Por que fazer terapia? Conheça os seus benefícios

Leitura: 13 min.

A terapia surgiu como uma ferramenta valiosa e eficaz para enfrentar os nossos desafios emocionais e psicológicos que todos nós, em algum momento de nossas vidas, vamos passar.

Neste conteúdo, vamos te mostrar que o ato de fazer terapia não se limita a lidar apenas com crises; trata-se de um investimento contínuo no autocuidado e na saúde mental.

Conheça as razões pelas quais a terapia não só oferece um espaço seguro para você conversar, mas também um papel importante na jornada do autoconhecimento.

O que é terapia?

Sobretudo, a terapia é um processo orientado por profissionais qualificados para te ajudar a lidar com questões emocionais, psicológicas e comportamentais. O seu principal objetivo é fazer você compreender, a resolver problemas, melhorar o seu desenvolvimento pessoal e melhorar a qualidade de vida.

Além disso, a terapia é frequentemente utilizada para tratar uma variedade de desafios, como depressão, transtornos de ansiedade, traumas, questões de autoestima, problemas de relacionamento, entre outros.

Os profissionais que realizam as sessões de terapia podem ser psicólogos clínicos, psiquiatras, assistentes sociais clínicos, terapeutas familiares, entre outros especialistas em saúde mental. O tipo de terapia pode variar, e diferentes abordagens são utilizadas.

Conheça as principais abordagens da terapia:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

• Foca na identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos negativos.
• Ajuda os pacientes a desenvolverem habilidades para lidar com desafios presentes e futuros.

Psicanálise:

• Derivada das teorias de Sigmund Freud, explora o inconsciente e as influências da infância nas questões emocionais atuais.
• Busca trazer à consciência padrões inconscientes para promover a compreensão e a mudança.

Terapia Sistêmica:

• Sobretudo, explora os padrões de interação e comunicação dentro de sistemas, como famílias ou casais.
• Busca entender como as dinâmicas familiares ou relacionamentos influenciam o paciente.

Terapia Comportamental:

• Concentra-se em modificar comportamentos indesejados por meio de técnicas de aprendizado.
• Utiliza reforço positivo e negativo para promover mudanças comportamentais.

Humanista:

• Enfatiza o crescimento pessoal e a realização do potencial humano.
• Abordagens como a Terapia Centrada na Pessoa de Carl Rogers se concentram na empatia, aceitação e autenticidade.

Existencial:

• Aborda questões fundamentais da existência, como a liberdade, a responsabilidade e o significado da vida.
• Ajuda os pacientes a confrontarem questões existenciais para encontrar um sentido mais profundo.

Terapia Narrativa:

• Examina as histórias pessoais dos clientes e como essas narrativas influenciam suas identidades.
• Além disso, ajuda a reconstruir e reescrever histórias de vida de uma maneira mais positiva.

Porque fazer terapia?

Primeiramente, fazer terapia pode te ajudar em diversas coisas, e iniciar esse processo pode ser uma decisão muito positiva. Confira algumas das razões pelas quais as pessoas optam por fazer terapia:

• Autoconhecimento:
  • Sobretudo, a terapia oferece um espaço seguro para explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, promovendo um maior entendimento de si mesmo.
• Lidar com desafios emocionais:
  • Ajuda a lidar com desafios emocionais, como ansiedade, depressão, estresse e outros problemas que podem afetar a saúde mental.
• Melhora os relacionamentos:
  • Oferece suporte para melhorar a comunicação e resolver conflitos em relacionamentos pessoais e profissionais.
• Desenvolvimento de habilidades:
  • Auxilia no desenvolvimento de habilidades emocionais, sociais e cognitivas para enfrentar os desafios da vida de maneira mais eficaz.
• Tomada de decisões conscientes:
  • Ajuda a explorar valores pessoais e metas, facilitando a tomada de decisões alinhadas com o que é verdadeiramente importante para você.
• Suporte durante transições de vida:
  • Sobretudo, pode ser valioso durante períodos de transição, como mudanças de carreira, divórcios, perdas, ou outras mudanças significativas.
• Alívio de sintomas psicológicos:
  • Proporciona um ambiente para lidar com sintomas relacionados a transtornos mentais, como pânico, fobias, compulsões, entre outros.
• Melhora do bem-estar geral:
  • Contribui para que a pessoa adote um estilo de vida mais saudável, equilibrado e satisfatório.
• Previne problemas futuros:
  • Pode ajudar a identificar e abordar padrões de pensamento ou comportamento que podem levar a problemas no futuro.
• Crescimento pessoal:
  • Facilita o crescimento pessoal, incentivando a autenticidade e a realização do potencial individual.
• Espaço de expressão:
  • Fornece um ambiente seguro e não julgador para expressar sentimentos e pensamentos, muitas vezes difíceis de compartilhar em outros contextos.

