Melhores creatinas: Conheça 12 opções aprovadas

julho 2024

Leitura: 19 min.

Escolher entre as melhores creatinas presentes do mercado não é uma tarefa fácil, principalmente com a vasta quantidade de opções disponíveis.

Existem muitos fatores que você deve levar em consideração na hora de escolher as melhores creatinas para complementar o seu treino, desde recomendação de profissionais, a até mesmo avaliações como o ranking elaborado pela Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais.

Para que você saiba como escolher entre as melhores opções construir nosso ranking com as melhores opções de creatinas presentes no mercado.

Para quem o uso de creatinas é indicado?

Ao escolher entre as melhores creatinas presentes no mercado, é importante entender que o uso desse produto é indicado principalmente para pessoas que desejam melhorar o seu desempenho físico.

Alguns atletas a treinarem, principalmente quem já encara uma rotina de tempo há algum tempo, podem passar por situações de platô, que é quando não se consegue sair do lugar.

Para nesses casos, o uso da creatina é recomendado para dar um reforço a mais, uma vez que ela contribui para melhorar o seu desempenho durante os treinos.

Além disso, outros benefícios podem estar associados ao seu uso, como melhora do desempenho físico, aumento da força e potência muscular, aumento da massa muscular e aceleração da recuperação pós exercício.

Como escolher as melhores creatinas?

Em meio a tantas opções de creatinas disponíveis no mercado, saber como escolher as melhores marcas pode não ser tão simples assim.

Existem diversos aspectos que você pode levar em consideração, nos quais comentamos a seguir:

Tipo de creatina

Atualmente existem no mercado diferentes tipos de creatina, que podem variar de acordo com o tipo de processamento e que muito vai interferir na absorção do seu organismo.

Os tipos existentes são:

Creatina monohidratada: É a variação mais comum e também a com melhor custo-benefício. Ela está disponível no formato de pó solúvel e contém cerca de 12% de água, o aspecto negativo é a difícil dissolução e consequentemente a absorção mais lenta pelo organismo.
Creatina micronizada: É um tipo de creatina mais processada, quando comparada a creatina monohidratada, isso resulta na diminuição do tamanho das suas partículas e facilita a sua absorção no organismo. Entretanto é um pouco mais cara.
Creatina alcalina: É a versão menos conhecida, mas se destaca entre as melhores creatinas, pois é uma versão mais estável e também pode ser encontrada em líquido ou em capsulas, o que facilita seu consumo.

Portanto, ao escolher entre as melhores creatinas é importante observar esses aspectos e entender quais são as suas necessidades atuais.

Pureza

Para maximizar os efeitos da creatina, é muito importante que você leve em consideração a pureza do seu suplemento.

Algumas marcas podem misturar outras substâncias, como farinha, ou até mesmo enriquecedores que podem contribuir com o seu treino.

Produtos com um alto grau de pureza tendem a ser mais caros, e produtos com um menor grau saem mais em conta.

Preço

Não tem como pensar nas melhores creatinas e não levar o preço como um fator de peso na escolha.

Diferentes fatores podem influenciar no preço final no mercado, e aí a escolha vai depender do quanto você pretende investir nesse produto.

Como já comentamos, as creatinas mais em conta são as monohidratadas que possuem um tempo de absorção maior, e essas costumam ser as mais utilizadas pela questão custo benefício.

Por isso, é importante fazer uma pesquisa de preço para escolher o melhor produto e que caiba dentro do seu orçamento.

Marca

Embora todas as creatinas funcionem de forma semelhante, a marca pode ser um fator importante de se avaliar uma vez que ela é como uma garantia de qualidade do produto.

Existem grandes marcas no mercado brasileiro, nacionais e internacionais, que são bem avaliadas por profissionais, pesquisem e se informem sobre a qualidade do produto antes de comprar.

Desconfie de produtos de marcas não conhecidas e que sejam muito baratas, pois esses produtos podem conter outros

Avaliações

Para aumentar a credibilidade na sua escolha, leia as avaliações de quem já utiliza o produto e entenda quais foram os resultados obtidos por esses usuários.

Você também pode conversar com colegas, ou profissionais da área a fim de verificar qual é a melhor opção de creatina para você.

Saiba as melhores creatinas do mercado

Para que você possa conhecer quais as melhores creatinas do mercado, preparamos uma lista levando em consideração a listagem divulgada pela ABENUTRI que avaliou uma série de parâmetros entre as marcas. Confira:

Nutrition creatina – Soldiers

Está entre as melhores avaliadas no site da Amazon, e também na listagem da ABENUTRI de marcas aprovadas, que faz com que ela ocupe o primeiro lugar no nosso ranking de melhores creatinas 2024.

Ela é uma creatina importada e produzida por uma empresa alemã que segue rigorosos padrões de qualidade.

O grande destaque é que a marca utiliza dois tipos diferentes de creatina na sua composição: a monohidratada e a micronizada para melhorar a absorção pelo organismo.

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Destaques:

100% Pura;
Monohidratada e micronizada;
Matéria-prima importada;
Sabor natural;
Previne o catabolismo muscular;
Aumenta a capacidade do músculo de gerar força;
Está entre as melhores creatinas aprovadas na ABENUTRI;

Creatina pura monohidratada – Dark Lab

Também ocupando o ranking de melhores avaliadas da Amazon e da ABENUTRI, a creatina pura monohidratada da Dark Lab é uma das melhores creatinas do mercado, pois é uma opção segura, de alta qualidade e produzida com matéria-prima de elevado grau de pureza.

