Curso de emagrecimento: 9 opções para escolher

abril 2023

Leitura: 18 min.

Começar um curso de emagrecimento vai te ajudar a perder peso mais rapidamente, sem precisar sair de casa ou frequentar academia.

E, além disso, essa é uma ótima opção para quem quer recuperar a autoestima e também ter uma vida mais saudável.

Existem diversas opções de cursos online, que facilitam o processo de emagrecimento para quem não sabe por onde começar.

Esses cursos, abordam tanto receitas de dietas para acelerar a perda de peso durante a atividade física até exercícios completos para você fazer em casa.

Ou seja, há opções de cursos para atender todas as necessidades e, independente de qual seja a sua, para te mostrar que com foco e dedicação é possível alcançar o seu objetivo. 

Como escolher um curso de emagrecimento? 

Encontrar um curso de emagrecimento pode ser uma tarefa difícil devido a diversidade de assuntos e temas abordados nele. 

Portanto, para encontrar o curso ideal é preciso pensar acima de tudo na sua necessidade, e no seu objetivo. 

Por exemplo, cursos que abordam dietas proporcionam um emagrecimento mais rápido, mas costumam a ser indicadas quando se tem algum evento importante.

Já os cursos que trabalham a reeducação alimentar, e também apresenta exercícios para a manutenção do peso são indicados para pessoas que desejam emagrecer efetivamente.

Ou seja, tudo depende da sua necessidade e como você deseja iniciar a sua jornada de emagrecimento, portanto escolher um curso envolve analisar qual é o conteúdo presente e alinhá-lo às suas expectativas.

Por isso, não basta apenas analisar qual é o conteúdo programático do curso, é importante estudar previamente a metodologia aplicada, e entender se ela é a que você espera.

Conheça 9 cursos de emagrecimento 

Para ajudar você a escolher a melhor opção de curso de emagrecimento, preparamos uma lista com os 9 principais.

Desafio 19 dias

Com esse curso de emagrecimento você terá acesso a um programa de reeducação alimentar que vai te ajudar a conquistar resultados extraordinários para quem quer perder peso rápido dentro de um cronograma completo de 19 dias.

O curso aborda desde um plano alimentar completo com a inclusão de dietas, sucos detox, chás para acelerar o metabolismo e um cronograma completo de exercícios caseiros para acelerar o seu emagrecimento.

Desse modo, ao adquirir o curso você vai receber o passo a passo do seu emagrecimento de forma fácil e organizada.

Pois, basta baixar e acessar o livro digital dentro do aplicativo e os conteúdos complementares para começar a emagrecer com saúde e sem sofrimento de forma rápida e eficaz.

Conteúdo do curso:

• Sucos Detox
• Receita low carb
• Chá seca barriga
• Plano alimentar
• Lista de substituições
• Exercícios caseiros

O Guia do Emagrecimento

Esse é um curso de emagrecimento onde será enfatizada a nutrição e suplementação aplicados ao emagrecimento.

Apesar de  apresentar um módulo sobre exercício físico, o curso não se aprofunda no tema, entretanto você será capaz de compreender sobre as principais recomendações de exercício físico, dieta e suplementação, assim como montagem de cardápios para emagrecimento de forma individualizada.

Todo o curso foi embasado na literatura científica vigente, e traz um material super completo em vídeo-aulas ilustradas e com boa qualidade de som e imagem.

Conteúdo do curso: 

• Conceitos básicos sobre emagrecimento
• Balanço calórico e cálculo do gasto energético
• Recomendações de calorias e macronutrientes para emagrecimento
• Características de uma dieta Saudável
• Estética x saúde
• Exercício físico e emagrecimento
• A importância do sono e ciclo circadiano no emagrecimento
• Suplementos alimentares aplicados ao emagrecimento
• Fitoterapia e emagrecimento
• Colocando tudo em prática: Elaboração de cardápios e dieta flexível

30 Treinos Completos, Rápidos e Intensos + Guia Nutricional

Nesse curso de emagrecimento você será apresentado a 30 treinos diferentes, planejados e estruturados para você fazer durante 30 dias seguidos. 

