Abuso psicológico: como identificar

fevereiro 2023

Leitura: 21 min.

O abuso psicológico é um tipo de violência onde o abusador busca maneiras de manipular e controlar as ações e comportamentos de uma vítima.

Essa violência, acontece de maneira gradual começando de uma forma sutil e com o passar do tempo se torna bastante prejudicial.

Por começar de uma maneira sutil e pelos abusadores serem, na maioria das vezes, pessoas em quem confiamos, como cônjuges, amigos, pais ou colegas de trabalho, a vítima pode não desconfiar que está passando por essa violência. 

E por isso, é importante entender quais são os sinais do abuso psicológico, e o que fazer para minimizar seus efeitos e conseguir sair dessa situação. 

O que é abuso psicológico?

O abuso psicológico é caracterizado como uma série de condutas, ou atitudes, que podem vir a causar danos emocionais em geral com o principal objetivo de limitar ou controlar as ações e comportamentos de outras pessoas.

Dessa forma, esse abuso pode ocorrer em forma de ameaças, constrangimentos, humilhações, chantagens e outras ações que causem prejuízos à saúde psicológica.

Eles iniciam de maneira sutil, mas ao longo do tempo eles podem se tornar mais frequentes e degradantes para a vítima.

Inicialmente a vítima, que sofre esse tipo de abuso, fica com uma leve desconfiança de que algo não está certo, entretanto o sentimento passa e ela não consegue identificar que está sendo abusada.

Na maioria das vezes, o abusador é alguém de confiança, um parente, amigo ou um colega de trabalho e que age manipulando a vítima de maneira que ela não perceba os abusos.

O maior problema é que isso acaba fragilizando o estado emocional e psicológico da vítima, e com o tempo a saúde mental vai se deteriorando podendo desencadear problemas psicológicos graves. 

Principais tipos de abuso psicológico

Existem uma série de atitudes que podem ser caracterizadas como abuso psicológico, separamos as 8 atitudes mais comuns utilizadas pelos abusadores. 

É importante conhecê-las  a fim de identificar se você está ou não sofrendo abuso e então procurar ajuda profissional.

Ameaças

São um comportamento muito comum dentro do abuso psicológico, principalmente quando o abusador percebe que a vítima está tentando romper o vínculo.

Entretanto,  também pode ocorrer como uma forma de tentar ferir a vítima e acabar com algo precioso para ela.

Por exemplo: O abusador pode dizer que vai se matar se a vítima teminar o relacionamento, ou dizer que vai demitir a vítima se ela não agir como ele deseja no ambiente de trabalho.

Humilhações 

As humilhações normalmente ocorrem de maneira sutil, em momentos íntimos com a vítima, ou em ambientes públicos. 

Os agressores podem sentir prazer em tentar diminuir a vítima diante de amigos e familiares para se sentirem superiores e enaltecidos,

Esse tipo de comportamento pode se manifestar através de comentários desagradáveis como: “Você precisa perder peso, não acha?”, “Por que você não consegue fazer nada direito?” ou então “Não sei como você chegou até aqui.”. 

As críticas podem ir desde a inteligência, postura profissional, aparência, personalidade e outras características.

 Conforme a vítima se acostuma eles deixam de ser discretos e passam a se tornar mais frequentes, desse modo a vítima pode começar a se questionar se ela realmente é dessa forma e passa a acreditar que as críticas que recebe realmente são verídicas

Manipulação

A manipulação emocional, ou a chantagem emocional, ocorre principalmente no ciclo social da vítima, onde o abusador, por meio de artimanhas, consegue afastar a vítima de seus amigos e dos familiares.

Eles podem criar  histórias que afetam diretamente a maneira como a vítima enxerga aquela pessoa, ou podem espalhar boatos que façam com que os familiares da vítima ou amigos desejem se afastar dela.

O objetivo da manipulação é fazer com que a vítima se sinta fragilizada e solitária e dessa forma ele consegue manter a vítima por perto para que ela sofra mais agressões. 

Insultos

Assim como as humilhações, os insultos também são bastante frequentes e podem ser a maneira mais evidente de abuso psicológico.

O agressor pode insultar a vida da vítima ou suas ações, fazendo pequenos comentários ou partindo para xingamentos.

Dessa maneira, a vítima passa a se sentir incapaz e passa a se apegar ainda mais ao abusador, uma vez que ele a “aceita” mesmo com todos esses defeitos. Os insultos também são uma forma de manipular a vítima e mantê-la por perto.

Distorção de fatos

O abuso psicológico também pode ocorrer através da distorção de fatos, ou gaslighting.

Essa prática acontece onde o abusado passa a deixar a vítima confusa a partir da negação da verdade e fazer a vítima duvidar de suas próprias percepções.

