos sanitários e autuações por não conformidade;
• Riscos de contaminação cruzada entre colaboradores, clientes ou pacientes;
• Comprometimento da reputação e da confiança em serviços prestados.

A higiene pessoal não é importante só no ambiente de trabalho, mas também nas escolas, por exemplo. 

Ela deve ser uma prática desde pequena, por isso as crianças nas escolas fazem atividades relacionadas à higiene pessoal na educação infantil.

Nessa fase, é importante ensinar os pequenos o que é a higiene pessoal, e como eles devem mantê-la para preservar o ambiente escolar, no âmbito do coletivo. 

Quais são os principais tipos de higiene pessoal?

Em ambientes compartilhados, é importante compreender quais são os diferentes tipos de higiene. 

Higiene das mãos

As mãos são os principais vetores de disseminação de microrganismos, pois muitas vezes encostamos em superfícies que podem estar contaminadas com vírus e bactérias consideradas patogênicas.  

Para impedir a disseminação ou evitar a contaminação, é importante que as mãos estejam limpas, principalmente acessível para bloquear a disseminação de microrganismos. 

Desse modo, é importante fazer a higiene das mãos da seguinte forma. é importante manter as mãos higienizadas, principalmente nas seguintes ocasiões:

• Antes e depois das refeições;
• Após o uso do banheiro;
• Ao chegar ao local de trabalho ou em casa;
• Após contato com superfícies compartilhadas ou resíduos.

Para fazer a higiene pessoal das mãos da maneira correta é importante aplicar sabonete líquido bactericida ou então álcool 70% que são os principais itens de higiene pessoal para as mãos. 

Higiene bucal

A higiene bucal também é fundamental para higiene pessoal, pois ela está relacionada com a autoestima individual.

A falta de cuidados na higiene bucal pode causar uma série de problemas de saúde que vão desde o mau hálito, até problemas como a gengivite, periodontite e complicações cardíacas.

Por isso, é importante manter os cuidados básicos, desde a escovação pós-refeição, até o uso de fio dental pelo menos uma vez ao dia. 

Dentre os principais itens de higiene bucal que é importante ter no dia a dia, estão:

• Creme dental;
• Escova de dentes;
• Fio dental;
• Antisséptico oral; 

Higiene corporal e aparência

A higiene corporal, é a higiene que está intimamente relacionada aos cuidados com o nosso corpo, principalmente as mulheres que passam pelo período menstrual.

Isso também incluí tomar banho regularmente para manter a pele limpa e livre de bactérias que podem causar odores, bem como usar desodorantes e manter os cabelos limpos.

Cuidar do corpo não só ajuda a evitar odores desagradáveis, mas também infecções dermatológicas. 

Os principais itens de higiene corporal são:

• Shampoos e condicionadores;
• Sabonetes corporais;
• Aparelhos de barbear;
• Cortador de unhas;
• Desodorantes;
• Gel hidratante;
• Absorventes, um dos importantes produtos de higiene pessoal feminino;
• Lenços umedecidos;

As roupas também precisam ser lavadas, trocadas e higienizadas da maneira correta, principalmente se você trabalha em ambientes em que a higiene deve ser redobrada. 

Higiene coletiva

A higiene coletiva também é um tipo de higiene pessoal, uma vez que cada pessoa deve fazer a sua parte para garantir a limpeza dos ambientes compartilhados.

Além disso, é importante zelar por um ambiente limpo e organizado, por isso seja no seu trabalho, faculdade ou escola, certifique-se de manter bons hábitos. Como:

• Limpeza regular de superfícies e mobiliários;
• Uso de produtos coletivos higienizados;
• Organize seus objetos pessoais;
• Não deixe sujeira exposta; 

Dicas para manter uma boa higiene pessoal

Aqui estão 20 dicas de higiene pessoal, que vão além do básico e ajudam a manter saúde, bem-estar e boa aparência:

 Higiene do corpo

1. Tome banho diariamente: para remover sujeira, suor e microrganismos.
   
2. Use sabonete adequado ao seu tipo de pele: ele ressecamento ou oleosidade excessiva.
   
3. Lave bem as mãos: Antes de comer, após usar o banheiro e ao chegar em casa.
   
4. Troque roupas íntimas todos os dias: Para prevenir odores e infecções.
   
5. Corte e limpe as unhas regularmente: Evitando acúmulo de sujeira e fungos.

Higiene bucal

6. Escove os dentes ao menos três vezes ao dia: principalmente após as refeições.
   
7. Use fio dental diariamente: Para limpar áreas onde a escova não alcança.
   
8. Troque a escova de dentes a cada três meses: ou quando as cerdas estiverem desgastadas.
   
9. Evite excesso de açúcar: para prevenir cáries e problemas gengivais.
   
10. Higienize a língua: Durante a escovação para reduzir o mau hálito.

Cuidados pessoais e aparência

11. Troque de roupas diariamente: inclusive meias e pijamas.
    
12. Mantenha cabelos limpos: lavando com frequência adequada ao seu tipo de cabelo.
    
13. Use desodorante ou antitranspirante: para controlar o mau odor.
    
14. Hidrate a pele: para evitar ressecamento, principalmente no inverno.
    
15. Proteja-se do sol com protetor solar: mesmo em dias nublados.

 Prevenção e hábitos saudáveis

16. Evite compartilhar itens pessoais: Como toalhas, escovas de dentes ou lâminas de barbear.
    
17. Higienize óculos, celular e objetos de uso frequente: para evitar contaminação.
    
18. Mantenha boa higiene íntima: usando produtos adequados e roupas confortáveis.
    
19. Descarte absorventes, lenços e fraldas de forma correta: evitando mau cheiro e proliferação de bactérias.
    
20. Lave alimentos crus antes de consumir: para evitar ingestão de microrganismos prejudiciais.
    

Agora você já sabe como manter a sua higiene pessoal

Através desse conteúdo, buscamos apresentar o que é a higiene pessoal e como você pode fazer para mantê-la.

Lembre-se de que é essencial preservar a sua saúde e também a dos seus colegas de trabalho.