Pompoarismo: O que é e como praticar?

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O pompoarismo é uma técnica que contribui para melhorar e aumentar o prazer sexual durante o contato íntimo.

Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar da aplicação dessa técnica, embora a maior parte dos exercícios sejam aplicados a mulheres.

Além do prazer sexual, o pompoarismo pode trazer outros benefícios para a saúde, por isso ele se tornou tão popular.

Se você quer saber mais detalhes sobre a aplicação dessa técnica e como desenvolvê-la, elaboramos um conteúdo completo sobre o assunto. 

O que é pompoarismo? 

O pompoarismo é uma técnica que se tornou adepta e popular entre homens e mulheres graças aos benefícios que proporciona para a saúde e para a vida sexual.

Essa técnica se baseia na realização de exercícios que possam fortalecer a musculatura do assoalho pélvico.

O assoalho pélvico consiste em um conjunto de músculos e ligamentos que sustentam a pelve e os órgãos presentes na região, como intestino, bexiga, uretra, útero e ânus, trazendo benefícios a esses órgãos e algumas funções. 

Apesar disso, foi no campo sexual que a técnica se popularizou, pois através dela é possível massagear e pressionar o órgão sexual masculino com os músculos das vagina durante o ato sexual.

Esse estímulo proporciona mais prazer tanto para o homem quanto para mulher, melhorando o desempenho sexual do casal.

Agora que você já sabe o que é pompoarismo deve estar se perguntando “Mas o que significa pompoarismo?” Essa prática surgiu no oriente, Índia, e foi aperfeiçoada na Tailândia e no Japão. 

Mas o nome vem do Tamil, que é um idioma falado no Sri Lanka, pompoarismo vem da palavra “pompoar” cujo significado é algo próximo de “sugar com a vagina”.

Ou seja, não é atoa que muitos casais são adpetos ao pompoarismo no sexo, e buscam aprender as suas técnicas. 

E o pompoarismo masculino? 

Como você já deve ter percebido inicialmente que a prática do pompoarismo era mais feminina do que masculina.

Entretanto, homens também podem realizar essa técnica fortalencendo o músculo pubococcígeo e cremaster, e também o esfínter anal.

O esfíncter é uma estrutura que controla o canal retal,  e ele pode ser estimulado pela técnica de pompoarismo. 

Além disso, através dessa técnica o homem pode melhorar a sua resistência e desempenho sexual. 

Quais são os benefícios do pompoarismo?

A prática do pompoarismo pode trazer diversos benefícios para saúde e vida sexual tanto para homens quanto para mulheres. 

Alguns benefícios que o pompoarismo em ambos os gêneros incluem: 

• Proporciona mais prazer sexual; 
• Melhora o desempenho sexual; 
• Aumenta a sensibilidade da região íntima;
• Previne e combate incontinência urinária ou fecal;
• Previne  hemorróidas;
• Contribui para que o orgasmo seja alcançado mais rapidamente; 

Os benefícios do pompoarismo masculino são:

• Aumento da pressão sanguínea no pênis;
• Potencialização da ereção;
• Combate a ereção precoce;
• Combate a disfunção erétil;
• Aumenta o tempo de ejaculação; 
• Melhora a saúde da próstata;

Para as mulheres os benefícios se estendem até a hora do parto;

• Fortalece os músculos que suportam o peso do útero durante a gravidez;
• Facilita a saída do bebê durante o parto;
• Prepara a gestante para o parto e auxilia no pós-parto;
• Auxilia na lubrificação da vagina durante o ato sexual;
• Reduz os sintomas da menopausa;
• Diminui e combate a flacidez vaginal;
• Alivia as cólicas menstruais;
• Previne infecções no trato urinário;

Como fazer pompoarismo?

Você não precisa procurar um curso de pompoarismo para aprender a aplicar esse exercício no seu dia a dia.

Basta aprender técnica de pompoarismo para que você passe a aplicá-lo e realizá-lo diariamente.

