Melhor barra de proteína em 2023: 14 opções

maio 2023

Leitura: 23 min.

Conhecer a melhor barra de proteína pode ser uma ótima maneira de descobrir um lanche fácil de levar para o seu trabalho, academia ou viagens.

Pois, elas são uma ótima opção de alimento para manter você com energia durante o dia, além de serem altamente nutritivas e saborosas.

Quem faz academia e precisa ingerir quantidades maiores de proteína para favorecer o ganho de massa muscular pode se beneficiar do uso desse tipo de suplemento alimentar. 

Por isso, preparamos um conteúdo completo para que você possa escolher a melhor opção de barra de proteína para incluir na sua dieta.

Por que escolher a melhor barra de proteína?

Um dos maiores benefícios em escolher a melhor barra de proteína é sem dúvidas a sua praticidade, pois é um suplemento alimentar popular entre atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam uma alimentação saudável e conveniente. 

Essas barras são compactas e contêm uma alta concentração de proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis ​​e outros nutrientes.

Ou seja, são uma ótima forma de saciar o apetite durante o dia, pois frequentemente são consumidas como lanches. 

Ao escolher uma barra de proteína, é importante verificar os ingredientes e a composição nutricional, pois nem todas as barras de proteína são iguais, algumas podem conter altos níveis de açúcar, adoçantes artificiais e aditivos indesejados. 

Portanto, se você optar por barras de proteínas que possuem ingredientes naturais e com baixo teor de açúcar estará contribuindo também para a sua saúde.

Lembre-se que mesmo que você escolha a melhor barra de proteína e a mais nutritiva possível, ela não irá substituir uma alimentação saudável e balanceada. 

Conheça 14 opções de melhor barra de proteína

Se você ainda não conhece as opções de melhor barra de proteína que podem ser encontradas no mercado, preparamos uma lista detalhada para que você possa conhecê-las e escolher a opção que melhor atende às suas necessidades.

BOLD BAR – Bold nutrition 

A Bold Bar é a melhor barra de proteína para quem quer consumir uma barra que seja referência entre as celebridades do mundo fitness.

O sabor é único e singular, e você pode optar por diversas opções como café com doce de leite, cookies, crocante entre muitas outras disponíveis.

Ela não leva açúcar ou glúten em sua composição, tendo uma combinação de fibras, vitaminas e minerais, além de 20 gramas de pura proteína em uma porção de 60g.

Ou seja, uma ótima opção de barrinha de proteína para quem está em busca de equilíbrio entre proteínas e carboidratos, podendo ser consumida no pré-treino ou no pós-treino.

Composição:

• Calorias 237kcal
• Carboidratos19g
• Proteínas20g
• Gorduras9g
• Nutrientes
• Fibras, vitaminas e minerais
• Blend proteico como fonte de proteínas

Whey Bar High Protein (Chocolate)  – Probiótica

Essa é a melhor opção de barra de proteína, ou de barrinha de proteína, para quem busca a melhor relação custo x benefício.

A barra sabor chocolate possui em sua composição ingredientes equilibrados para ajudar a manter a sua dieta saudável. 

Cada barra possui cerca de 40 gramas de ingredientes nutritivos como vitaminas e minerais, sendo 16g de proteínas e os demais ingredientes, é possível encontrar também em outros sabores como cookies and cream.

Composição:

• Calorias 156kcal
• Carboidratos 15g
• Proteínas 16g
• Gorduras 4,5g
• Nutrientes
• Vitaminas e minerais
• Whey, Proteína de Soro de Leite e Soja

Dark Bar – Integralmedica

Dark Bar Coookie Crema com Nibs de Cacau é a melhor barra de proteína para quem busca alto teor proteico. 

A cada barra de 90g, você terá incríveis 24g de proteína além de outros nutrientes como  vitaminas, minerais, carboidratos de baixo índice glicêmico e o ingrediente TCM, sendo classificada como uma das barras com maior teor de proteína no mercado atual.