O abusador pode modificar a história ou acontecimentos criando uma versão ilusória onde ele passa a insistir que a vítima está enganada e que as outras pessoas também tiveram a mesma percepção que eles.

Acontece muito do abusador mentir e omitir informações para a vítima de maneira que ela passe a acreditar nessa outra realidade. 

A vítima pode acabar ficando com baixa autoestima e se sentindo fragilizada questionando-se a si mesma sobre os fatos e chegando à conclusão de que está equivocada.

Controle

O controle, ou a limitação dos direitos, acontece quando o abusador tenta administrar a vida da vítima da forma que ele deseja. 

Os relacionamentos, como os locais onde a vítima frequenta, e até mesmo a própria personalidade da vítima podem sofrer restrições.

Ao desobedecer o ao abusador a vítima sofre insultos, xingamentos e humilhações, para fazê-la acreditar que ela não é boa o bastante e, dessa forma, aceitar o controle.

Mudanças de comportamento

As oscilações drásticas de comportamento do abusador são uma forma de controlar a vítima e mantê-la dentro do ciclo de abuso.

Principalmente em relacionamentos afetivos, onde o abuso psicológico praticado pelo cônjuge segue o padrão de condutas manipuladoras e humilhantes e momentos de afeição.

É normal que o abusador insulte a vítima, e no momento seguinte apareça se desculpando com algum presente dizendo que o ocorrido não vai acontecer.

Como a vítima já está nesse ciclo, ela acaba aceitando as desculpas e confiando no seu abusador.

Descaso com os sentimentos

Ao expressar seus sentimentos para o abusador, a vítima é ignorada por ele. Em alguns casos ela pode até ser ouvida, entretanto não quer dizer que as humilhações irão parar.

Nesse caso, é comum o abusador durante o abuso psicológico tentar convencer de que a vítima possivelmente está infeliz por outros motivos. 

É importante identificar que se a pessoa teve um comportamento duvidoso com você e fingiu que nada aconteceu, provavelmente ela está demonstrando descaso de sentimentos. 

Como identificar o abuso psicológico no dia a dia?

Apesar de termos apresentado os principais  tipos de abusos psicológicos, ainda existem algumas situações específicas e alguns comportamentos comuns que podem facilitar  a identificação de um abuso psicológico.

Pois como já mencionamos anteriormente, é difícil para a própria vítima perceber que ela sofre os abusos,  uma vez que ela está sobre constante manipulação

Relacionamentos afetivos

Algumas atitudes comuns de quem pratica abuso psicológico dentro de uma relacionamento afetivo são: 

• Querer saber o que você está fazendo, onde você está e com quem você está o tempo todo;
• Esperar mantenha contato constante mesmo sabendo que você está ocupada;
• Querer saber as senhas do seu telefone, endereço de e-mail e contas de rede social para rastrear sua atividade digital;
• Querer controlar suas finanças ou seus hábitos de consumo;
• Ficar com ciúmes e frequentemente acusar você de traí-los;
• Tomar decisões em seu nome, como o que você vai comer ou vestir, muitas vezes sem consultá-lo;
• Tentar impedir que você encontre seus amigos e familiares;
• Desencorajando você a trabalhar, ir à escola ou participar de eventos sociais;
• Impedir que você procure ajuda ou aconselhamento médico;
• Ataques de raiva, violência ou quebrar móveis;
• Ridicularizações, xingamentos e  humilhações em particular ou na frente dos outros

Ambiente de trabalho

Algumas situações são bastante comuns de abuso psicológico no trabalho podem se caracterizar como:

• Agir com agressividade ou violência, batidas na mesa, jogada de papéis ou materiais de escritórios
• Inventar boatos sobre você e espalhar para a sua equipe
• Excluir você de eventos sociais, projetos ou até mesmo reuniões sem algum motivo
• Colocar a culpa em você pelos baixos resultados obtidos, principalmente quando o trabalho é feito em equipe
• Gritar com você em frente aos seus colegas de trabalho
• Te humilhar ou insultar pessoalmente ou através das suas redes sociais
• Cobrar excessivamente que você esteja disponível fora do seu horário de trabalho
• Acusa você de algo mesmo que ele não tenha provas

Em crianças e adolescentes

Normalmente é cometido pelos pais, mas também pode ser cometido por amigos e professores de escola;

• Gritos e xingamentos
• Críticas constantes e insultos
• Cobranças excessivas. 
• Segurar a criança pelo braço e sacudi-la
• Humilhações
• Culpar ou punir pelos problemas dos adultos
• Ameaçar machucar ou abandoná-la
• Deixar de criar um ambiente saudável, seguro e estável para a criança
• Permitir que a criança testemunhe violência ou abuso em casa
• Descaso 

Principais consequências do abuso psicológico

Tanto a sua saúde física quanto a sua saúde emocional podem ser afetadas pelo abuso psicológico e algumas consequências podem ser devastadoras, tendo um grande impacto negativo na sua vida.

