Sono excessivo: o que pode ser?

novembro 2022

Leitura: 20 min.

Sentir sono é algo comum, pois trata-se de um mecanismo fisiológico e natural presente em nosso metabolismo, entretanto sentir sono excessivo pode estar relacionado com alguns problemas de saúde e condições clínicas.

Mesmo que atualmente as pessoas estejam mais ativas e durmam por um tempo menor é preciso estar atento a sua saúde e saber como identificar possíveis sintomas de doenças que influenciam na presença do sono excessivo.

E assim evitar as consequências que ele pode trazer para o seu dia a dia,  por isso preparamos um artigo cheio de conteúdo para você saber como lidar com o sono excessivo.

Como identificar se tenho sono excessivo?

Antes de conhecer as causas e motivos do sono excessivo é preciso saber diferenciá-lo de cansaço e de sono comum através de alguns sinais básicos. Os principais sinais de sono excessivo geralmente incluem:

• Se sentir cansado e sem energia para fazer as atividades básicas
• Necessidade de dormir quase o dia todo
• Estresse e irritabilidade
• Falta de produtividade

O sono excessivo não é caracterizado por uma doença, entretanto ele pode causar alterações físicas, psicológicas e que podem interferir na sua qualidade de vida.

Por isso é fundamental entender quais são as causas, sendo elas clínicas ou não, e tentar eliminar o sono excessivo. 

O que causa sono excessivo?

Se você está se perguntando “quando a pessoa tem muito sono o tempo todo, o que pode ser?” ou se “sentir muito sono é normal” saiba que vários fatores podem influenciar o quanto de sono você sente.

Geralmente é o sono excessivo não é o único sintoma quando ele está associado a um quadro clínico, e para ter um diagnóstico concreto pode ser preciso a ajuda de um especialista.

Além disso, existem alguns fatores comuns, e não são relacionados a doenças que podem causar o sono excessivo, desde maus-hábitos a mudanças fisiológicas. Veja nossa lista abaixo de descubra o que pode causar sono excessivo:

• Privação do sono à noite;
• Trabalhar excessivamente;
• Ter o sono interrompido por diferentes motivos;
• Dormir menos do que necessário.
• Fadiga;
• Esgotamento;
• Alterações hormonais;
• Alterações metabólicas;
• Transtornos psicológicos (ansiedade, depressão e etc)
• Ingestão de medicamentos
• Doenças

Quando buscar ajuda? Um passo fundamental para saber se é realmente necessário buscar ajuda é quando você sente sono excessivo mesmo dormindo muito, se esse sono excessivo ocorre de forma prolongada,  pois pode indicar que o organismo não está em pleno funcionamento e ele não está relacionado apenas a falta de descanso. 

Quais são os quadros clínicos que podem causar sono excessivo constante?

Já vimos que o sono excessivo pode ter diversas causas, separamos alguns quadros clínicos que podem estar relacionados ao sono excessivo constante para que você possa identificá-los e buscar um especialista.

Distúrbios do sono

Os distúrbios do sono trazem como sintoma, em sua maioria, o sono excessivo, pois eles estão relacionados a uma má qualidade do sono e não permitem que você durma o suficiente para se sentir descansado.

Alguns dos distúrbios mais comuns são:

• Apneia do sono: quando a pessoa para de respirar durante a noite de sono e o cérebro fica sem receber o oxigênio necessário, prejudicando as funções vitais do cérebro e do coração fazendo com que a pessoa sinta uma fadiga excessiva e sonolência abundante no dia seguinte.

• Narcolepsia: Não importa o quanto a pessoa descanse, se ela for acometida por essa patologia, sempre sentirá um cansaço e sonolência no decorrer do dia.

• Hipersonia idiopática: nesse caso, os pacientes tendem a dormir por longas horas e ainda assim, ao acordar, se sentem grogues e com muito sono e cansaço.

Qual médico devo procurar: Buscar ajuda de um neurologista é essencial para diagnosticar os distúrbios do sono que estão fazendo com que você sinta sono em excesso.

Esse profissional pode oferecer tratamento ou indicar outro especialista para ajudá-lo. 

Como se baseia o tratamento: Depende do seu quadro clínico, pois esses distúrbios podem estar relacionados a outras doenças.

Por isso a importância de consultar um especialista o tratamento correto, no caso da apneia do sono por exemplo, ela pode estar relacionada ao excesso de peso.

