Dor na sola do pé: Causas e tratamentos

abril 2024

Leitura: 12 min.

A dor na sola do pé afeta milhares de pessoas de todas as idades e estilos de vida. Por ser uma queixa comum, ela afeta desde as pessoas que passam horas em pé no trabalho até atletas de alto rendimento. Além disso, esse desconforto pode ser debilitante e impactar significativamente a qualidade de vida.

Por isso, através deste conteúdo vamos te mostrar as diversas causas por trás da dor na sola do pé, desde lesões agudas, tensões crônicas, até mesmo condições médicas subjacentes.

O que causa dor na sola do pé?

Primeiramente, a dor na sola do pé pode ser causada por diversas condições, desde problemas estruturais até lesões e inflamações. Veja abaixo algumas das possíveis causas:

1. Falta de Hidratação

A falta de hidratação contribui indiretamente para a dor na sola do pé, principalmente se a pele estiver ressecada e com rachaduras. A desidratação leva à perda de elasticidade da pele, tornando-a mais suscetível a fissuras, calos e até mesmo infecções. Esses problemas trazem desconforto ao caminhar e ficar de pé, tendo como resultado a dor na sola do pé.

O que fazer em caso de falta de hidratação?

Beba água suficiente ao longo do dia para manter o seu corpo hidratado, ela vai ajudar a manter a pele saudável e elástica. Tente aplicar regularmente um creme hidratante com ureia na sola do pé, principalmente em dias frios, para prevenir o ressecamento e manter a pele macia e flexível. Além disso, use pedra pomes ou algum esfoliante suave para remover a pele morta e áspera da sola do pé, principalmente em áreas que tendem a formar calos.

2. Fascite Plantar

A fascite plantar é uma das principais causas de dores no pé, principalmente dores no calcanhar e na sola do pé. Ela é uma condição que envolve a inflamação do tecido conjuntivo que se estende do calcanhar até a base dos dedos. Os sintomas mais comuns da fascite plantar incluem dor aguda ou latejante na sola do pé, principalmente ao dar os primeiros passos pela manhã ou após períodos de descanso prolongados.

Fascite plantar: Tratamento

Tente repousar e evite atividades que agravem a dor, como ficar em pé por longos períodos ou praticar exercícios de alto impacto. Descanse o pé sempre que possível e aplique gelo na área dolorida para ajudar a reduzir a inflamação. Alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos para os músculos da panturrilha vão ajudar a melhorar a flexibilidade e estabilidade, reduzindo a pressão sobre a fáscia plantar. Em alguns casos, o médico poderá prescrever medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais para ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

3. Metatarsalgia

A metatarsalgia é uma condição dolorosa que afeta especificamente a base dos dedos dos pés (metatarsos). Essa condição ocorre quando há excesso de pressão ou estresse na parte anterior do pé, resultando em dor, inflamação e, em alguns casos, formação de calos.

Tratamento da metatarsalgia:

O tratamento envolve descansar e evitar atividades que exacerbem a dor na região do antepé. Aplique compressas de gelo na área dolorida por cerca de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir a inflamação e aliviar a dor. O médico poderá recomendar o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais, como ibuprofeno ou naproxeno, para reduzir a dor e a inflamação. Em alguns casos, poderá ser necessário corrigir problemas de biomecânica do pé, como pé chato ou arco elevado, por meio de órteses ou fisioterapia.

4. Esporão calcâneo causa dor na sola do pé?

Sim, o esporão calcâneo, também conhecido como esporão do calcanhar, pode causar dores na sola do pé, principalmente quando o crescimento ósseo irrita os tecidos circundantes, incluindo a fáscia plantar. É uma condição caracterizada por um crescimento ósseo anormal na parte inferior do osso calcanhar. Esse crescimento geralmente ocorre com a tensão repetitiva e crônica nos ligamentos e tecidos que conectam o calcanhar aos dedos dos pés.

Como tratar esporão?