O pompoarismo pode ser realizado através de exercícios simples de contração e relaxamento sem acessórios.

Mas você também pode recorrer ao uso de acessórios como o ben wa, ou as bolinhas de pompoarismo, ou também bolas tailandesas.

Você pode adquirir as bolinhas individualmente ou comprar um kit pompoarismo para experimentar diversos níveis. 

No homem, a prática pode ser feita através do levantamento de peso e da contração de músculos do pênis. 

Exercícios de pompoarismo

Para que você possa praticar o pompoarismo, preparamos alguns exercícios simples para que você possa dar os primeiros passos na técnica. 

Para mulheres

Comece o exercício de pompoarismo escolhendo um lugar calmo e privativo onde você se sinta confortável.

Siga os seguintes passos: 

1. Sente-se ou deite-se e esteja bem acomodado;
2. Respire lenta e profundamente durante alguns segundos;
3. Contraia a musculatura do assoalho pélvico, mantenha a contração durante 2 segundos;
4. Relaxe os músculos e descanse durante 8 segundos;

Repita o segundo e o terceiro passos, de 8 a 10 vezes seguidas, enquanto a última contração deverá levar em torno de 10 segundos;

Você pode realizar esse exercício diariamente, podendo realizá-lo com as pernas juntas ou afastadas. 

Dica: Como saber que você está contraindo o assoalho pélvico? Basta sentir o ânus e a vagina fechando, ou então como se a região puxasse para dentro. 

Se você quiser fazer o uso da bolinha de pompoarismo, você pode seguir esses passos:

1. Primeiramente esteja em um ambiente calmo e tranquilo;
2. Insira uma bolinha na vagina;
3. Trabalhe a musculatura para tentar sugar as demais bolinhas;
4. Depois que todas forem introduzidas, comece o processo de expulsão, expelindo as bolinhas da vagina uma a uma enquanto relaxa a musculatura;

Para homens

Separamos também um exercício de pompoarismo para homens que desejem aprender a utilizar essa técnica.

Primeiramente é importante que o homem saiba reconhecer quais são os músculos do assoalho pélvico.

Isso pode ser feito através da contração do esfíncter anal, por meio de movimentos como se você fosse liberar gases intestinais, ou então através da interrupção do jato de urina.

A seguir, siga o passo  a passo:

1. Contraia os músculos do assoalho pélvico por 3 a 5 segundos;
2. Relaxe os músculos do assoalho pélvico por cerca de 3 a 5 segundos;
3. Faça 10 contrações e relaxamentos seguidas dos músculos do assoalho pélvico;

O exercício deve ser realizado de 8 a 10 vezes, e é importante que a cada contração seja aumentada a força realizada;

exercício, fazendo pelo menos 8 a 10 séries de 10 contrações/relaxamento todos os dias.

Depois de pegar a prática você pode fazer esse exercício deitado ou sentado, entretanto inicialmente é mais fácil se você estiver de lado.

Evite os erros ao praticar pompoarismo

Se você está com receio de realizar sozinho, saiba que o fisioterapeuta pélvico é o profissional habilitado a te ajudar a fortalecer o assoalho pélvico através de exercícios de pompoarismo.

Embora seja relativamente fácil, muitas pessoas podem encontrar dificuldade inicialmente, e podem acabar cometendo alguns erros simples, como:

1. Segurar o xixi; 
2. Interromper o jato de urina (só faça para identificar os músculos do assoalho pélvico);
3. Não conseguir manter uma frequência do treinamento; 
4. Contração dos músculos abdominais ao invés do assoalho pélvico;

Portanto, é importante estar atento ao exercício que você está realizando para se assegurar que a musculatura está sendo trabalhada de maneira correta. 

Agora você já sabe tudo sobre essa técnica

Através desse conteúdo buscamos esclarecer algumas das principais dúvidas sobre o pompoarismo, e como você pode iniciar a prática.

Lembre-se que é ideal buscar uma orientação profissional quando você se sentir inseguro de realizar sozinho.