Suco detox: 10 melhores receitas para secar a barriga

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Na busca do emagrecimento, o suco detox vem se tornado cada vez mais popular por seus diversos benefícios. Além disso, ele é uma opção saborosa, refrescante e nutritiva para você incluir na sua dieta.

Por isso, através deste conteúdo, vamos te mostrar os benefícios do suco detox e as 10 melhores receitas.

Suco detox: Para que serve?

Primeiramente, o suco detox se tornou popular pela sua associação com a desintoxicação do organismo, por estimular e auxiliar os órgãos responsáveis pela eliminação de toxinas do corpo, como os rins e o fígado.

Sobretudo, as frutas, ervas e vegetais presentes nos sucos detox são ricos em antioxidantes e nutrientes que ajudam a eliminar as substâncias tóxicas do corpo, melhorando a saúde e o bem-estar geral. Eles são, na maioria das vezes, a base de água que contribui para a hidratação do corpo. Além disso, as fibras presentes nos sucos detox melhoram a digestão e regulam o funcionamento do intestino, tendo como resultado um sistema digestivo saudável.

Sobretudo, eles são preparados com ingredientes nutritivos, como abacaxi, couve, maçã, espinafre, limão, entre outros. Se tornando uma concentrada fonte de vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde.

Benefícios do suco detox:

• Hidratação: Primeiramente, a base líquida dos sucos detox, geralmente são compostas por água e água de coco, que contribuem para a hidratação do corpo. Se manter bem hidratado é essencial para o funcionamento adequado de todos os sistemas do corpo.
• Rico em nutrientes: Os ingredientes dos sucos detox, como frutas e vegetais, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Por isso, esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele e manter o bom funcionamento geral do organismo.
• Desintoxicação do organismo: Principalmente, os sucos detox são formulados com ingredientes que ajudam a estimular a desintoxicação natural do corpo, especialmente nos órgãos como fígado e os rins, que desempenham um papel essencial na eliminação de toxinas.
• Melhoria na digestão: A presença de fibras nos sucos detox favorecem a saúde digestiva, tendo como resultado um trânsito intestinal saudável e auxiliando na eliminação de resíduos do corpo.
• Acelera o metabolismo: Alguns ingredientes dos sucos detox, como pimenta caiena ou gengibre, possuem propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e agem como um estimulante natural, promovendo mais ânimo.
• Aumento da energia: Além disso, a combinação de frutas e vegetais frescos em sucos detox fornecem uma fonte rápida de energia.
• Controle do peso: Quando agem juntos de uma dieta balanceada, os sucos detox são uma opção de baixa caloria e rica em nutrientes, sendo útil para controlar o peso.
• Melhora no aspecto da pele: A alta concentração de antioxidantes nos sucos detox pode contribuem para a redução do estresse oxidativo, tendo como resultado a melhora da aparência da pele e a redução dos sinais de envelhecimento.

10 receitas de suco detox:

1. Suco verde detox refrescante

Ingredientes:

• 2 xícaras de espinafre
• 1 pepino médio, descascado e cortado
• 1 maçã verde, sem sementes e cortada
• Suco de 1 limão
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 1 copo de água de coco ou água gelada
• Gelo (opcional)

Modo de Preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, lave bem o espinafre, o pepino, a maçã e as folhas de hortelã.
   • Descasque o pepino e corte em pedaços.
   • Em seguida, retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Esprema o suco de limão.
2. Liquidifique:
   • Coloque o espinafre, o pepino, a maçã, as folhas de hortelã e o suco de limão no liquidificador.
3. Adicione a água de coco ou água gelada:
   • Em seguida, adicione o copo de água de coco ou água gelada ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave e refrescante.

2. Suco detox de couve e abacaxi

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• 1 xícara de abacaxi em cubos
• 1 maçã verde, sem sementes e cortada
• Suco de meio limão
• 1 copo de água de coco ou água

Modo de Preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, lave bem as folhas de couve.
   • Descasque o abacaxi e corte em cubos.
   • Em seguida, retire as sementes da maçã e corte em pedaços.
   • Esprema o suco de meio limão.
2. Liquidifique:
   • Coloque as folhas de couve, os cubos de abacaxi, os pedaços de maçã e o suco de limão no liquidificador.
3. Adicione a água:
   • Em seguida, adicione o copo de água de coco ou água ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave e homogêneo.

3. Receita de suco detox para emagrecer

Ingredientes:

• 1 pepino médio, descascado e cortado em pedaços
• 1 maçã verde, sem sementes e cortada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 copo de água de coco

Modo de Preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, lave bem o pepino e a maçã.
   • Descasque o pepino e corte-o em pedaços.
   • Em seguida, retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Rale o gengibre.
2. Liquidifique:
   • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
3. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave e homogêneo.

