15 suplementos para ganhar massa muscular

dezembro 2023

Leitura: 27 min.

Embora muitas pessoas tenham dúvidas, escolher suplementos para ganhar massa muscular não é uma tarefa tão difícil quanto parece.

Isso porque atualmente no mercado existem diversas opções de suplementos que atendem diversos tipos de necessidades diferentes.

Eles atuam de maneira semelhante conferindo benefícios para o seu corpo e repondo os nutrientes para que você possa alcançar os seus objetivos com mais rapidez.

E para que você possa conhecer as melhores opções disponíveis no mercado, preparamos um conteúdo completo.

Quais são os tipos de suplementos para ganhar massa muscular?

Existem uma série de suplementos para ganhar massa muscular que podem fornecer o aporte energético, calórico e proteico necessário para o crescimento e fortalecimento dos músculos.

Embora os suplementos compostos possam variar em quantidade e em composição, eles são bastante práticos de usar em relação à dosagem diária.

Conheça os principais tipos de suplementos para ganhar massa muscular rápido:

• Whey protein: É um tipo de suplemento rico em proteína de absorção rápida, geralmente varia quanto a concentração de proteínas, carboidratos e gorduras
• Creatina: Conhecida por aumentar a força, o desempenho e também contribuir com a perda  de peso, ajudando a evitar cãibras e lesões durante o treino. 
• BCAA: Contém aminoácidos essenciais que promovem o desenvolvimento muscular, reduzindo o cansaço e o desgaste durante o treino. 
• Carnitina: Age na recuperação muscular e no aumento dos níveis de testosterona na corrente sanguínea influenciando os níveis proteicos. 
• Glutamina: é um aminoácido não essencial que contribui com a recuperação muscular, após a atividade física, ideal para quem realiza treinos de longa duração.
• Caseína: É uma proteína que atua essencialmente no desenvolvimento e no crescimento muscular, absorção é lenta por isso ideal é consumir ao longo do dia.
• Beta alanina: Faz com que a musculatura responda mais rapidamente ao exercícios e contribui para evitar fadiga e ardência.
• Cafeína: Aumenta a concentração e motivação durante o treino e ajuda a elevar os níveis de testosterona. 
• Carboidrato: Carboidratos são a principal fonte de energia no corpo, sem eles não há ganho de massa muscular, o mais comum encontrado em suplementos é a maltodextrina.

Ou seja, todos eles são muito importantes para quem deseja ganhar massa muscular rapidamente, por isso se você pretende fazer uso de um suplemento composto, fique atento a composição.

Conheça os 15 melhores suplementos para ganhar massa muscular

Preparamos uma lista com as melhores opções de suplementos disponíveis no mercado para que você possa escolher o ideal.

Carnibol – IntegralMedica

O carnibol é um suplemento proteico rico em proteína bovina que concentra elevados índices de creatina, proteína que contribui com o desenvolvimento muscular.

Além de um blend de proteína isolada de carne bovina, ele também possui peptídeos de colágeno. 

O consumo é ideal para pós-treino ou longos períodos de junto, pois sua fórmula de absorção rápida ajuda a evitar a degradação muscular. 

O grande destaque do carnibol é ser um dos suplementos para ganhar massa muscular que não contém proteínas de origem láctea em sua composição.

Informações adicionais:

• Tipo: Blend proteico de proteína animal (creatinina)
• Proteína por dose de 35g: 28g
• Carboidratos por dose de 35g: 3,0g
• Gorduras por dose de 35g: 0,5
• Fibra alimentar por dose de 35g: 1,3g
• Sabor: Chocolate
• Ideal para consumo pós-treino ou para pós-jejum

Mass titanium – Max Titanium

O Max Titanium está entre os 3 melhores suplementos para ganhar massa muscular, pois é um suplemento composto de carboidratos e proteínas de alto valor biológico, além de vitaminas e minerais.

É ideal para quem tem um metabolismo acelerado e dificuldade de ganhar massa magra após o treino.

Desse modo, podemos dizer que sua composição rica em carboidratos e proteínas contribui para um bom aporte calórico diário promovendo o desenvolvimento muscular. 

Informações adicionais:

• Tipo: Whey Protein concentrado blend proteínas do soro do leite + colágeno hidrolisado e albumina do ovo, carboidratos vitaminas e minerais
• Proteína por porção de 160g: 17g
• Carboidratos por porção de 160g: 132g
• Gorduras por porção de 160g: 0,9
• Cálcio por porção de 160g: 151mg
• Sabor: Chocolate
• Ideal para quem precisa ganhar massa magra

GH MAX – UNIVERSAL

O GH Max é um dos suplementos para ganhar massa muscular rápido com foco em suplementar a Vitamina B6. 