O destaque é para sua alta solubilização em água e sucos e ausência de sabor que facilita seu consumo. Além disso, o produto ainda é livre de conservantes e de outros aditivos químicos, que contribui para a sua qualidade e segurança.

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Destaques:

98,1% de pureza;
Matéria-prima importada;
Sabor natural;
Alta solubilidade em líquidos
Monohidratada;
Livre de conservantes e aditivos químicos;
Está entre as melhores creatinas aprovadas na ABENUTRI;

Creatina Monohidratada – Integralmédica

A creatina monohidratada está entre o top de mais vendidas da Amazon, quanto a listagem de melhores creatinas da ABENUTRI, a marca entrou na justiça para que seus resultados não fossem divulgados.

Apesar disso, os reviews de quem já utiliza esse produto são bastante positivos e a marca é amplamente reconhecida no mercado de suplementos alimentares.

A creatina da integral médica é um produto de alta pureza, não contém aditivos e de fácil solubilidade em líquidos.

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Destaques:

Creatina Monohidratada
100% Pura
Não contém aditivos
Aumenta o suporte durante os treinos

Creatina – Masterway suplementos

A creatina da Master Way suplementos, é a mais pura das marcas testadas pelo ranking da ABENUTRI, ou seja, uma das melhores creatinas puras.

Ela é uma creatina monohidratada que promove aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.

Além disso, se destaca por não conter a adição de aditivos, possuir uma boa solubilidade e ser fácil de consumir.

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Destaques:

100% pura.
Sem glúten e aditivos.
Boa solubilidade e fácil de consumir.
Bem avaliada.

Creatine – Black Skull

A Black Skull Creatine também está entre as mais vendidas pela Amazon, e está na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI.

Essa creatina é do tipo monohidratada, podendo conter leite, ovo, amendoim, soja e derivados, mas não contém glúten.

Além disso, foi elaborada para auxiliar no aumento de massa magra, promover rápida recuperação de treinos intensos e evitar a fadiga muscular.

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Destaques:

Tecnologia de alta absorção;
Pura;
Presente na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI;

Creatine – New Millen

Outra opção que está entre as melhores creatinas 2023 e 2024 e está entre as aprovadas no ranking da ABENUTRI é a creatina New Millen.

É indicada para atletas que buscam conquistar o aumento da massa muscular magra, aumentando a energia durante os treinos.

Ela é uma creatina monohidratada e contém antiumectante fosfato tricálcico que ajuda a manter o produto estável por mais tempo.

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Destaques:

Não contém glúten;
Produto com mais estabilidade de armazenamento;
Cretina monohidratada;
Presente na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI;

Creatine turbo – Black skull

Se você está em busca de uma creatina boa e barata, saiba que a versão turbo da Black Skull além de estar entre as melhores creatinas aprovadas na ABENUTRI também é uma das escolhas do site Amazon.

Desse modo, ela se destaca por possuir uma alta absorção o que proporciona ao seu treino mais força e energia durante os treinos.

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Destaques:

Não contém glúten;
100% Puro
Cretina monohidratada;
Presente na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI;

Monohidratada creatine – Growth supplements

A creatina growth supplements está entre as melhores creatinas aprovadas na lista ABENUTRI, se destacando pela alta qualidade do produto.

Ela é uma creatina monohidratada fabricada com uma matéria prima alemã, que possui um selo de qualidade devido ao rigoroso processo de controle.

Ou seja, é uma creatina de pureza elevada para quem deseja otimizar seus treinos e todo o processo de aquisição de massa muscular.

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Destaques:

Creatina monohidratada;
Produto 100% autêntico;
Selo creapure;
Presente na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI;

Creatina Monohidratada – Vitafor

A creatine Vitafor é um suplemento alimentar em pó a base de creatina monohidratada de alta qualidade e inteiramente vegano.

A marca também foi avaliada e incluída no ranking da ABENUTRI de marcas de creatinas aprovadas, além disso, possui o selo de qualidade VLabor, que garante segurança e eficácia ao produto.

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Destaques:

100% Creatina monohidratada;
Excelente custo-benefício;
Vegano;
Alta solubilidade
Presente na lista das melhores creatinas aprovadas da ABENUTRI;

Creatina – Max Titanium

A creatina da Max Titanium também é uma opção de creatina boa e barata para quem está em busca de custo benefício.

Apesar de ter entrado com um processo para que os dados não fossem divulgados na lista ABENUTRI, ela é uma das opções mais utilizadas do mercado.

Ou seja, o produto é de boa qualidade, e é composto de creatina monohidratada, e seu grande diferencial é ser um produto livre de glúten e lactose, o que o torna uma boa opção para pessoas com intolerância a esses componentes.

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Destaques:

Sem Glúten e lactose;
Sem Sabor;
Creatina monohidratada

Creatina – Dux

A Dux creatina é uma ótima escolha que se destaca pelo selo Creapure que é o sinônimo de uma das creatinas mais puras do mercado.

Sua matéria prima é produzida na Alemanha, é monohidratada e também possui alta solubilidade e absorção rápida.

Não utiliza aditivos, e é ideal para quem está em busca de aumento de força e também ganho de massa muscular, apesar de não estar na lista ABENUTRI, vale a pena conferir;