Terapia online ou presencial? Qual escolher?

Sobretudo, a escolha entre a terapia online depende de vários fatores, incluindo suas preferências pessoais, os problemas que você está enfrentando, a disponibilidade local e a conveniência. Confira algumas considerações que podem te ajudar na decisão:

Terapia Presencial:

• Algumas pessoas preferem a interação face a face, sentindo-se mais conectadas e confortáveis compartilhando suas experiências pessoalmente.
• A presença física do terapeuta pode ser reconfortante para alguns, criando uma sensação de apoio mais tangível.
• A terapia presencial permite a leitura de expressões faciais, linguagem corporal e outras nuances sensoriais que podem ser importantes no processo terapêutico.
• Além disso, em um consultório, há menos probabilidade de interrupções ou distrações, proporcionando um ambiente mais controlado.

Terapia Online:

• Oferece acesso à terapia para aqueles em áreas remotas ou com mobilidade limitada, eliminando as barreiras geográficas.
• Proporciona flexibilidade de horários e a conveniência de participar das sessões a partir do conforto da sua casa.
• Para algumas pessoas, a terapia online pode ser menos amedrontadora, encorajando mais pessoas a buscar ajuda.
• Oferece diversas opções de comunicação, como vídeo-chamadas, chats e e-mails, adaptando-se às preferências individuais.
• Elimina a necessidade de deslocamento, economizando tempo e recursos.
• Além disso, facilita a continuidade do tratamento para aqueles que podem se mudar com frequência.

Quanto custa uma sessão de terapia?

O custo de uma sessão de terapia varia significativamente com base em diversos fatores, incluindo o tipo de profissional, a experiência do terapeuta, a modalidade da terapia e se a pessoa está pagando particular ou através de um plano de saúde. Em média, os custos podem variar de cerca de R$100 a R$150 reais. No entanto, muitos terapeutas oferecem opções de pagamento ajustadas às possibilidades financeiras dos pacientes. Além disso, alguns lugares oferecem terapia presencial e terapia online gratuita.

Conheça algumas instituições que oferecem terapia gratuita ou com valor social

Sistema Único de Saúde (SUS)

A princípio, para conseguir o atendimento basta ter um cartão SUS, procurar a unidade mais próxima e fazer o pedido. Em seguida, você vai passar por uma triagem e o paciente é encaminhado para um psicólogo gratuito pelo Centro de Atenção Psicossocial (CAPS).

Conheça o Centro de Valorização da Vida (CVV)

O CVV é formado por voluntários e oferece apoio emocional e prevenção do suicídio gratuitamente. Se você estiver se sentindo solitário e precisar conversar de forma sigilosa, sem julgamentos, críticas ou comparações. Você pode realizar o atendimento por telefone, e-mail e em alguns endereços.

Telefone: 188

Site: https://cvv.org.br

Você pode encontrar o endereço mais próximo da sua casa aqui.

Central Psicologia

A central psicologia oferece atendimentos a partir de R$15 até R$35. Com opções de mensagens via whatsapp, chat online, skype e chamadas de vídeo pelo whatsapp.

Site: Central Psicologia

Atendimento de universidades públicas

Muitas universidades públicas oferecem serviços de atendimento psicológico gratuito, geralmente como parte dos programas de estágio supervisionado dos cursos de Psicologia. Além disso, esses serviços são uma excelente opção para quem procura suporte emocional, aconselhamento ou terapia e pode ter limitações financeiras.

Agora que você já conhece os benefícios da terapia

Antes de tudo, esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a compreender a importância da terapia para cuidar da saúde mental e promover o bem-estar.

Portanto, se você estiver enfrentando uma situação de emergência, é fundamental procurar ajuda imediatamente, seja indo a uma emergência hospitalar ou entrando em contato com serviços de urgência psiquiátrica, como o 188.