Depressão

O transtorno depressivo, ou a depressão, é uma das grandes causadoras de sono excessivo, aproximadamente 80% dos pacientes relatam alterações no sono.

Além disso, sintomas típicos do transtorno envolvem cansaço físico, mental, despertares noturnos e sono não restaurador.

A depressão faz com que o indivíduo tenha um impacto muito grande na saúde mental do indivíduo, e pode impedir que ele tenha ânimo e interesse em realizar suas tarefas diárias.

Ela é um transtorno que pode acometer pessoas de diferentes faixas etárias, e em seu quadro mais comum faz com que a pessoa se torne mais introspectiva e veja no ato de dormir uma fuga da realidade. 

Qual médico devo procurar: Os profissionais indicados para tratar de transtornos mentais são os psiquiatras e psicólogos,

Como se baseia o tratamento: O tratamento da depressão envolve o uso de medicamentos receitados por psiquiatras e sessões de psicoterapia para aliviar a carga emocional do paciente e entender a origem do transtorno, além disso atividades prazerosas são altamente indicadas.

Problemas na tireoide

A tireóide é uma glândula que é responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, responsáveis por manter o controle muscular, função e desenvolvimento do cérebro, coração e funções digestivas,

Quando a tireoide apresenta mau funcionamento,  os principais sintomas são cansaço extremo e sonolência, causando sono em excesso principalmente quando se trata de hipotireoidismo. 

Qual médico devo procurar: Para identificar se o mau funcionamento da tireoide é a causa do seu sono excessivo, você pode buscar um especialista em endocrinologia. 

Como se baseia o tratamento: A partir do resultado do exame de sangue TSH, T3 e T4, o tratamento pode ser feito através do uso de medicação específica e reposição hormonal.

Excesso de peso

A obesidade e o excesso de peso, são caracterizados acúmulo de gordura no corpo causado pelo consumo superior àquela quantidade necessária pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia-a-dia.

Eles estão ligados com o sono excessivo, pois quando o corpo ultrapassa o peso ideal, seu organismo exige mais para manter seu corpo em funcionamento e consequentemente faz com que você se sinta mais cansado e sonolento.

Qual médico devo procurar: O endocrinologista é o profissional indicado para se a obesidade está associada à desregulação hormonal, enquanto o profissional nutricionista pode auxiliar na perda de peso.

Como se baseia o tratamento: Buscando a ajuda de profissionais como endocrinologista para avaliar possíveis desregulação hormonal.

O nutricionista para fazer acompanhamento de alimentação saudável e um educador físico para auxiliar o emagrecimento e a perda de peso.

Diabetes

A diabetes também pode estar associada ao cansaço e ao sono excessivo, pois ela se caracteriza por um quadro clínico em que a glicose não chega a todas as células do corpo e com isso o indivíduo sente falta de energia.

Qual médico devo procurar:  Endocrinologista é o profissional indicado para avaliar os exames de glicemia e requisitar o teste de curva glicêmica, o nutricionista pode ser um importante aliado para um planejamento nutricional correto. 

Como se baseia o tratamento: Para regular a diabetes é necessário fazer a ingestão de medicamentos, ingerir alimentos livres de açúcar, e praticar exercícios. 

Anemia

A anemia é uma doença caracterizada pela falta ferro na corrente sanguínea, e tem como principais sintomas o cansaço, o sono excessivo e o desânimo.

Para as mulheres, principalmente durante o período menstrual as reservas de ferro no organismo diminuem, portanto é comum que elas enfrentem sono excessivo. 

Qual médico devo procurar: Um clínico geral pode verificar se a anemia é a possível causa do seu sono em excesso, se você é mulher e sente sono em excesso durante o período menstrual consulte com o seu ginecologista. 

Como se baseia o tratamento: O tratamento para anemia consiste na ingestão de alimentos ricos em ferro e também no uso de medicamentos como suplemento de ferro.

Doenças cardíacas

Doenças cardíacas costumam ser silenciosas e estão mais relacionadas com cansaço excessivo e tonturas frequentes, no entanto não é incomum sentir sono excessivo durante esses quadros.

Isso ocorre, pois o coração não tem força suficiente para fazer uma boa contração para bombear sangue para todo o corpo, por isso o indivíduo está sempre cansado.

Qual médico devo procurar:  O cardiologista é o profissional de saúde indicado para ajudar a compreender se o sono excessivo está relacionado a uma doença cardíaca.

Como se baseia o tratamento: O diagnóstico de doença cardíaca é variável, e seu tratamento pode incluir desde mudança nos hábitos alimentares, medicação a cirurgias.