Com treinos que variam em relação à característica de estímulo, complexidade motora e tempo de movimentação.

Ou seja, são mais de 400 exercícios, que serão divididos em grupos de cardio, abdômen, pernas, tronco e costas.

E, além disso, também terá acesso a um plano alimentar completo elaborado por uma nutricionista para te ajudar a alcançar seus objetivos mais rapidamente. 

Assim, essa uma opção de curso de emagrecimento completo e eficaz para você que deseja perder a barriga, queimar gordura e ganhar condicionamento físico.

Conteúdo do curso:

• Primeira Fase – Ativação – 12 treinos
• Segunda Fase – Desenvolvimento – 6 treinos
• Terceira Fase – Força – 6 Treinos
• Quarta Fase – Alta Performance – 6 Treinos
• Bônus
• Treinos extras

Reeducação Mental Alimentar – Auto-Coaching de Emagrecimento

Nesse curso de emagrecimento você vai aprender a criar a sua própria meta de saúde e emagrecimento, e a partir desse ponto, aprender como criar hábitos mais saudáveis para a sua mudança aumentar com um enfoque maior na sua mentalidade

Desse modo, poderá aprender a pensar, sentir, escolher e agir com positividade aos alimentos que ingere, reprogramando o seu cérebro para criar hábitos mais saudáveis.

Esse curso utiliza a técnica de coaching e PNL em 6 passos para a mudança de hábitos alimentares, através do guia do professor, Gilberto Firme, tem mais de 10 anos guiando pessoas através de mudança de hábitos com sucesso.  

Conteúdo do curso:

• Introdução
• Seu espaço saúde
• Seu recurso mais poderoso para mudança de hábito
• Determinando a vida alimentar
• Porque dietas falham
• Como mudar sua vida alimentar
• Dando uma nota para sua alimentação atual
• Os feitos de comer o que come
• Saindo do piloto automático alimentar
• O processo de mudança
• E, mais

Como montar um cardápio de 1200 Kcal por dia

Elaborado pensando em quem deseja emagrecer através da mudança de alimentação, nesse curso você vai aprender como elaborar um cardápio básico de 1200 Kcal.

Através da elaboração desse cardápio o aluno aprenderá também a respeitar seus hábitos alimentares e culturais.

E, assim, será possível compreender a importância de saber como o corpo forma e queima gordura considerando a bioquímica do corpo.

Ainda aprenderá o que fazer depois de uma comilança exagerada, depois de festas e eventos para não colocar tudo a perder é falado durante o curso.

O cardápio será elaborado utilizando alimentos saudáveis e acessíveis. 

Conteúdo do curso:

• Lógica do emagrecimento que funciona
• O que comer? Quanto? Quando
• Erros constantes
• Como diminuir a gordura abdominal sem mexer no bolso
• Carboidratos, gorduras e proteínas
• Como emagrecer e manter com cardápios nutritivos de 1200 Kcal
• Como não engordar mais depois de emagrecer

Reeducação Alimentar para Emagrecer Certo

Neste curso de emagrecimento você vai aprender técnicas e receitas saudáveis para melhorar o seu dia-a-dia.

Assim, aprenderá como fazer uma reeducação alimentar para emagrecer certo e mudar seu comportamento em relação a comida.

Ou seja, o curso aborda tópicos básicos, porém essenciais para quem deseja perder peso e aprender desde a controlar as porções de alimentos, como identificar o seu tipo de fome e escolher os melhores alimentos.

Com duração de 5 horas de vídeo e mais 27 artigos para complementar seus estudos de reeducação alimentar.

Conteúdo do curso:

Curso de Emagrecimento 100% Online

Com esse curso de emagrecimento você terá acesso a um método validado na psicologia cognitivo comportamental aplicada ao emagrecimento. 

Desse modo, através deste curso você vai aprender como identificar pensamentos e comportamentos disfuncionais e aprender como reprogramar a sua mente. 

Do básico ao avançado você vai trilhar uma jornada de emagrecimento sem restrições, compensações e sofrimento. 

