Grávida pode comer amendoim? Descubra!

fevereiro 2025

Leitura: 8 min.

Saber se grávida pode comer amendoim durante a gestação é importante para saber se é possível incluir esse alimento no seu cardápio.

Durante a gestação a alimentação possui um papel muito importante para a mamãe e para feto, uma vez que é através dela que o feto absorve os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.

Apesar da maioria dos alimentos serem benéficos, existem algumas opções que devem ser evitadas durante a gestação, pois podem trazer algumas complicações.

Foi pensando nisso que elaboramos um conteúdo repleto de informações para que você possa saber se grávida pode comer amendoim.

Comer amendoim faz bem para a saúde

O amendoim é uma oleaginosa rica em nutrientes e também proteínas que podem contribuir para o bom funcionamento do seu organismo.

O consumo dessa oleaginosa pode proporcionar diversos benefícios para a saúde, desde contribuir para reduzir a inflamação, como também prevenir doenças cardiovasculares.

Alguns estudos também indicam que o consumo de amendoim pode auxiliar no combate do envelhecimento precoce, e na melhora do humor.

Isso ocorre, pois é rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, E, aminoácidos e também gorduras saudáveis.

Por isso, é possível afirmar que o consumo de amendoim é benéfico para a saúde desde que seja consumido moderadamente. 

Grávidas podem comer amendoim?

Agora que você já sabe que comer amendoim faz bem para a saúde, mas será que grávidas podem comer amendoim?

Grávidas e lactantes podem, sim, consumir amendoim. Como comentado anteriormente o amendoim é uma fonte rica de ferro e vitaminas que podem contribuir para o desenvolvimento do feto.

O que é muito importante durante a gestação, pois a falta de ferro pode desencadear problemas de saúde graves como a anemia.

Por isso, você pode incluí-lo na sua dieta alimentar sem precisar se preocupar. Inclusive a grávida pode comer paçoca que é um doce produzido a partir do amendoim, e outros derivados como a pasta de amendoim.

Existem outras receitas e produtos à base de amendoim que também podem fazer parte do cardápio, o segredo é consumi-lo moderadamente.

Riscos ao comer amendoim

Apesar do consumo de amendoim ser benéfico para a saúde da mamãe e do bebê, cabe um alerta muito importante para as futuras mamães que desejam consumir amendoim.

O amendoim é uma fonte rica de proteínas que podem desencadear reações alérgicas. Portanto antes de consumir o amendoim é importante que você tenha certeza de que não possui alergia a esse alimento.

Reações alérgicas ou de hipersensibilidade podem ser perigosas tanto para mãe quanto para o bebê  e podem colocar a vida em risco.

Portanto, antes de consumir, certifique-se de que você não estará colocando a sua saúde em risco, se você possui alergia a outros alimentos ou a medicamentos evite.

Além disso, o consumo deve ser em quantidades restritas uma vez que o amendoim é rico em gordura, outros produtos com base no amendoim podem levar açúcar na sua composição.

Isso faz com que o amendoim seja considerado um alimento calórico, por isso é importante você ficar de olho no seu Índice de Massa Corporal (IMC) durante a gravidez. 

Manter um IMC saudável é importante tanto para a mãe quanto para o bebê, principalmente porque as mães podem enfrentar um quadro chamado diabetes gestacional.

Além disso, ao consumir amendoim certifique-se da sua origem e procedência. Pois alguns produtos podem apresentar um tipo de mofo que pode colocar a saúde em risco. 

De onde surgiu o mito de que grávidas não podem comer amendoim?

Se você buscava saber se grávida pode comer amendoim, mas não sabia de onde surgiu essa questão, saiba que por muitos anos acreditou-se que o consumo de amendoim pudesse aumentar o risco de alergias no bebê. 

Entretanto com o passar do tempo, mais estudos surgiram nesse campo, e sugerem que evitar o consumo de amendoim não garante que seu bebê estará livre de alergias.

Além disso, alguns estudos mostraram o contrário, que o consumo de nozes e amendoim durante a gestação pode reduzir o risco de doenças alérgicas em crianças.

E que ainda, as crianças que tiveram contato com o amendoim e seus produtos antes dos 11 meses de idade, apresentaram significativamente menos alergia nos anos subsequentes.

Desse modo, é possível iniciar a introdução do alimento em bebês a partir dos 6 meses de idade, desde que o pediatra esteja de acordo. 

Portanto, aproveite o amendoim e seus produtos, você também pode encontrar um bom valor de nutrientes em produtos similares ao amendoim, como outros frutos secos como amêndoas ou nozes.

Agora você já sabe se grávida pode comer amendoim

Através desse conteúdo buscamos esclarecer se grávida pode comer amendoim e outros produtos derivados dele, como a paçoca e a manteiga de amendoim.

Apesar de não existir nenhuma contraindicação, a não ser que você possua alergia alimentar, é preciso moderar o consumo dessa oleaginosa, uma vez que ele é rico em gorduras.

Além disso, o amendoim é uma ótima fonte rica em nutrientes que podem ser importantes tanto para a mamãe quanto para o bebê durante a gestação.

Se você se sente inseguro ao consumir esse alimento, não hesite em contatar um nutricionista ou então converse com o seu obstetra sobre esse tema.