Ele ajuda no desenvolvimento muscular ao estimular a síntese de proteína e aumentar a retenção de nitrogênio no músculo.

Sua concentração é rica em aminoácidos como a L-Arginina e também a L-Carnitina, e outros ingredientes que irão contribuir para que você alcance seus objetivos. 

O grande destaque é ser um suplemento para ganhar massa muscular em tabletes, que facilita o consumo e não necessita preparo.

Informações adicionais:

• Tipo: Rico em proteínas (Whey protein), aminoácidos (L-arginina, L-carnitina e L-glutamina), Vitamina B6 e fitosteróis  
• Suplemento em tabletes

100% Pure Whey – Probiótica

Quem está em busca de suplementos para ganhar massa muscular rápido não deve deixar de conhecer a opção da Probiótica.

A probiótica também é uma marca de suplementos de altíssima qualidade que são elaborados com tecnologia de ponta.

Por ser produzido nacionalmente é uma opção que oferece um ótimo custo-benefício, para quem está buscando um whey protein de qualidade.

O 100% Pure Whey concentrado fornece proteína, BCAA, e contém um teor reduzido de gordura e colesterol e, um maior teor de compostos bioativos.

Com certeza o melhor whey protein na relação custo-benefício que você vai encontrar no mercado. 

Informações adicionais:

• Tipo: Whey protein concentrado do soro de leite, rico em BCAA
• Proteína por porção de 30g: 21g
• Carboidratos: 5,1g
• Gorduras: 2,1
• Cálcio: 146mg
• Sabor: Baunilha e morango

Creatina Monohidratada 100% Pura – Integralmedica 

A creatina monohidratada da Integral Médica é uma opção de suplemento para quem quer ganhar massa muscular e ter mais resistência durante os treinos. 

A creatinina é responsável por diminuir a fadiga muscular e melhorar o metabolismo do seu pós-treino. 

Ela é ideal para quem realiza treinos com cargas mais elevadas e também para quem deseja aumentar a massa magra.

Informações adicionais:

• Tipo: Creatinina monohidratada
• Mais intensidade nos treinos
• Mais volume de massa muscular

Sinister Mass – Integralmedica

Essa é uma dentre as opções de suplementos para ganhar massa muscular para quem busca o aporte adequado de nutrientes para desenvolver os músculos e melhorar a performance na academia.

Ele é um suplemento rico em carboidratos, proteínas, vitaminas e também minerais que contribuem para que você possa ganhar massa muscular.

Desse modo, podemos dizer que ele é um suplemento que vai ajudar no ganho de volume de massa muscular, melhorar a performance, suprir as necessidades de energia e auxiliar  na recuperação pós-treino.

Informações adicionais:

• Tipo: Blend proteínas do soro do leite ( proteína concentrada e proteína isolada), carboidratos vitaminas e minerais
• Proteína por porção de 160g: 15g
• Carboidratos por porção de 160g: 131g
• Gorduras por porção de 160g: 1,7g
• Creatinina por porção de 160g: 3000mg
• Sabor: Morango
• Ideal para quem precisa ganhar massa magra

Femini Whey – Max Titanium

Quem está em busca dos melhores suplementos para ganhar massa muscular femininor feminino, precisa conhecer o Femini Whey da Max Titanium.

A marca desenvolveu um Whey Protein voltado para o público feminino, cuja principal diferença é o colágeno hidrolisado presente na sua composição.

A presença do colágeno proporciona mais firmeza e elasticidade para a pele, o que é bem interessante para quem está em busca de perda de peso e ganho de massa muscular.

Além do colágeno, ele também fornece de proteína concentrada, possui também uma ótima quantidade de aminoácidos, arginina e ácido glutâmico.

Todos os componentes contribuem para que você possa desenvolver massa muscular magra enquanto recupera seus músculos dos treinos.

É uma opção de whey protein inovadora para que o público feminino possa ter um cuidado maior com o corpo.

Informações adicionais:

• Tipo: Whey protein (blend com proteínas do soro do leite e proteína de soja) + colágeno hidrolisado, mix de vitaminas e minerais
• Proteína por porção de 40g: 27g
• Carboidratos por porção de 40g: 7,0g
• Gorduras por porção de 40g: 2,8g
• Sabor: Chocolate, Morango e Baunilha

Anabolic Mass 28500 – Profit

O Anabolic Mass é um dos suplementos para ganhar massa muscular rápido que possui uma fórmula rica em proteínas de alto valor biológico, carboidratos de diferentes velocidades de absorção, mais de 25 vitaminas e minerais.

Tudo que o seu organismo precisa para aumentar a força, energia, resistência durante o treino e desenvolver a musculatura.

