Frases de meditação: 144 opções para leitura

agosto 2024

Leitura: 29 min.

Encontrar frases de meditação pode ajudar você a criar foco e também a livrar a sua mente de coisas ruins antes de iniciar a sua meditação.

Principalmente quando você lê uma frase e para refletir qual é o seu significado, você está tirando o foco do mundo externo e se voltando para o seu interior.

Por isso, se você está em busca de frases para te ajudar na meditação, neste conteúdo você vai encontrar diversas opções.

Sumário

Como aplicar frases de meditação no seu dia a dia?

A leitura de frases de meditação pode ajudar a promover o seu bem-estar emocional e também contribuir com a criação de uma mentalidade mais positiva.

Apesar de não existir qualquer tipo de regra sobre o uso dessas frases, algumas práticas podem contribuir para que você possa incorporá-las no seu dia a dia.

A meditação é uma prática que pode trazer diversos benefícios para a saúde como redução de ansiedade e também do estresse.

Assim, a meditação pode utilizar técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.

Sendo assim, você pode criar uma rotina ao acordar ou antes de dormir com uma leitura de frases de psicologia positiva, seguida de uma meditação.

Também pode adotar o uso de um difusor de aromas no ambiente, pois a aromaterapia pode contribuir para o relaxamento necessário antes da meditação, redução de estresse e até mesmo da ansiedade, o que é ideal para quem deseja ter uma mente mais positiva.

Conferir preço

Ou seja, esse será um momento reservado para você fortalecer sua mente e evitar pensamentos negativos.

Além disso, incluir o uso de frases de meditação no seu dia a dia e transformar os pensamentos negativos por declarações positivas pode contribuir com o seu processo de cura.

E, não esqueça de procurar um psicólogo para receber um tratamento adequado e para que você possa aprender a controlar problemas como a ansiedade e reduzir o estresse.

Frases de meditação sobre a vida

Separamos algumas opções de frases de meditação sobre a vida ditas por estudiosos, escritores e até mesmo religiosos são palavras para meditar e refletir. Confira:

“A ação perfeita é o fruto da meditação perfeita.” Textos Hindus
“A vida é um presente; aproveite cada momento com gratidão.” – Desconhecido
“A serenidade vem quando você aprende a soltar o controle.” – Desconhecido
“Viva o presente plenamente e encontre alegria em cada instante.” – Desconhecido
“O passado é lição para se meditar, não para se reproduzir.” Mário de Andrade
“Cada dia é uma nova oportunidade para recomeçar.” Desconhecido
“Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho.”Thich Nhat Hanh
“O que verdadeiramente somos é aquilo que o impossível cria em nós.”Clarice Lispector
“O que importa afinal, viver ou saber que se está vivendo?” Clarice Lispector
“A vida é uma jornada, não um destino final.” – Desconhecido
“Mantenham a mente aberta, assim como a capacidade de se preocupar com a humanidade e a consciência de fazer parte dela. “Dalai Lama
“Cultive a paz interior e observe como ela transforma o mundo ao seu redor.” – Desconhecido
“O perigo de meditar é o de sem querer começar a pensar, e pensar já não é meditar, pensar guia para um objectivo. “Clarice Lispector”
“Em cada desafio, há uma oportunidade para crescimento.” – Desconhecido
“O que você busca fora de si, já está dentro de você.” – Desconhecido
“O passado é lição para se meditar, não para se reproduzir.” Mário de Andrade
“A prática da gratidão transforma a maneira como você vê o mundo.” – Desconhecido
“Se não você, então quem? Se não agora, então quando?” Gary Herbert
“Quem se transforma, transforma o mundo.“ Dalai Lama
“O presente é o único momento que você realmente possui; faça-o valer a pena.” Desconhecido
“Aceitar a imperfeição é abraçar a autenticidade da vida.” Desconhecido
“O equilíbrio é o verdadeiro poder.” William Eduardo Marques
“Viva com intenção e permita que seus valores orientem suas ações.” Desconhecido
“O amor próprio é o primeiro passo para amar o mundo ao seu redor.” Desconhecido
“O passado ficou para trás, não tem nenhum poder agora. Os pensamentos deste momento criam o meu futuro.” Louise Hay
“Vim ao mundo para aprender a amar-me mais e para compartilhar esse amor com os que me cercam.” Louise Hay
“Quando entendemos que os nossos pensamentos controlam a nossa vida, e que a única coisa que temos que controlar é a nossa maneira de pensar, adquirimos um poder que é quase milagroso.” Louise Hay
“Sinta, olhe, veja, acredite, medite, ame e viva!” Isabel Morais Ribeiro Fonseca
“Quando a pessoa percebe a infinidade de formas e de elementos no universo, ele se volta para o vazio, para o vácuo. Em outras palavras, o vazio não é outra coisa senão a verdadeira forma do universo.” Gichin Funakoshi
“Seja gentil consigo mesmo; você está fazendo o melhor que pode.” Desconhecido
“Na solidão é quando estamos menos sós.” Lord Byron
“Seja paciente. Espere até que a lama se instale e a água esteja clara.” Lao Tzu
“Lembre-se que, por vezes, não conseguir o que você quer é um lance de sorte.” Dalai Lama
“O verdadeiro segredo da existência humana é saber para o que se vive.” – Dostoievski.
“O amor e a bondade começam com você e se expandem para o mundo.” Desconhecido
“O caminho para a realização começa com a aceitação de quem você é.” Desconhecido
“A vida é um processo fluido e oscilante, em que nada é fixo.” – Carl Rogers
“A felicidade não é algo pronto. Ela vem de suas próprias ações.” – Dalai Lama
“Não há um dia mais valioso do que hoje.” Johann Wolfgang von Goethe.
“A sua energia cria o seu mundo; mantenha-a positiva e construtiva.” Desconhecido
“Você possui mais valor do que você mesmo/a acredita.” – Dale Carnegie.
“O melhor momento para plantar uma árvore foi há 20 anos. O segundo melhor é agora.” – Provérbio Chinês
“A verdadeira alegria surge quando você faz algo que exige todo o seu ser.” – Mihaly Csikszentmihalyi
“A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo.” – Abraham Lincoln
“A verdadeira conexão vem de estar presente e ouvir com o coração.” Desconhecido
“Cultivar o autocuidado é essencial para uma vida equilibrada e saudável.” Desconhecido
“Encontre equilíbrio entre o fazer e o ser para uma vida plena.” Desconhecido
“Nunca é tarde para ser o que se quer ser.” George Eliot
“Nada acontece por acaso, nem tudo se trata de sorte. Por trás de cada pequeno sucesso há um esforço dedicado. Não tenha medo de lutar por seus sonhos.” Richard Bach.
“A primeira virtude da felicidade é aprender a enfrentar o desconhecido.” Jacques Lacan.
“Viva com a mente aberta e o coração receptivo.” Desconhecido
“A presença é a chave para a verdadeira conexão com você mesmo e com os outros.” Desconhecido
“O melhor uso da vida é gastá-la em ser feliz.” William James.
“Nada pode ser feito sem ter esperança. Por isso, o otimismo é a força que conduz ao sucesso.” Helen Keller.
“Não se desespere, ´pois cada dia traz consigo novas opções.” – Martha Beck.
“A verdadeira transformação vem de dentro para fora.” Desconhecido
“Todas as coisas são difíceis até que você as torne fáceis.” – Thomas Fuller.
“Deixe de olhar para trás. Não é para lá que você vai.” – Emilio Valcárcel.
“A verdadeira felicidade é encontrada na harmonia entre o ser e o fazer.” Desconhecido
“A vida é um presente; viva-a com intenção e presença.” Desconhecido

Frases de meditação e relaxamento

Conheça frases de meditação para te ajudar a relaxar. Confira:

“A ansiedade não tira a aflição do amanhã, somente a energia de hoje.” Charles Spurgeon
A paz vem de dentro de você mesmo. Não a procure à sua volta. Buda
“Faço com amor tudo o que posso para ajudar o meu corpo a manter uma saúde perfeita.” Louise Hay
“A paz começa com um pensamento e se reflete em suas ações.” – Desconhecido
“Este dia é o seu melhor tempo, o instante de agora. Se você guarda inclinação para a tristeza, este é o ensejo de meditar na alegria da vida e de aceitar-lhe a mensagem de renovação permanente.” Chico Xavier / André Luiz
“O maior presente que você pode dar a si mesmo é a paz de espírito.” Desconhecido
“Cultive a calma e observe como ela se espalha por sua vida.” Desconhecido
“A paz interior é alcançada quando você se liberta das expectativas.” Desconhecido
“Encontre a alegria em seu interior e a dor passará.” – Joseph Campbell
“A tranquilidade é cultivada através da presença e da consciência.” Desconhecido
“Encontre serenidade no meio da turbulência e mantenha sua mente tranquila.” Desconhecido
“Permita-se descansar e rejuvenescer para enfrentar cada dia com energia renovada.”
“Sorria, respire e vá devagar.” – Thich Nhat Hanh
“Ria todos os dias e não terá desperdiçado nem um minuto de sua vida. “ – Anônimo.
“A paz começa com um pensamento de aceitação e amor.” Desconhecido
“Respire fundo, relaxe teu corpo, tenha um pouco de Paz, silencie a tua mente até escutar a batida mansa do teu coração, então descanse que amanhã será outro dia. Uma feliz noite.” Sérgio Cancioneiro
“Uma vez por dia, relaxe. Despreocupe-se e pense no essencial.” Viviane Duarte
“A calma começa com um pensamento tranquilo.” Desconhecido
“Para ser feliz, não é necessário grande esforço. Em vez disso relaxe no momento presente e encontre humor na sua vida. Com bom humor, a vida se torna mais leve e prazerosa. E o riso sempre leva as pessoas a experimentarem fraquezas e alegria.”Haemin Sunim
“Aceite o momento presente como ele é.” Desconhecido
“Você quando analisar e avaliar a vida e os problemas dos outros, relaxe e olhe a sua volta e veja se tem condições de falar alguma coisa.” Sérgio Cancioneiro
“Solte o que não pode controlar.” Desconhecido
“Não se deixe levar pela raiva, acalma a alma, relaxe a mente, respira, e siga em frente.” J. Paulo
“Não viva cada minuto como se fosse o último, ou seja, agonizando. Relaxe. Faça tudo que dá para fazer sem vender sua alma.” Swami Raddhi Jyotirmay
“A paz interior é a sua verdadeira natureza.” Desconhecido
“⁠Se o que dizem a seu respeito é verdade, relaxe! É verdade! ⁠Se o que dizem a seu respeito é mentira, relaxe! É mentira!” Ditado popular
“O descanso é parte da jornada, não uma interrupção.” Desconhecido
“Respire. Tome uma dose de paz. Escute o bater manso do coração. Silencie a mente. Relaxe o corpo. Descanse. Amanhã tem mais… Boa noite!” Berenice Pasin
“Deixe que as preocupações escorram como a chuva.” Desconhecido
“Acalme-se, você está no caminho certo.” Desconhecido
“⁠Ame, ria de si mesmo, respire, relaxe e deixe o tempo passar, só tenha pressa para ser feliz. o amanhã é incerto o hoje e real […]” Gleide Tania Areias
“Serenidade é encontrar a calma no meio da tempestade.” Desconhecido
“Descanse, você fez o suficiente por hoje.” Desconhecido
“A tensão nos torna insensíveis. Relaxe!”Johnny De Carli
“O que é seu encontrará uma maneira até você.” Desconhecido
“A tranquilidade vem ao aceitar o momento.” Desconhecido
“A vida não é algo sério como sempre acreditou ser. Relaxe, ria, dê um sorriso! Experimente!” Siddhartha
“Permita-se ser, simplesmente ser.” Desconhecido
“Nada é permanente, nem mesmo suas preocupações.” Desconhecido
⁠⁠”Se hoje deu errado: Não se preocupe, relaxe e agradeça a Deus por ter tentado. Amanhã terá a chance de tentar novamente. Boa noite!” Sérgio Cancioneiro
“Descanse sua mente e seu corpo seguirá.” Desconhecido
“A beleza da vida está nos pequenos momentos de tranquilidade.” Desconhecido
“A vida acontece quando você está relaxado.” Desconhecido
“Tudo é possível em um estado de calma.” Desconhecido
“A tranquilidade nasce do amor-próprio.” Desconhecido

