Instabilidade emocional: O que é e quando procurar ajuda

junho 2024

Leitura: 13 min.

A Instabilidade emocional, também conhecida como labilidade emocional, é caracterizada pelas mudanças rápidas de humor. 

Qualquer pessoa pode estar sujeita a passar por períodos de instabilidade emocional, entretanto é importante entender quando essa instabilidade pode estar associada a condições psicológicas que precisam de uma atenção maior.

Por isso, se você está passando por algum período difícil ou sente que seu emocional está frequentemente instável, vamos ajudar você a entender mais sobre esse assunto. 

O que é instabilidade emocional? 

O termo instabilidade emocional é utilizado para se referir a mudanças bruscas de humor ou então a emoções que se sejam consideradas desproporcionais para uma determinada situação.

Nem sempre a instabilidade emocional está associada a problemas de uma maior gravidade, entretanto pode estar associada a quadros de estresse, ansiedade ou burnout que podem surgir diante das adversidades da vida.

O fato é que essas mudanças de humor muitas vezes são tão intensas que acabam prejudicando a nossa qualidade de vida. 

Qualquer pessoa pode passar por períodos de instabilidade emocional, entretanto vale o alerta de que alterações de humor frequentes podem sim estar associadas a desordens psicológicas graves.

Quais são os sintomas de instabilidade emocional?

Além das mudanças repentinas de humor, existem outros sintomas que podem indicar que você está passando por um período de instabilidade emocional. Os sintomas são: 

• Mudanças repentinas do humor;
• Explosão de raiva sem motivo aparente;
• Choro ou riso incontrolável em momentos inadequados;
• Tristeza excessiva que aparece de repente e sem explicação;
• Impulsividade;
• Insegurança com a vida, e com o seu futuro;
• Medo do abandono;
• Dependência emocional;
• Dificuldade em manter a calma;
• Euforia; 
• Dificuldade para avaliar os riscos das próprias escolhas;
• Dificuldade de tomar decisões;

Esses sintomas podem indicar uma instabilidade emocional passageira, entretanto quando se prolongam por semanas, é preciso ficar em alerta. 

O que causa instabilidade emocional?

O primeiro passo para lidar com a instabilidade emocional é entender a sua causa para então buscar maneiras de resolvê-las. Separamos algumas das principais causas associadas à instabilidade emocional: 

Estresse

O estresse é uma das principais causas de instabilidade emocional, ele pode acontecer em qualquer momento da nossa vida, mas ocorre principalmente quando discordamos de algo ou estamos lidando com pressão demais.

Junto com o estresse também pode surgir a ansiedade que é uma condição caracterizada pelo “temor pelo futuro”, onde a pessoa se coloca frequentemente em estado de alerta.

Tanto o estresse quanto a ansiedade podem gerar impactos negativos nas nossas emoções, criando uma instabilidade emocional.

Traumas

Os traumas, sejam eles de qualquer natureza, podem ter impactos negativos nas nossas emoções, principalmente quando não são superados.

Portanto, costumam ser causas comuns de instabilidade emocional, mesmo que o indivíduo aparente estar bem, podem existir momentos de labilidade emocional. 

Mudanças 

Ao longo do tempo passamos por diversas mudanças, algumas para melhor, enquanto outras não são tão boas assim.

Geralmente, encontramos dificuldades de aceitar as mudanças ruins, e essa “negação” pode gerar instabilidade emocional. 

Desordens psicológicas 

Desordens psicológicas também podem gerar instabilidade emocional, as principais são:

• Transtorno da expressão emocional involuntária: é um tipo de transtorno que se caracteriza pela dificuldade em controlar as emoções; 
• Ciclotimia: se caracteriza por ser uma condição onde uma pessoa pode alternar entre o estado de euforia e de depressão; 
• Síndrome de Borderline: se caracteriza pelas mudanças súbitas de humor e o medo excessivo de ser abandonado por outras pessoas;
• Transtorno bipolar: é identificado através da alternância de humor, entre a fase depressiva e de mania, que é a extrema euforia, muito confundida com instabilidade emocional temporária;
• Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH): é um tipo de transtorno que leva à distração e impulsividade excessiva, é mais diagnosticável em crianças;
• Transtorno do espectro do autismo (TEA): é uma síndrome que provoca alterações de comportamentos e problemas na comunicação e socialização.