Ou seja, você vai eliminar pensamentos de sabotagem e vai aprender a criar memórias que valem a pena em um passo a passo para fazer as pazes com a comida, com o corpo e a balança respeitando princípios sociais, emocionais, cognitivos, ambientais, econômicos e biológicos

Conteúdo do curso

• Aquecimento
• Alinhamento Mental
• Emagrecimento sustentável
• 10 passos para o emagrecimento sustentável
• Vencendo as armadilhas

Curso de emagrecimento 3 pilares

No curso de emagrecimento 3 pilares, você terá acesso a vídeo aulas com especialistas e Coaches que te ensinam passo a passo como perder peso, secar e definir seu Corpo, sem passar fome ou horas na academia.

Ou seja, os 3 pilares contemplam modelo de alimentação, atividade física e a mentalidade, que serão trabalhados em conjunto ao longo do curso.

Desse modo, ao adquirir o curso você terá acesso a aulas práticas e funcionais, além de aula com nutricionista, professores especializados e com o Coach de emagrecimento, aulas em vídeo de atividade física para treinar em qualquer lugar.

Conteúdo do curso

• Metas e Objetivos
• Formulário quero te conhecer
• Grupo de apoio
• Por que ganhamos peso?
• Quais os segredos para perder peso?
•  Atividade física é importante?
• Como fazer de uma forma prazerosa atividade física?
• E mais

Curso de emagrecimento feminino 

Baseado em uma metodologia criada pela nutricionista com mais de 16 anos de atuação na área, esse curso ensina mulheres a emagrecerem sem sofrimento.

Desse modo, não precisarão abrir mão de comer aquilo que elas mais gostavam para atingir esse objetivo, aprendendo a comer, e acima de tudo, adquirindo um hábito de vida mais saudável.

Pois, através do conteúdo é possível entender que o processo de emagrecimento deve ser sem sofrimento e de forma leve e natural, sem dietas restritivas e respeitando sempre a rotina de cada uma delas.

Portanto, esse é um curso para quem deseja emagrecer, de forma saudável, sem reganho de peso e sem efeito sanfona. 

Conteúdo do curso

• Boas vindas
• Decisão
• Estratégias de emagrecimento
• Alimentação equilibrada
• Saúde emocional
• Atividade física
• Saúde física

Dicas de focar no emagrecimento

Fazer um curso de emagrecimento e seguir um cronograma não é uma tarefa fácil, contudo, com algumas dicas conseguirá se organizar com mais facilidade.

• Foque no que você realmente deseja: Mesmo que você tenha mais de um objetivo como emagrecer e ganhar massa muscular, escolha um objetivo principal, pois desse modo é mais fácil criar etapas para alcançá-lo.
• Acredite em você: O primeiro passo para iniciar qualquer desafio é acreditar que você é capaz e você pode alcançar seus objetivos, mentalidade é muito importante para quem deseja perder peso.
• Evite se pesar todos os dias: Isso pode acabar gerando ansiedade e, principalmente, se você estiver fazendo musculação para aliar o emagrecimento, o ganho de massa muscular pode fazer com você não note diferença na balança, contudo, não significa que você não está obtendo resultados.
• Faça acompanhamento psicológico: Principalmente se a mudança de alimentação for muito radical, é importante ter um profissional para te auxiliar e te ajudar a se manter motivado.
• Celebre cada conquista: Entrou naquela calça que você não entrava há algum tempo? Comemore, afinal qualquer conquista é importante e deixa você mais perto do seu objetivo.
• Estabeleça metas reais: Não adianta querer perder 20 kg em uma semana, pois isso não existe. Saiba que tudo é um processo e você precisa realizar esse processo no seu próprio tempo.

Já escolheu o seu curso de emagrecimento? 

Através desse conteúdo buscamos apresentar alguns dos melhores cursos de emagrecimento disponíveis na internet.

Não esqueça que embora sejam eficazes, e cumpram seu propósito, nenhum dos cursos apresentados aqui substituem a consulta com profissionais formados na área. 

Portanto, se desejar um programa mais completo, individualizado e personalizado procure um profissional da área.