Ou seja, uma ótima fonte de energia para aqueles que precisam manter uma dieta com alto teor de proteínas, para melhorar o desempenho durante os treinos.

Por possuir um elevado valor nutricional, recomenda-se que você converse diretamente com o seu nutricionista sobre a efetividade de incluir essa barra no seu cardápio nutricional.

Composição:

• Calorias 298kcal
• Carboidratos 31g
• Proteínas 24g
• Gorduras 13g
• Nutrientes
• Fibras, vitaminas e minerais
• Proteína Concentrada do Leite e Soro de Leite

Power Protein Bar Sabor Dark – Max titanium

É uma opção de melhor barra de proteína, pois promove o aumento de força, favorece o ganho de massa muscular e fornece aminoácidos de alto valor biológico.

Cada barra possui 90g, onde 29g são proteínas, além disso conta com  com aporte de carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras, sendo uma excelente opção para períodos de treinos mais intensos e também a adição de TCM (triglicerídeos de cadeia média).

Uma ótima opção para ajudar no seu treino e ganho de massa, essa barrinha é saudável e nutritiva e totalmente livre de glúten.

Composição:

• Calorias 359kcal
• Carboidratos 29g
• Proteínas 29g
• Gorduras 17g
• Nutrientes
• Fibras
• Blend de proteínas

Protein Bar Baunilha – Bio2 

A melhor opção de barra de proteína para quem deseja uma alimentação saudável e nutritiva.

É uma barrinha de proteína totalmente livre de glúten conservantes, corantes ou aromas artificiais e seus ingredientes proteicos são naturais.

Ela contém 11 gramas de proteína por barra de 40g, sem derivados do leite ou de soja que faz com que ela seja o produto ideal para quem é alérgico a esses compostos.

Todos os alimentos da biO2 são orgânicos, veganos e livres de ingredientes artificiais que proporcionam uma experiência mais natural de consumo.

Além da relação custo x benefício que deixa essa opção ainda mais atraente para quem deseja investir em algo mais natural. 

Composição:

• Calorias 180kcal
• Carboidratos 19g
• Proteínas 11g
• Gorduras 7,1g
• Nutrientes
• Fibras, vitaminas e minerais
• Fonte de proteína Vegetal de Ervilha e Arroz

Barra Proteína-Snack Mukebar – Mais Mu

Essa é a melhor barra de proteína livre de açúcar e glúten, as barrinhas possuem um delicioso sabor de pão de mel e textura supermacia.

São cerca de 15g de proteína em cada barrinha de 60g, e também contém outros nutrientes como zinco, selênio, vitaminas B, C e K.

Desse modo, pode-se considerar que ela é uma ótima opção para te ajudar na recuperação muscular de uma maneira gostosa e altamente nutritiva. 

Blend proteico (proteína concentrada do leite, proteína concentrada do soro de leite, proteína isolada do soro de leite.

Composição:

• Calorias 245kcal
• Proteína 15g
• Carboidratos: 23g (Porção: 60g)
• Gorduras: 12g (Porção: 60g)
• Fonte de Proteína: Proteína Concentrada do Leite e Soro de Leite

Barra Whey Grego Bar Coffee Cream – Nutrata

A melhor barra de proteína para quem deseja ter um melhor controle do excesso de alimentos que incrementa o seu plano alimentar adicionando mais proteína a eles.

Sua composição livre de glúten, possui 11 gramas de proteína em cada barra com porções de 40g, além de ser uma fonte rica de minerais e vitaminas.

Ela também contém o ingrediente TCM, gordura presente no óleo de palma, que vai contribuir para melhorar a energia, ajuda a reduzir o apetite e o desempenho cerebral. 

O sabor café com chocolate contém cafeína na sua composição que ajuda a melhorar a sua disposição e eliminar a preguiça.