Consequências Psicológicas

É natural que quem sofre abuso psicológico se sinta infeliz e tenha o costume de ficar triste sem saber ao certo o motivo.

Mas esse não é o único problema desencadeado por esse tipo de abuso. Alguns sinais psicológicos característicos de quem sofre o abuso são: 

• Sentir-se  indesejado e indigno de amor e respeito
• Sentir-se sem esperança, impotente, culpado ou envergonhado
• Sentir-se controlado, manipulado ou usado
• Sentir-se  sobrecarregado e estressado
• Viver  com medo constante de perturbar seu agressor
• Agir de forma diferente para evitar perturbar seu agressor
• Se duvidar  e se questionar sua versão dos eventos
• Dificuldade em se concentrar, dormir ou aproveitar seu trabalho e hobbies
• Desenvolver ansiedade, depressão, problemas de autoestima ou dor crônica
• Anedonia (perda da capacidade de sentir prazer ou de se divertir), 
• Medo
• Desinteresse

Esse conjunto de sentimentos pode fazer com que as vítimas percam o interesse pela vida onde é possível notar um empobrecimento das vivências.

Consequências físicas

O fato de que a mente não está bem também pode desencadear respostas físicas para quem sofre abuso psicológico, as mais comuns são: 

• Privação e baixa qualidade do sono
• Sono excessivo
• Desregulação hormonal,
• Distúrbios alimentares
• Dependências e abusos de substâncias e de álcool
• Disfunções gastrointestinais
• Afecções dermatológicas
• Problemas ortopédicos e posturais

O que fazer se sofrer um abuso psicológico?

Provavelmente ao notar que você está sofrendo um abuso psicológico o seu emocional esteja bastante abalado, mas é preciso saber o que fazer nos próximos passos. 

Reconheça o problema

Primeiramente, analise a situação em que você se encontra. O mais difícil pode ser reconhecer que você está sofrendo abuso psicológico.

Um pensamento muito comum de quem tenta sair dessa situação é: “Mas fulano sempre se comportou dessa maneira.”

Ok, mas isso não é motivo para você continuar mantendo um relacionamento tóxico, portanto comece a rever e pesquise sobre a construção de um relacionamento saudável.

Para lidar com esse momento difícil é necessário em primeiro lugar compreender que quem ama de verdade não machuca, não maltrata e que os bons relacionamento são construídos com base em respeito, companheirismo e amor.

E isso é fundamental para qualquer relacionamento, portanto evite manter relacionamentos que só te desgastam ou que trazem algo negativo para a sua vida, é importante não aceitar e naturalizar o sofrimento.

Registre o abuso psicológico

Seja no ambiente de trabalho, ou então em um relacionamento, comece a registrar tudo que é dito pelo abusador e em casos de dúvida escute os registros. 
Lembra do gaslighting? Então, um passo importante para sair dessa situação é não se deixar ser manipulável novamente.

Além disso, no Brasil a Lei 11.340/2006, conhecida como Lei Maria da Penha, prevê a violência psicológica como conduta que cause danos emocionais, prejudique o desenvolvimento da mulher e/ou comprometa crenças, decisões e controle seu comportamento. 

Ou seja, os registros podem ser bastante úteis caso você queira usar a lei de abuso psicológico futuramente ao seu favor.

Conte para alguém próximo

Para deixar a situação abusiva é fundamental criar um plano de segurança, e por isso você deve buscar alguém de confiança e que possa te ajudar a deixar essa situação.

Amigos ou familiares podem ser grandes apoiadores, mas você também pode procurar por grupos de apoio de quem já vivenciou essa situação nas redes sociais, por exemplo.

Dessa forma, você poderá pegar dicas e se abrir com quem teoricamente entende o momento que você está passando.

Procure ajuda profissional

Essa é uma situação bastante delicada e é fundamental estar em acompanhamento psicológico constante, principalmente se você sofreu abusos por um longo período.

O psicólogo, pode não apenas te ajudar a sair de um relacionamento de abuso psicológico, como também a restabelecer a sua vida e se livrar do peso e das marcas que a violência possam ter deixado em você.

Agora você já sabe tudo sobre abuso psicológico

Nesse artigo, trouxemos informações relevantes sobre abuso psicológico para tentar te ajudar a compreender como você pode identificar essa situação ou ajudar alguém a identificá-la.

Lembre-se de que a ajuda profissional é fundamental, em alguns casos, para o restabelecimento da saúde mental e para a promoção do seu próprio bem-estar.