Pode ser consumido no café da manhã, à tarde e também à noite antes de dormir para melhorar a absorção.

Informações adicionais:

• Tipo: Suplemento alimentar de carboidrato, proteína e creatinina em pó
• Proteína por porção de 150g: 20g
• Carboidratos por porção de 150g: 125g
• Creatinina por porção de 150g: 3000 mg
• Sabor: Morango

Pre workout horus – Max Titanium

Para você que está em busca de suplemento para ganhar massa muscular, o Pre Workout Hórus é produzido por uma das marcas mais conhecidas no mercado, a empresa brasileira Max Titanium. 

Quem busca um suplemento para emagrecer e ganhar massa, com certeza vai se beneficiar, pois a combinação de ingredientes ajuda a melhorar o desempenho físico durante o exercício. 

Ideal para quem deseja aumentar a energia, a concentração e acelerar a recuperação após o exercício, portanto, é indicado para quem se exercita com certa intensidade.

Informações adicionais:

• Tipo: Suplemento alimentar pré-treino rico em carboidrato, aminoácidos e cafeína
• Carboidratos por porção de 8,4g: 3,4g
• Beta-Alanina por porção de 8,4g: 1000 mg
• Taurina por porção de 8,4g:1000 mg
• Cafeína por porção de 8,4g: 150mg
• Sabor: Cítrus, frutas vermelhas, Blue Ice, Cotton Candy, Limão Yuzu

Dark Mass – Dark Lab

O Dark Mass é um suplemento que foi desenvolvido especialmente para fornecer o aporte ideal de proteínas de alto valor biológico, carboidratos e também vitaminas e minerais.

Como um plus, esse suplemento fornece ainda 3 gramas de creatinina por dose para fornecer aumento de força, energia e também de resistência física. 

Ou seja, é a opção de suplemento ideal para dar um boost no seu treino e melhorar o seu desempenho.

 

Informações adicionais:

• Tipo: Suplemento alimentar de carboidrato, aminoácidos, proteína e creatinina
• Proteína por porção 150g: 20g
• Carboidratos: 125g
• Gorduras: 0,9g
• Creatinina: 250 mg
• Sabor: Torta de limão, chocolate, cookies, baunilha, chocolate branco, morango

Pré-treino insane original – Demons lab

Esse Pré-treino é para quem está em dúvida de quais suplementos tomar para ganhar massa muscular, pois ele foi projetado projetado com base em uma dosagem máxima dos 5 Pilares de um Pré-treino perfeito.

Desse modo, você pode esperar receber uma grande quantidade de energia, além do foco intenso, vascularização potente, força muscular máxima e resistência, e a capacidade de atingir novos níveis na academia.

Esse é o melhor para quem busca melhorar a energia, força, resistência, foco mental e reduzir a fadiga muscular. 

Informações adicionais:

• Tipo: Pré-treino suplementação de aminoácidos e nutrientes (cafeína, arginina, beta-alanina, citrulina malato, N-acetil tirosina e mais…)
• Sabor: Torta de limão, chocolate, cookies, baunilha, chocolate branco, morango

Best Whey – Atlhetica Nutrition

O Best Whey está entre os melhores suplementos para ganhar massa muscular, principalmente para quem está procurando uma boa relação custo-benefício.

Ele é um produto de qualidade com um mix de proteína isolado e concentrado, que oferece 25g de proteína a cada porção de 35g.

É uma opção que oferece uma grande variedade de sabores para que você não precise ficar preso em apenas um sabor.

Além disso, ele também é uma opção bastante versátil, pois é possível escolher um pequeno sachê de 35g, quanto um pote com 900g.

Informações adicionais:

• Tipo: Whey protein (isolado e concentrado)
• Proteína por Scoop: 25g
• Carboidratos: 4,7g
• Gorduras totais: 2,6
• Sabor: Original, Baunilha, Morango, Chocolate e etc…

Prohibido pré treino hardcore – 3VS Nutrition

Esse é um suplemento elaborado com base em uma mistura de ingredientes que visam melhorar a energia, força, resistência e foco mental durante o treino.

Portanto, é o melhor pré-treino para quem deseja mais energia do início ao fim dos seus treinos promovendo um melhor desempenho físico e consequentemente impactando no ganho de massa muscular.

Um dos grandes diferenciais deste produto é o sabor que não é amargo, diferente de outras opções encontradas no mercado e ainda conta com propriedades que protegem seu sistema circulatório, e coração que também é livre de efeitos colaterais. 