Composição:

• Calorias 158kcal
• Carboidratos 15g
• Proteínas 11g
• Gorduras 6g
• Nutrientes
• Fibra, vitaminas e minerais
• Fonte de proteína Whey, Proteína Concentrada do Leite e Soro de Leite

Crisp Bar Sabor Trufa de Avelã – Integralmedica

É a melhor barra de proteína para quem deseja um lanche, prático, saudável e nutritivo, pois fornece uma combinação equilibrada de nutrientes, com uma das menores proporções de carboidratos.

Cada barra de 45g conta com 13 gramas de pura proteína, além dos demais nutrientes que também estão presentes.

Ou seja, é uma ótima opção de lanche com baixo teor calórico e rica em fibras, para quem quer manter uma alimentação balanceada, e que também auxilia na sensação de saciedade. 

Composição:

• Calorias 190kcal
• Carboidratos 20g
• Proteínas 13g
• Gorduras 7,3g
• Nutrientes Fibras, vitaminas e minerais.
• Fonte de proteína: Proteína Concentrada do Leite e Soro de Leite

Best Whey Bar – Atlhetica Nutrition

Best Whey Bar é a melhor barra de proteína conhecida como low carb disponível no mercado.

Cada barra possui 32g e cerca de 10g de proteína, que não levam adição de açúcar e também possuem um baixo valor calórico e ainda contém outros ingredientes nutritivos.

Portanto, é uma ótima opção para quem está em busca de um sabor incomparável  a um ótimo valor de mercado que ressalta a relação custo x benefício do produto.

Composição:

• Calorias 110 kcal
• Proteinas 10g (Porção 32g)
• Carboidratos 8,1g 
• Gorduras 5,4g 
• Fonte de Proteína: Whey, Proteína Concentrada do Leite e Soro de Leite

Veganpro – Nutrify

A melhor barra de proteína vegana do mercado, pois é uma barra com proteínas vegetais, que possui fibras e compostos bioativos dos alimentos.

Desse modo, é possível incorporar diferentes tipos de nutrientes para a sua dieta de uma maneira prática.

Cada barra de 40g possui 13 gramas de proteína, além de outros nutrientes que vão enriquecer a sua dieta, como vitaminas, magnésio, ferro, cálcio e ômega 3.

A composição rica em fibra ainda favorece a microbiota intestinal e auxilia na sensação de saciedade.

Composição:

• Calorias 107 kcal
• Proteínas 13g
• Carboidratos 4,8g
• Fibra alimentar: 13g 
• Fonte de proteína: oriunda da ervilha e do arroz integral orgânico.

Match Protein Bar – Nutrata

Match é a melhor barra de proteína Nutrata, pois não leva adição de açúcares e conta com um blend especial de proteínas e fonte de vitaminas e minerais.

O match protein bar conta com um recheio duplo e uma camada de massa proteica, além de levar pedaços de frutas e nuts naturais.

Além disso, sua composição é rica em vitaminas, zinco e selênio, cada barra de 40g leva cerca de 12g de proteínas.

Assim, ela é uma excelente opção nutritiva para ser o seu lanche, pré ou pós treino.

Composição:

• Calorias 114 kcal
• Proteínas 12g
• Carboidratos 10g
• Fonte de proteína: blend proteico

Best Vegan Bar – Atlhetica Nutrition 

É a outra melhor barra de proteína vegana, pois conta com ingredientes ricos em fibras, vitaminas e proteínas vegetais.

Possui deliciosos sabores como trufa de avelã, leite condensado e trufa de chocolate para diversificar o seu lanche.

Cada barrinha de 47g possui cerca de 10 g de proteínas além dos outros ingredientes que são altamente nutritivos.

Composição:

• Calorias 184 kcal
• Proteínas 10g
• Carboidratos 19g
• Fonte de proteína:blend proteico vegano

Barra proteina vegan – Banana Brasil

É mais uma opção de melhor barra de proteína vegana para quem procura uma opção de lanche nutritiva e ao mesmo tempo deliciosa. 

