Chá de banana para emagrecer? Descubra se funciona!

junho 2024

Leitura: 14 min.

O uso do chá de banana para emagrecer se popularizou na internet através das famosas trends, e muitas pessoas têm aderido ao seu uso.

Mas será que ele realmente funciona para esse fim? Será que pode trazer algum tipo de benefício para o emagrecimento e para a sua saúde?

Para responder essa e outras perguntas, elaboramos um conteúdo completo sobre o chá de banana e suas principais propriedades.

É chá de banana ou chá de casca de banana para emagrecer?

Essa é uma dúvida muito comum de quem deseja usar o chá de banana para emagrecer, pois em algumas receitas têm-se o costume de utilizar as cascas da fruta.

A verdade é que tanto a banana quanto a casca de banana podem ser utilizadas na receita de chá de banana para emagrecer.

Ambas possuem propriedades que contribuem para a saúde como o potássio,as fibras, os antioxidantes, vitaminas A e C, minerais (que encontramos mais na casca do que na fruta), cálcio e ômega-e, ômega-6 e magnésio. 

Por isso, se você está em busca de uma receita de chá de banana saiba que iremos encontrar receitas que usam tanto a polpa da fruta, quanto a casca e até mesmo receitas que usam ambos.

Como o chá de banana ajuda a emagrecer? 

Infelizmente precisamos alertar que o uso do chá de banana sozinho não contribui para o emagrecimento. 

A verdade é que, de acordo com alguns especialistas, nenhum alimento de fato ajuda a emagrecer por si só, pois o processo de emagrecimento se dá por meio do déficit calórico. 

Ou seja, ingerir menos calorias do que a nossa necessidade diária, e por isso requer uma reeducação alimentar.

Entretanto, o uso do chá de banana para emagrecer não precisa ser descartado, pois como já comentamos anteriormente, a banana e a sua casca possui diversas propriedades que também podem contribuir indiretamente para o emagrecimento, confira:

Promove a sensação de saciedade

A banana pode ajudar no emagrecimento, pois ela é uma fonte rica em fibras que é capaz de desacelerar o esvaziamento gástrico.

Com isso, é bem possível que você sinta uma maior saciedade ao ingerir a fruta, ou ao beber o chá de banana para emagrecer.

Portanto, se você quer emagrecer, além de tomar o chá de banana entre uma refeição e outra, você também pode modificar o seu café da manhã para uma banana acompanhada de outros alimentos ricos em fibras como chia, aveia, para  contribuir com o emagrecimento. 

Contribui para evitar a compulsão alimentar

Tanto a banana quanto a casca de banana utilizada na receita do chá de banana para emagrecer são ricas em magnésio e triptofano que desempenham um papel fundamental na regulação do metabolismo, muito importante para a perda de peso.

Além disso, o triptofano também é conhecido por contribuir para que você tenha uma boa noite de sono.

Uma boa noite de sono é fundamental para quem deseja ter mais energia para treinar e praticar atividade física que contribua com o emagrecimento. 

Aumenta a energia do corpo

Como já comentamos, a banana é uma fruta rica em cálcio, potássio e magnésio, isso significa que ela ajuda a aliviar as dores musculares.

Quando consumida como chá pode ter benefícios ou com a quantidade de líquidos ideais ela pode ser uma aliada para evitar as cãibras. 

Por isso, ela é muito importante para quem pretende perder peso, aliando uma dieta funcional à atividade física e exercício muscular.  

Chá de banana evita o inchaço

O uso do chá de banana para emagrecer pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos, uma vez que é fonte rica de potássio.

Esse é um mineral eletrólito que, em conjunto com o sódio, ajuda a equilibrar os fluidos das células. 

Por isso, o consumo do chá de banana e aumento da ingestão de potássio pode auxiliar a reduzir o inchaço corporal. 

Contribui com a saúde do sistema digestivo

A banana em si é uma fruta que contribui com o sistema digestivo, pois ajuda a reequilibrar a microbiota intestinal (microorganismos que ajudam a fazer a digestão).

Desse modo, ela pode ajudar a reduzir a quantidade de gases produzidos que muitas vezes causam inchaço na região abdominal.

Além disso, também pode ser uma importante aliada para regularizar o trânsito intestinal e promover uma melhor absorção dos nutrientes. 

Como fazer chá de banana para emagrecer? 