Gravidez

Se você for mulher, esteja atenta ao seu calendário menstrual, pois o sono excessivo pode ser um sinal de que você está grávida

O excesso de sono é um sintoma bastante comum no primeiro trimestre da gravidez, pois o volume de sangue na circulação aumenta.

Assim o coração acaba tendo que trabalhar mais para bombeá-lo, ou seja a formação do bebê consome mais oxigênio e energia e por isso é normal se sentir mais cansada.

Qual médico devo procurar: O obstetra ou até mesmo o seu ginecologista pode receitar exames de sangue para avaliar se você está grávida.

Como se baseia o tratamento: Os sintomas provavelmente desaparecerão com o tempo, mas você pode investir em alimentação saudável e melhorar seus reservatórios de ferro, pode também conversar com seu médico sobre a prática de exercícios físicos. 

Sono excessivo após refeições é normal?

Se você está preocupado com aquele sono que bate depois de almoçar ou jantar, saiba que ele provavelmente não está atrelado a nenhum problema de saúde.

Ele ocorre basicamente, pois com a alimentação há aumento de insulina na sua corrente sanguínea e o seu organismo inicia o processo de digestão, esses dois fatores são os grandes responsáveis por dar a sensação de sono.

A glicose ingerida será metabolizada pela insulina na sua corrente sanguínea, ou seja o aumento na produção de insulina após a alimentação também está relacionada com o sono excessivo após as refeições.     

Como aliviar o sono excessivo?

Agora você já conhece quais são as principais causas do sono excessivo, existem alguns hábitos diários que podem contribuir para que você possa se livrar desse sintoma.

Procure ajuda profissional

Nesse artigo exibimos algumas das principais causas que podem contribuir para que você esteja sentindo sono excessivo, lembre-se que manter a saúde e o bem-estar em dia é fundamental para que você possa manter sua qualidade de vida.

Por isso, faça exames de rotina para verificar como anda a sua saúde, caso tenha enfrentado algum período estressante ou mudanças de rotina vale a pena buscar ajuda psicológica para passar por esse período.

Em hipótese alguma descarte a possibilidade de procurar um médico, principalmente se você suspeitar que a sua saúde está em risco.

Melhore seus hábitos alimentares

A melhora dos hábitos alimentares têm uma influência positiva na sua qualidade de vida e inclusive para minimizar os efeitos do sono excessivo.

Ingerir os nutrientes adequados em suas porções recomendadas são essenciais para que o seu organismo possa funcionar corretamente, além de que a alimentação inadequada está associada a algumas doenças graves.

Portanto, evite a ingestão de carboidratos, industrializados, embutidos e frituras e dê espaço para uma alimentação mais saudável e leve.

Faça atividade física

Fazer exercícios físicos está associado com o bom funcionamento do seu organismo, bem como a distribuição correta dos hormônios no seu corpo.

Além disso também há a liberação de adrenalina um hormônio responsável por deixar o corpo em estado de alerta e nos manter mais alertas e despertos.

Busque atividades que possam ser inseridas na sua rotina e que não tragam a sensação de obrigação, inclusive você pode praticar algum esporte como hobby trazendo bem-estar psicológico e colaborando na melhoria do sono.

Para melhorar a sua dieta e começar a realizar atividade física conheça o Desafio 19 dias, que é um treinamento completo para você que quer mudar a sua rotina, perder peso e ainda começar a ingerir alimentos mais saudáveis e menos calóricos.

Relaxe sempre que possível

Entender os sinais do seu corpo é fundamental para minimizar os efeitos do sono excessivo, pois ele pode estar relacionado apenas com a falta de descanso.

Portanto, observe os sinais e saiba identificar o momento em que seu corpo pede para descansar, crie uma rotina na hora de dormir e tente manter o seu sono regulado.

Para isso, certifique-se de que o seu ambiente de descanso esteja agradável e seja um local silencioso e escuro, dê preferência por dormir com roupas leves e evite o consumo de cafeína e energéticos durante a noite, bem como a ingestão de alimentos gordurosos.

Pronto para acabar com o seu sono excessivo?

Agora que você conhece as possíveis causas do seu sono em excesso é hora de buscar tratamento e investir no seu bem-estar.

Não esqueça de procurar um especialista, e evite o autodiagnóstico, se suspeitar de algum problema de saúde procure o seu médico.

Pois ele saberá indicar a melhor solução para acabar com o seu sono excessivo.