Dependência emocional: O que é e como tratar?

abril 2025

Leitura: 11 min.

A dependência emocional é um estado onde um indivíduo apresenta necessidade de aprovação, afeto e validação. 

Assim, para suprir essa necessidade é bem provável que ele se submeta a situações desfavoráveis e até mesmo passe por situações de abuso emocional.

Ela pode trazer sérias consequências para a vida individual e também para a saúde mental de uma pessoa.

Portanto, é importante entender o que é a dependência emocional e se é possível buscar auxílio para tratá-la. 

O que é dependência emocional?

A dependência  emocional é uma condição no qual refere-se a um padrão persistente de necessidade emocional extrema e busca constante de aprovação, validação e segurança de uma pessoa específica.

Qualquer tipo de relacionamento pode gerar dependência emocional, seja ele um relacionamento romântico, familiar ou de amizade. 

Isso porque as pessoas que  passam a sofrer dessa condição tendem a valorizar a si mesmo apenas quando há aceitação ou aprovação de outros e passam a negligenciar as suas próprias emoções. 

Ou seja, passam a depositar no outro a responsabilidade sobre a sua felicidade e sobre a tomada de suas decisões. 

E, como consequência, ela também leva a uma série de comportamentos e padrões que são disfuncionais e afetam tanto o bem-estar emocional do indivíduo quanto o funcionamento geral. 

A dependência emocional não é oficialmente reconhecida como um diagnóstico separado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), que é a principal classificação utilizada na psiquiatria.

O que causa a dependência emocional?

A dependência pode estar relacionada a uma série de fatores, entre eles podemos destacar os mais comuns, como:

• Abandono parental: Isso corresponde à ocasião em que os pais deixam de realizar os cuidados necessários para o bem-estar do filho, negligenciando suas necessidades e emoções. 
• Baixa autoestima:  pessoas com baixa autoestima possuem dificuldade em se aceitar e possuem uma necessidade de buscar validação externa.  
• Medo da solidão: algumas pessoas estão propensas a desenvolver medo de ficarem sozinhas, o que pode causar dependência emocional fazendo com que permaneçam em relacionamentos prejudiciais.  
• Traumas emocionais: experiências traumáticas do passado, como abuso emocional, físico ou sexual, podem influenciar negativamente os padrões de relacionamento no futuro;
• Padrões de relacionamento disfuncionais: Algumas pessoas também se colocam em situações onde elas repetem padrões de relacionamento disfuncionais que podem perpetuar a dependência emocional. 

Reconhecer quais são os fatores que estão associados a sua dependência emocional é essencial para que você possa buscar tratamento e começar a trabalhar nesses aspectos.

Afinal, o autoconhecimento é essencial para evitar que você volte a enfrentar situações como essa no futuro, e também para construir relacionamentos mais saudáveis.

Sintomas de dependência emocional

Se você está passando por uma situação difícil no seu relacionamento e tem se perguntado “como saber se tenho dependência emocional nessa pessoa” saiba que reconhecer alguns dos principais sintomas pode ser a chave para isso.

Alguns dos principais sintomas são: 

• Necessidade de validação: o dependente emocional frequente vai necessitar da aprovação ou validação do seu parceiro.
• Não conseguir ficar sozinho:  A pessoa com dependência emocional, vive com um medo profundo de ser abandonado pelo parceiro;
• Comportamento excessivo e ciúmes: A baixa autoestima e também as crises na relação existe um medo profundo e irracional de ser abandonado pelo parceiro, levando a comportamentos de apego excessivo e ciúmes;
• Falta de autonomia: O dependente emocional muitas vezes se coloca em uma posição inferior a do parceiro por isso não possui autonomia para tomar suas próprias decisões. 
• Perda de identidade: Muitas vezes passa a negligenciar seus interesses pessoais em favor do relacionamento. 
• Priorização do relacionamento: o relacionamento torna-se a principal prioridade na vida da pessoa, muitas vezes às custas de sua própria felicidade e bem-estar;
• Tolerância a comportamentos prejudiciais: Quando em relacionamento abusivo, a pessoa tende a ser mais receptiva em relação ao comportamento do parceiro;
• Mudanças de humor: a dependência emocional tende a deixar o indivíduo mais fragilizado, e até mesmo ciumento, por isso alterações de humor são comuns.

Essas são as principais consequências de quem sofre de dependência emocional e que podem comprometer a sua saúde emocional e bem-estar. 

Como a psicologia pode ajudar?

Se você quer saber como se livrar da dependência emocional ou saber como ajudar alguém com dependência emocional em outras pessoas, é importante saber entender os seus sentimentos.

Os primeiros passos para para se livrar da dependência emocional são:

• Reconhecer que o problema existe de fato;
• Buscar entender quais são as causas desse problema;
• Entender as suas emoções;

Apesar da autoreflexão ser um fator importante e bastante determinante para que você possa reconhecer a existência do problema, ela é bastante limitada.

Desse modo, não é o suficiente para diagnosticar alguém dentro dessa condição. Pois esse diagnóstico envolve também uma maior compreensão de padrões de pensamento, comportamento e emoção.

Como não existe um teste de dependência emocional, é importante  que você busque por profissionais da área da saúde mental como os psicólogos. 

Esses profissionais poderão fazer desde entrevistas clínicas detalhadas, para explorar os relacionamentos, as emoções e também alguns dos comportamentos presentes.

Apesar da terapia ser individualizada, uma das técnicas utilizadas para ajudar você a sair dessa condição é a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Esse modelo contribui para explorar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais, fortalecer a autoestima e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis. 

Além disso, por intermédio da terapia é possível trabalhar na  exploração de interesses pessoais são fundamentais para fortalecer a resiliência emocional.

Ainda existe também a possibilidade de trabalhar o relacionamento como um casal, se ela estiver afetando um relacionamento romântico.

Durante a terapia de casal é possível melhorar aspectos dentro do relacionamento que irão contribuir para construir uma boa comunicação e reconstruir a confiança.

Existem também alguns grupos de apoio que contribuem com o tratamento uma vez que proporcionam um ambiente solidário para compartilhar experiências.

Agora você já sabe o que fazer

Através desse conteúdo, buscamos apresentar o que é a dependência emocional, quais são os sintomas e como realizar um tratamento adequado aliado aos profissionais da saúde.

A falta de tratamento, pode trazer riscos significativos, como a perpetuação de padrões de relacionamento disfuncionais, aumento de estresse e ansiedade e também uma redução da saúde mental e emocional. 

Portanto é importante buscar ajuda profissional para que possam ser adotadas estratégias em conjunto com ele para reduzir as consequências.