Agora que você já sabe como o chá de banana pode auxiliar no emagrecimento, separamos opções de receita de chá de banana para emagrecer. Pronto, agora você pode consumir de 2

Confira:

Chá de banana para emagrecer receita original

O chá de banana para emagrecer é bem fácil de fazer, basta seguir a receita abaixo: 

Ingredientes:

• Hipoclorito;
• 1 litro e meio de água;
• 1 unidade de banana com casca

Modo de preparo:

1. Primeiramente higienizar a banana na casca deixando a fruta submersa em 1 litro de água e 2 colheres de hipoclorito de sódio; 
2. Lave bem a fruta;
3. Ferva a banana junto com os 500 mL de água, por 20 minutos;
4. Desligue o fogo;
5. Deixe em infusão por mais 5 minutos; 
6. Retire a banana

• Aprenda a receita
• Ferva 500 ml de água.

Chá de banana com cravo

Uma outra opção de como fazer o chá de banana para emagrecer é adicionar uma pitada de cravo-da-índia.

O cravo-da-índia possui diversas propriedades digestivas  e é responsável por auxiliar na digestão através da ativação de enzimas que auxiliam no funcionamento do estômago e do intestino.

Ingredientes:

• 700ml de água filtrada;
• 2 bananas; 
• 20 cravos-da-índia.

Modo de preparo

1. Primeiramente, descasque as bananas e espete os cravos por toda a extensão das frutas. 
2. Leve para uma panela com a água e deixe ferver por, no máximo, 5 minutos. 
3. Em seguida, desligue o fogo, espere a água esfriar um pouco;
4.  Coe o chá e beba!

Chá de casca de banana para emagrecer

Uma terceira possibilidade é fazer o chá de casca de banana para emagrecer sem utilizar a polpa da fruta. 

Ingredientes:

• 1 xícara de cascas de banana higienizadas e picadas (qualquer tipo);
• 1L de água;

Modo de preparo:

1. Primeiramente, acrescente as cascas e a água em uma panela.
2.  Assim que levantar fervura, aguarde 10 minutos. 
3. Por fim, coe e beba! 

Qual o melhor horário para tomar o chá de banana para emagrecer?

Lembre-se que mencionamos que apenas o consumo do chá de banana para emagrecer não é o suficiente para contribuir com a perda de peso.

Ele pode ser um aliado, por isso, ele não deve ser utilizado como um substituto de uma refeição, por exemplo, mas você pode optar por consumir banana no lugar do lanche ou do café da manhã.

Já o chá de banana pode ser consumido entre as refeições para contribuir com o aumento da saciedade. 

Quem não deve tomar chá de banana para emagrecer? 

Você já entendeu como é feito o chá de banana para emagrecer, mas saiba que ele não é indicado para todos os grupos de pessoas.

Mulheres grávidas ou lactantes, crianças e pessoas que utilizam remédios para pressão alta, não devem fazer o uso do chá, pois não há estudos que comprovem a segurança de consumo.

Além disso, pessoas que utilizam medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos devem perguntar sobre o consumo do chá de banana para o seu médico.

Dicas para potencializar os efeitos do chá 

Para maximizar os benefícios do chá banana, separamos algumas dicas para você que deseja perder peso.

Consulte um nutricionista

Uma das melhores maneiras de aliar o consumo do chá de banana para emagrecer receita, é consultando com um nutricionista ou nutrólogo.

Esse profissional é capaz de indicar receitas e cardápios baseados na sua rotina alimentar sem que você perca os nutrientes essenciais para a sua saúde.

Além de cuidar da sua alimentação e saúde, ele também irá contribuir com os passos para a sua reeducação alimentar. 

Faça atividade física

Quem quer deseja consumir chá de banana para emagrecer provavelmente quer perder peso, e para isso é essencial que você realize atividade física.

Seja caminhadas ou então musculação na academia, pois a atividade física regular além de queimar calorias também é essencial para a sua saúde mental e o seu bem-estar.

Consuma alimentos ricos em fibra

Alimentos ricos em fibras como a banana, certos legumes e outras frutas são grandes aliados para emagrecer.

Pois, assim como a banana, contribuem para manter a sensação de saciedade fazendo com que você sinta menos fome na hora das refeições, ou demore a sentir fome.

Por isso, invista nesses alimentos para contribuir com a sua perda de peso, mas não esqueça de se manter hidratado também, pois a alimentação rica em fibras pode alterar o seu trânsito intestinal.

Agora você já sabe se o chá de banana é bom para emagrecer

Através desse conteúdo buscamos esclarecer algumas dúvidas sobre o uso do chá de banana para emagrecer.

Lembre-se que o processo de emagrecimento vai depender de quais medidas você pretende adotar na sua rotina, e no final das contas o chá de banana ou outros chás são apenas aliados nesse processo.