Frases de meditação espiritual

Descubra algumas frases de meditação espiritual para você refletir anes de iniciar a sua meditação:

“Apego a coisas espirituais é apego da mesma forma que qualquer amor exagerado a qualquer outra coisa.” Thomas Merton
“Os dois testes mais duros no caminho espiritual são a paciência para esperar o momento certo e a coragem de não nos decepcionar com o que encontramos.”Paulo Coelho
“O carisma é a expressão da alma. Quando a alma fala, sua essência espiritual e divina se manifesta, e a pessoa brilha, conquista, aparece. É nela que reside sua força e poder. Negá-la é preferir a obscuridade.” Zíbia Gasparetto
“Quando você se abrir espiritualmente, faça-o somente para alguém em quem confie do fundo do seu coração, alguém bem próximo de você. Este tipo de abertura é um passo importante para a superação dos problemas espirituais.” Dalai Lama
“A caridade é um exercício espiritual… Quem pratica o bem, coloca em movimento as forças da alma.” Chico Xavier
“A serenidade espiritual é o fruto máximo da justiça.” Epicuro
“Tudo acontece como se meu combate espiritual se passasse em uma clareira. Penetro na floresta, nada encontro, e a fraqueza logo me força a sair de lá, freqüentemente, quando deixo a floresta, ouço, ou creio ouvir, os cliques de armas usadas em uma guerra.” Franz Kafka
“A humanidade não é uma descrição física, mas uma meta espiritual. Não é algo que nos seja dado, mas algo que conquistamos.’ Richard Bach
“Hoje… a minha sede de infinito é maior do que eu, do que o mundo, do que tudo, e o meu espiritualismo ultrapassa o céu.” Florbela Espanca
A caridade é um exercício espiritual…
“Quem pratica o bem, coloca em movimento forças da alma. Quando os espíritos nos recomendam, com insistência a prática da caridade, eles estão nos orientando no sentido de nossa própria evolução; não se trata apenas de uma indicação ética, mas de profundo significado filosófico… “ Chico Xavier
“Não somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência humana.” Wayne W. Dyer
“Compartilhar é uma das maiores qualidades espirituais. O milagre é que quanto mais você compartilha sua felicidade, mais você tem.” Osho
“Toda a espiritualidade é sobre aliviar o sofrimento.” Buda
“O melhor trabalho político, social e espiritual que podemos fazer é parar de projetar nossas sombras nos outros.” Carl Jung
“Se você vivencia sua espiritualidade, só pode esperar o melhor da vida, pois ou usufrui o sucesso ou aprende alguma coisa. É simples assim.” Leila Navarro
⁠”Há conexões que herdamos de outras vidas, e que estão aguardando o tempo certo para serem reestabelecidas.” Dani Moscatelli
“Para atingir um nível maior de espiritualidade, temos de deixar a zona de conforto e nos aventurar no desconhecido.” Karen Berg
A essência de toda a vida espiritual é a emoção que existe dentro de você, é a sua atitude para com os outros. Dalai Lama

Frases sobre meditação

E se quiser uma entre as frases de meditação para colocar no seu espaço pessoal, veja abaixo:

“Pratique a meditação, de modo a experimentar a consciência pura, que está além da sombra.” Deepak Chopra
“Muitas pessoas tentam encontrar um caminho espiritual onde não tenham que enfrentar a si mesmas, mas onde possam se libertar – libertar-se de si mesmas, na verdade. A realidade é que isso é impossível. Não podemos fazer isso. Temos que ser honestos conosco. (…) Temos que enfrentar o nosso medo, temos que olhar para ele, estudá-lo, trabalhá-lo e praticar a meditação com ele.” Chögyam Trungpa
“Meditação significa estar em estado de não-fazer. Meditação não é um fazer mas um estado de ser. É um estado de ser em si mesmo.” Osho
“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro, você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas.” Osho
“Eu medito sem palavras e sobre o nada.” Clarice Lispector
“A meditação é o expoente máximo do silêncio.” Ndjizas Sabino
“Por que você precisa meditar? Porque se você não praticar, eu te garanto que sua mente vai brincar com você, feliz e depois triste, animada e desanimada, mal humorada e depressiva, e depois excitada e sem controle, apenas seguindo o que sente. A meditação o ajuda a encontrar equilíbrio em sua vida. Por favor, entenda que equilíbrio vem de dentro, do relacionamento com sua própria mente, não tem nada a ver com o que acontece do lado de fora.” Phakchok Rinpoc
“A única diferença entre a meditação e o aprofundamento de uma amizade é que, no primeiro caso, o amigo que aprendem a conhecer pouco a pouco são vocês mesmos.” Mingyur Rinpoche
“Meditar é cultivar um estado mental. Assim, é um treino. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que esperar que compaixão, altruísmo, liberdade interior e concentração ocorram magicamente?” Matthieu Ricard
“Agradecer é a meditação mais mágica que aprendi!” Surama Jurdi
“A meditação libera espaço na mente, nos dá espaço para a experiência. Normalmente, nossa vida é tão atravancada que não temos espaço nem para respirar. Mas a meditação nos dá espaço para respirar, de modo que as coisas podem surgir e, assim, o entendimento e a experiência podem aparecer. (…) Em especial hoje em dia, o que não temos em nossa vida cotidiana é espaço, silêncio. Meditação tem a ver com voltar ao nosso espaço silencioso interior”. (Livro: No Coração da Vida) Jetsunma Tenzin Palmo
“A meditação é um processo de formação e de transformação. Para ter sentido, ela deve se refletir em cada aspecto de nossa maneira de ser, em cada uma de nossas ações e atitudes. Se assim não for, será perda de tempo. Devemos, então, perseverar com serenidade, vigilância e determinação, e verificar que, com o passar do tempo, mudanças reais acontecem em nós.” (Livro: A Arte de Meditar) Matthieu Ricard
“Quando escolhemos a respiração como foco para a prática da meditação, os pensamentos, as imagens, as memórias, os impulsos, todos esses eventos mentais continuam surgindo. Antes que sejamos carregados por eles, podemos simplesmente soltá-los, sem qualquer esforço. A imagem que mais gosto de usar é a de uma criança soltando balões no ar. Não é preciso empurrá-los e nem cortar os fios. Basta soltá-los, alegremente!” B. Alan Wallace
“A fonte de todas as dificuldades e conflitos está na mente; portanto, a solução de todas as dificuldades e conflitos está na transformação da mente. Para isso, praticamos a meditação.” (Livro: Para Abrir o Coração) Chagdud Tulku Rinpoche
“O ponto da meditação não é parar de pensar. O que precisa ser interrompido é a fatigante, geralmente inútil e, às vezes, seriamente prejudicial.” B. Alan Wallaceconceituação compulsiva, mecânica e pouco inteligente, isto é, essa atividade sempre
“Meditação é simplesmente a criação de um espaço no qual somos capazes de expor e desfazer nossos jogos neuróticos, nosso autoengano, nossos medos e esperanças ocultos.” Chögyam Trungpa Rinpoche
“A verdadeira meditação não se trata de dominar uma técnica; trata-se de abrir mão do controle.” Adyashanti
“Meditação não é fuga. É um encontro sereno com a realidade.” Thich Nhat Hanh
“A meditação não é sobre jogar fora quem nós somos e se tornar alguém melhor. É sobre ser amigável com quem nós já somos.” Pema Chödrön
“A verdadeira prática de meditação é como nós vivemos nossa vida a cada momento.” Jon Kabat-Zinn

Pronto para meditar?

Através desse conteúdo, buscamos apresentar algumas frases de meditação que podem ajudar você a refletir sobre assuntos da vida antes de iniciar a meditação.

Você sabia que também pode meditar utilizando um dispositivo com Alexa? Algumas skills oferecem meditações guiadas para que você possa aprender a relaxar a mente buscar a paz interior.