O tratamento do esporão do calcâneo geralmente envolve medidas conservadoras para aliviar a dor e reduzir a inflamação, como repouso, aplicação de gelo, uso de medicamentos anti-inflamatórios, uso de palmilhas ortopédicas, calçados adequados e fisioterapia.

5. Neuroma de Morton

O neuroma de Morton, também conhecido como neuroma interdigital, é uma condição que afeta os nervos dos pés, mais comumente entre o terceiro e quarto dedos. Essa condição ocorre quando o tecido ao redor dos nervos fica espessado devido à compressão ou irritação crônica, resultando em dor, formigamento ou sensação de queimação na parte anterior do pé. As causas exatas não são totalmente compreendidas, mas fatores como o uso de calçados apertados ou de salto alto, atividades que envolvem pressão repetida sobre a parte anterior do pé e a anatomia do pé, como pés chatos ou arco elevado, podem aumentar o risco de desenvolvimento.

Como tratar o neuroma de Morton?

O tratamento vai variar dependendo da gravidade dos sintomas, mas você deve usar calçados adequados e confortáveis, com espaço suficiente para os dedos dos pés e bom suporte para o arco do pé. As palmilhas ortopédicas vão ajudar a redistribuir o peso do corpo e reduzir a pressão sobre a parte anterior do pé. Evite atividades que piorem a dor, como caminhar descalço ou usar sapatos apertados, e aplique gelo na região afetada para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Além disso, o seu médico poderá recomendar medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor e a inflamação.

6. Entorse do pé

A entorse do pé é uma lesão comum que ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos do pé são esticados ou rompidos, geralmente como resultado de um movimento brusco, torção ou grande impacto. Os principais sintomas de uma entorse no pé incluem dor, inchaço, hematomas, dificuldade para pisar e sensibilidade ao toque na área afetada.

Como tratar uma entorse do pé?

O tratamento envolve repouso, aplicação de gelo na área afetada por 15 a 20 minutos a cada duas horas, envolver o pé com uma bandagem elástica para controlar o inchaço, manter o pé elevado acima do nível do coração sempre que possível para reduzir o inchaço e além disso, o médico poderá recomendar o uso de medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia.

7. Excesso de atividade física pode causar dor na sola do pé?

Sim, o excesso de atividade física causa dor na sola do pé devido à sobrecarga dos tecidos, ligamentos e músculos dessa região.

O que fazer?

Nesse caso, você deve descansar e deixar os tecidos do pé se recuperarem. Evite atividades que possam agravar as dores e aplique compressas de gelo na área dolorida por pelo menos 15 minutos. Mantenha o pé elevado sempre que possível e se necessário, tome medicamentos anti-inflamatórios, como ibuprofeno.

8. Ter uma perna maior que a outra

Ter uma perna maior que a outra, também conhecido como discrepância de comprimento das pernas, pode causar diversos problemas biomecânicos que resultam em dor na sola do pé. Por isso, quando há uma diferença grande no comprimento das pernas, pode levar a uma distribuição desigual do peso corporal ao caminhar ou praticar atividades físicas, o que pode sobrecarregar uma perna e, consequentemente, causar desequilíbrios nos músculos, ligamentos e articulações.

Como tratar?

Dependendo da gravidade da discrepância, o médico poderá recomendar o uso de palmilhas ortopédicas ou calçados com elevação no calcanhar para compensar a diferença de comprimento. Além disso, um fisioterapeuta poderá recomendar exercícios específicos para fortalecer os músculos das pernas e dos pés, melhorar a estabilidade e corrigir desequilíbrios biomecânicos.

Agora que você já sabe o que causa dor na sola do pé

Por fim, esperamos que o nosso conteúdo tenha te ajudado a entender o que pode causar dores nos pés e como tratar cada caso.

No entanto, lembre-se que se a dor persistir ou piorar, é essencial procurar um médico ou profissional de saúde para identificar a condição e oferecer o tratamento adequado.