A cada barra de 50g, você terá cerca de 14 g de proteína para enriquecer a sua dieta nutricional.

Além disso, a barra possui outras vitaminas e minerais que são muito importantes para a saúde, além de 0 adição de açúcar.

Portanto, é uma opção de lanche nutritivo e saboroso para você consumir de lanche no seu dia a dia.

Composição:

• Calorias 188kcal
• Proteínas 12g
• Carboidratos 15g
• Fonte de proteína blend proteico vegano

Protein Cookie Bar de Amendoim – Croquinole

É a melhor opção de barra de proteína que é saborosa e nutritiva, capaz de fornecer muita energia para você ao longo do dia.

Além disso, ele é totalmente livre de lactose, livre de transgênicos e de glúten, sendo produzido 100% no Brasil.

Em cada 23g, que equivale a uma barra, você terá 5g gramas de proteína além dos demais nutrientes fornecidos por esse alimento.

Portanto, é uma ótima opção de refeição para você que possa completar o seu cardápio diário de alimentação.

Composição:

• Calorias 128kcal
• Proteínas 5,9g
• Carboidratos 5,9g

Como escolher a melhor barra de proteína

Para que você possa saber como escolher a melhor barra de proteína para beneficiar a sua saúde, preparamos algumas dicas:

Verifique a informação nutricional da barra

Informações como quais são as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, tudo isso está presente na composição de uma barra proteica. 

Para que você possa equilibrar os seus níveis nutricionais é necessário entender sobre as quantidades de cada um desses componentes e qual a função que eles desempenham no seu organismo.

Desse modo, você poderá equilibrar a sua alimentação e seguir também a sua dieta diária  

Escolha a barra com a quantidade de proteínas adequada para a sua dieta 

Apesar dos nutricionistas recomendarem o consumo diário de cerca de 1 a 3 gramas de proteína por quilo, é preciso ter em mente de que se você deseja alcançar a hipertrofia muscular pode ser necessário mais do que isso.

Isso vai depender muito do seu tipo de treino, por isso é ideal que você converse com o seu personal trainer para que ele possa te ajudar a escolher a melhor barra de proteína levando em consideração o seu consumo de proteína diário.

Opte por barras com poucos carboidratos

Para evitar ganhar peso, e se o seu objetivo é alcançar o ganho de massa muscular, é fundamental que você opte por barras que tenham pouca quantidade de carboidratos em sua composição.

Portanto, escolha produtos que preferencialmente sejam zero açúcar ou que estejam descritos como “low carb”.

Volumes maiores do que 20 gramas de carboidratos, por exemplo, podem favorecer atletas que treinam pesado.

Evite produtos que possam causar reações alérgicas

Alguns produtos contém substâncias alérgicas em sua composição, então é sempre importante ler o rótulo.

Na maioria das vezes os componentes alérgicos estão destacados e descritos logo abaixo da tabela nutricional, mas é importante sempre ler com atenção.

Ou seja, em caso de reação alérgica grave procure a emergência, pois ela pode evoluir para um choque anafilático. 

Escolha o sabor que mais te agrada

Embora os valores nutricionais sejam importantes para que você consiga ter uma dieta equilibrada, você também precisa escolher um sabor agradável.

A maioria das opções de barras de proteína presentes no mercado inclui mais do que uma opção de sabor justamente para que você possa definir o que mais lhe agrada, e comer sem enjoar.

Além disso, diferentes marcas de barra de proteína podem ser diferentes em composição, e textura, portanto mesmo que você escolha a melhor opção de barra de proteína e não goste, você ainda pode escolher e tentar com uma marca diferente.

Agora você já pode escolher a melhor barra de proteína

 Através desse conteúdo buscamos apresentar porque escolher a melhor barra de proteína pode ser uma solução rápida e eficaz para você que deseja ter um lanchinho sempre em mãos. 

Portanto, não esqueça que apesar de pouco calóricas, ingeri-las em excesso pode levar ao ganho de peso.