Informações adicionais:

• Tipo: Pré-treino com mix de aminoácidos e vitamina B6
• Carboidratos por porção de 15g: 5,8g
• L-arginina por porção de 15g: 3000mg
• Palatinose por porção de 15g: 3000mg
• Vitamina B6 por porção de 15g: 3mg
• Vitamina B3 por porção de 15g: 3mg

BCAA 2400 – Max Titanium

BCAA são um grupo de aminoácidos essenciais para qualquer pessoa que deseja ganhar massa muscular, pois eles contribuem na recuperação pós-treino.

Você pode consumir o suplemento de BCAA individualmente para ganhar mais força, melhorar seu desempenho e a sua resistência.

Por isso, não deixe de enriquecer a sua suplementação através do uso de suplementos de BCAA, como o BCAA 2400.

Informações adicionais:

• Tipo: Suplemento de aminoácidos (Rico em isoleucina, leucina e valina)
• Livre de glúten

C4 Beta pump extreme pre-workout – New Millen

O C4 Beta Pump Extreme Pre-Workout da New Millen é um suplemento pré-treino concentrado com uma fórmula exclusiva Beta Pump de ingredientes energéticos eficientes.

É um dos melhores suplementos para ganhar massa muscular rápido, pois sua fórmula foi produzida pensando no desenvolvimento atlético e aumento da disposição. 

Ou seja, uma ótima opção para quem deseja melhorar a energia, força e também o foco mental durante os treinos.  

Informações adicionais:

• Tipo: Suplemento alimentar pré-treino rico em aminoácidos e cafeína 
• Carboidratos por porção de 5g: 1g
• Proteínas por porção de 5g: 3,6g
• Cafeína por porção de 5g: 200mg
• Livre de glúten

Como tomar suplementos para ganhar massa muscular?

Uma dúvida muito comum de quem deseja começar a fazer o uso de suplementos para ganhar massa muscular é “como fazer o consumo de maneira adequada?”.

A forma de consumo pode variar de acordo com o tipo de suplemento que você está tomando, portanto é imprescindível seguir as orientações presentes no rótulo.

Ainda, se possível, é importante consultar um nutricionista para avaliar se a quantidade está adequada com o seu tipo físico e também o seu objetivo.

Assim, de uma maneira geral, é possível consumir os em diferentes horários do dia:

• Antes do treino: Consuma pelo menos 40 minutos antes de começar a se exercitar, os pré-treinos são ideais para quem não quer malhar em jejum. 
• Pós-treino: Geralmente é o horário favorito de consumo, pois nesse momento o corpo precisa repor os nutrientes que foram perdidos durante o treino, é uma estratégia para quem busca ganhar massa muscular, pois ajuda na recuperação muscular. 
• Café da manhã: Uma ótima estratégia para quem vai utilizar suplementos do tipo Whey, é fazer um Smoothie com Whey e tomar no café da manhã, assim os nutrientes serão absorvidos ao longo do dia. 

Ou seja, você pode incluir o uso de suplementos na sua alimentação em diversos horários e períodos da sua rotina alimentar. 

O que não é aconselhável é tomar os suplementos durante o treino, pois nesse caso o seu organismo destinará a energia que poderia estar sendo utilizada durante o exercício físico para fazer a digestão.

E, digestão com levantamento físico não combina, pois pode causar enjoos, náuseas e dores no estômago.

Esteja atento ao consumir suplementos para ganhar massa muscular

Embora os suplementos para ganhar massa muscular sejam muito benéficos, é preciso estar atento na hora de consumi-los.

Pois algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas, por exemplo, quem tem intolerância à lactose deve evitar consumir Whey Protein ou suplementos que contenham proteínas derivada do leite.

Quem já apresentou algum problema de saúde como nos rins, ou no fígado, deve sempre consultar um médico antes de fazer o consumo de suplementos que contenham glutamina, BCAA, creatina, arginina e caseína, pois estes suplementos podem prejudicar o funcionamento destes órgãos.

Além disso, o uso da L-arginina deverá ser evitado por menores de 18 anos, e pessoas com infecções virais, como herpes, também não devem tomar este suplemento.

Além disso, a ingestão prolongada de altas doses de suplementos para ganhar massa muscular pode levar a insuficiência renal, portanto sempre que possível consulte um profissional de saúde.

Já escolheu entre as opções de suplementos para ganhar massa muscular?

Através desse conteúdo buscamos apresentar as melhores opções de suplementos para ganhar massa muscular presentes no mercado para que você possa conhecê-los e escolher um dentre as opções.

E, não esqueça que ao escolher o suplemento ideal você deverá considerar a sua necessidade individual e também o seu estilo de vida. 

Lembre-se de sempre que possível consultar um nutricionista para se certificar de que está fazendo o uso adequado do seu suplemento.