Patologias

Algumas patologias que estão relacionadas ao funcionamento do cérebro, como Alzheimer, esclerose múltipla, demência também podem desencadear instabilidade emocional.

Além dessas condições, disfunções hormonais, como problemas de tireóide, TPM, e outras condições também podem ser uma causa desse problema. 

Uso de medicamentos

Medicamentos podem causar instabilidade emocional, principalmente aqueles que ajudam no tratamento de condições como depressão, ansiedade, insônia e etc…

 O ideal é que você converse com o seu psiquiatra para que ele possa ajustar a dosagem desses medicamentos para que você sinta menos efeitos colaterais.

Luto

A dor de perder alguém e o estágio em que nos damos conta de que aquela pessoa já não está mais presente em nossas vidas se chama luto.

Cada pessoa pode vivenciar o luto de maneiras diferentes e também levar mais ou menos tempo para passar por essa etapa.

E não precisa ser um luto apenas relacionado à morte, pode ser um luto de perda de um emprego, término de relacionamento, afastamento de amigos, por exemplo.

Como minimizar os impactos da instabilidade emocional?

Agora que você já conhece as principais causas dessa condição, saiba como lidar com ela e minimizar seus impactos na sua vida:

Procure ajuda psicológica

Se você percebeu que a instabilidade emocional está se fazendo presente em diversos momentos e está interferindo negativamente na sua qualidade de vida, talvez seja a hora de procurar apoio psicológico. 

Os psicólogos além de contribuírem com o seu autoconhecimento, também irão ajudar você a entender as causas e como superá-las.

O tratamento psicológico é muito importante para que possamos aprender a lidar com nossas próprias emoções.

Pratique atividade física

A atividade física é benéfica por diversos motivos, além de aliviar a tensão e o estresse acumulado, eles também contribuem para melhorar a sua saúde de uma maneira geral.

Ao praticar atividade física o seu corpo libera uma série de neutrosmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar.

Faça mudanças na sua rotina

A instabilidade emocional frequentemente está associada a hábitos ou rotinas que não são saudáveis, por isso às vezes é importante fazer uma autoavaliação e eliminar aquilo que já não nos cabe mais.

Além disso, é importante descobrir novos hábitos e hobbies que você goste para incluí-los na sua rotina.

Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é essencial para que você possa organizar suas emoções e também iniciar o dia com um humor melhor.

Busque fazer mudanças e crie um ambiente mais favorável para o descanso, por exemplo evite utilizar o celular nos últimos minutos antes de dormir, coloque uma música calma, ou utilize uma Alexa para criar rotinas saudáveis de antes de dormir.

O uso do chá de camomila, também promove o relaxamento, e por isso pode ser incluído na sua rotina de autocuidado.

Não confunda transtorno de personalidade com instabilidade emocional passageira

O mais importante é entender que todos nós podemos passar por momentos difíceis e encarar momentos de instabilidade emocional, entretanto é como se utilizássemos uma régua para medir em que ponto a instabilidade passa a ser preocupante.

Transtornos de personalidade são condições que precisam de tratamento psicológico e psiquiátrico, por isso não devem ser ignorados ou minimizados. 

O diagnóstico de Transtorno de Personalidade Borderline e Transtorno Bipolar, envolve a oscilação do humor, impulsividade, medo de abandono, envolve também uma combinação de fatores, genéticos, neuroquímicos e ambientais.

O que chama atenção nesses distúrbios é a intensidade com o que a instabilidade emocional ocorre e também sua duração.

Muito importante ressaltar que o diagnóstico desse transtorno, não é fácil nem rápido. Demanda tempo e a intervenção de um psiquiatra, sem impedir que se realize um processo psicoterápico, até o diagnóstico completo. 

Agora você já sabe o que é instabilidade emocional

Através desse conteúdo buscamos apresentar o que é instabilidade emocional e quais são as suas principais causas.

Não hesite em buscar auxílio de um profissional de saúde para avaliar as suas emoções e te auxiliar no processo de cura emocional.