4. Suco detox seca barriga

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi em cubos
• 1/2 pepino, descascado e cortado
• 1/2 maçã verde, sem sementes e cortada
• 1/2 limão (suco)
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 copo de água de coco ou água gelada
• Gelo (opcional)

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, descasque o pepino e corte-o em pedaços.
   • Retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Rale o gengibre.
2. Liquidifique:
   • Em seguida, coloque o abacaxi, o pepino, a maçã, o suco de limão, o gengibre e as sementes de chia no liquidificador.
3. Adicione a água de coco ou água gelada:
   • Adicione o copo de água de coco ou água gelada ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

5. Suco detox termogênico

Ingredientes:

• 1 xícara de chá verde (pré-preparado e frio)
• 1/2 pepino, descascado e cortado
• 1/2 maçã verde, sem sementes e cortada
• 1/2 limão (suco)
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de chá de canela em pó
• Gelo (opcional)

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, descasque o pepino e corte-o em pedaços.
   • Retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Rale o gengibre.
2. Prepare o chá verde:
   • Faça uma xícara de chá verde e deixe esfriar.
3. Liquidifique:
   • Em seguida, coloque o pepino, a maçã, o suco de limão, o gengibre, a canela em pó e o chá verde (já frio) no liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

6. Suco de couve com limão e hortelã

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• Suco de 2 limões
• 1 pepino
• Folhas de hortelã a gosto
• 1 maçã verde (opcional, para adoçar)
• 1 copo de água gelada
• Gelo (opcional)

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, lave bem as folhas de couve.
   • Em seguida, descasque o pepino e corte-o em pedaços.
   • Se optar por usar, retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Esprema o suco dos limões.
2. Liquidifique:
   • Coloque as folhas de couve, o pepino, as folhas de hortelã, o suco de limão e, se desejar, a maçã no liquidificador.
3. Adicione a água gelada:
   • Em seguida, adicione o copo de água gelada ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

7. Suco de melancia e chia

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia em cubos (sem sementes)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Suco de 1 limão
• 1 copo de água de coco ou água gelada
• Gelo (opcional)
• Hortelã para decorar (opcional)

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, corte a melancia em cubos, removendo as sementes.
   • Esprema o suco de um limão.
2. Liquidifique:
   • Em seguida, coloque os cubos de melancia, as sementes de chia e o suco de limão no liquidificador.
3. Adicione a água de coco ou água gelada:
   • Adicione o copo de água de coco ou água gelada ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

8. Detox de manga e cenoura

Ingredientes:

• 1 manga madura, descascada e cortada em pedaços
• 2 cenouras médias, descascadas e cortadas
• Suco de 1 limão
• 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional, para um toque picante)
• 1 copo de água
• Gelo (opcional)

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, descasque a manga e corte-a em pedaços.
   • Descasque as cenouras e corte-as em pedaços.
   • Em seguida, esprema o suco de um limão.
   • Se estiver usando gengibre, descasque e corte um pequeno pedaço.
2. Liquidifique:
   • Em seguida, coloque os pedaços de manga, cenoura, suco de limão e gengibre (se estiver usando) no liquidificador.
3. Adicione a Água:
   • Adicione o copo de água ao liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

9. Suco de beterraba

Ingredientes:

• 1 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
• 1 maçã verde, sem sementes e cortada
• Suco de 1 limão
• 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)
• 1 copo de água
• Gelo (opcional)
• Hortelã para decorar (opcional)

Modo de Preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, descasque a beterraba e corte-a em pedaços.
   • Retire as sementes da maçã e corte-a em pedaços.
   • Em seguida, esprema o suco de um limão.
   • Se estiver usando gengibre, descasque e corte um pequeno pedaço.
2. Liquidifique:
   • Coloque os pedaços de beterraba, maçã, suco de limão e gengibre (se estiver usando) no liquidificador.
3. Adicione a água:
   • Em seguida, adicione o copo de água ao liquidificador.
4. Bata até Obter uma mistura homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

10. Suco de tomate e limão

Ingredientes:

• 2 tomates maduros, cortados em pedaços
• Suco de 2 limões
• 1 pepino, descascado e cortado
• 1 pimentão vermelho, sem sementes e cortado (opcional, para um toque picante)
• 1 colher de chá de aipo picado
• 1 colher de chá de coentro fresco (opcional, para um sabor extra)
• 1 copo de água gelada
• Gelo (opcional)
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Prepare os ingredientes:
   • Primeiramente, corte os tomates em pedaços.
   • Esprema o suco dos limões.
   • Em seguida, descasque e corte o pepino.
   • Se estiver usando, corte o pimentão vermelho em pedaços.
   • Pique o aipo e o coentro.
2. Liquidifique:
   • Coloque os tomates, suco de limão, pepino, pimentão (se estiver usando), aipo e coentro no liquidificador.
3. Adicione a Água Gelada:
   • Em seguida, adicione o copo de água gelada ao liquidificador.
4. Tempere a gosto:
   • Adicione sal e pimenta a gosto.
5. Bata até Obter uma Mistura Homogênea:
   • Por fim, bata os ingredientes até obter um suco suave.

Agora que você já conhece o suco detox

Sobretudo, esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender os benefícios do suco detox e como prepará-lo.

Lembre-se que o suco detox é uma opção saborosa e nutritiva para adicionar a sua dieta, mas é importante manter em conjunto uma alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo para melhores resultados.

Além disso, consulte um médico ou nutricionista para fazer uma avaliação e dieta personalizadas.