Banco musculação: Conheça 10 opções para treino

março 2023

Leitura: 20 min.

Utilizar um banco musculação para começar a treinar em casa vai tornar a sua rotina de exercícios ainda mais completa.

Pois, com esse equipamento é possível abranger e realizar uma diversidade muito maior de exercícios, além de trabalhar diferentes tipos de músculo do seu corpo.

Portanto, ele é um equipamento fundamental para quem deseja ter uma rotina mais dinâmica de treinos dentro de casa. 

Desse modo, é importante conhecer informações sobre esse equipamento e também os benefícios de incorporá-lo na sua rotina de exercício.

E, para isso criamos esse conteúdo para que você possa estar por dentro das melhores opções de banco musculação e escolher a melhor opção para comprar online.

Por que você deve investir em um banco musculação?

Um banco musculação é uma ótima opção de investimento para você que ainda não tem uma rotina de exercícios definida, ou que tem uma agenda muito apertada, pois ele facilita a prática de atividade física sem precisar sair de casa.

Desse modo, não é preciso se deslocar até a academia para fazer os seus exercícios favoritos. 

Apesar de simples, ao comprar um banco musculação você poderá realizar uma grande diversidade de exercícios e trabalhar a sua musculatura muito melhor.

Além disso, o banco musculação também representa uma economia a longo prazo, tendo em vista que é um investimento único.

Por isso, muitas pessoas que desejam treinar em casa decidem que comprar um branco para treino definitivamente é a melhor opção para manter a atividade física em dia. 

Quais exercícios você pode fazer em um banco musculação?

Há diversos tipos de exercícios que você poderá executar depois de adquirir o seu banco musculação, dependendo do seu nível de habilidade.

Alguns dos exercícios que você pode fazer com o banco para musculação são:

• Supino:Um exercício para desenvolver o peitoral, os tríceps e os ombros. Deite-se de costas no banco de musculação, segurando a barra com as mãos na largura dos ombros e levante-a até os braços ficarem esticados. Em seguida, abaixe a barra até o peito e repita o movimento.

• Elevação frontal: Trabalha os ombros. Sente-se no banco com as costas retas e segure um par de halteres na frente do seu corpo. Levante os halteres até a altura dos olhos e, em seguida, abaixe-os de volta lentamente.

• Extensão de tríceps: Trabalha os tríceps. Deite-se de costas no banco e segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e abaixe a barra em direção à testa. Em seguida, levante-a de volta à posição inicial.

• Flexão de bíceps: Trabalhar os bíceps. Sente-se no banco musculação com as costas retas e segure um par de halteres com as palmas das mãos voltadas para cima. Levante os halteres em direção aos ombros, mantendo os cotovelos próximos ao corpo, e depois abaixe-os de volta lentamente.

• Agachamento: Trabalha  as pernas e o glúteo. Coloque a barra nas costas, segure-a com as mãos e posicione-se em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Flexione os joelhos e abaixe o corpo, mantendo a coluna reta, até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Em seguida, volte à posição inicial.

Para ter mais autonomia e poder aproveitar o seu banco para musculação, considere também comprar elástico para treino ou peso para treino em casa.

Melhores opções de banco musculação

Depois de conhecer alguns exercícios que é possível fazer com um banco musculação, conheça agora os principais modelos.

Banco de peso ajustável para treino – ELQ 

Esse banco para musculação é uma opção de equipamento completa para a sua rotina de exercícios.

Pois, é uma opção totalmente ajustável, onde é possível ajustá-lo em até 5 ângulos para diversificar o seu treino.

Ele conta com uma extensão de perna acolchoada durante o exercício, provendo maior segurança e conforto. 

Com resistência para aguentar cerca de 200 kg ele é confeccionado em aço metálico e conta com uma almofada confortável de alta qualidade e resistente ao desgaste diário que protege suas costas durante o uso.

Características: 

• Banco para musculação regulável com ajuste em 5 ângulos
• Confeccionado em Aço e couro Pu de alta qualidade
• Confortável e resistente ao desgaste

Dimensões:

• Banco ajustável mede 162 x 48 x (51 – 111) cm de dimensão,
• Tamanho dobrado: 82 x 34 x 24 cm

Banco musculação – GuanLaoGe

Esse é um banco musculação perfeito que possui uma forma anatômica e funcional, ideal para treinos variados dos membros superiores e inferiores.

Ele é uma opção de banco dobrável e reclinável, portanto é fácil de locomover pela casa, podendo ser instalado na sala de estar, quarto, jardim e academia.

A esponja é confeccionada em alta qualidade, macia e altamente elástica que absorve o calor e o suor para que você não se sinta abafado e desconfortável. 

Durante o seu treino você poderá fazer o uso de halteres, ou então utilizar o equipamento fazer um treino sentado. 

Características:

• Banco musculação regulável, dobrável e articulável.
• Esponja em alta qualidade que absorve o suor
• Diferentes métodos de treino
• Banco ergonômico

Dimensões:

• Tamanho do banco: 133 cm X 50 cm X 106 cm

Kit Estação de Musculação Fortalecimento de Braço

Nessa opção de compra, o banco musculação Consport vem com um kit completo de halteres para que você não precise se preocupar em completar os seus equipamentos de treino posteriormente.

Com  esse kit é possível praticar mais de 40 tipos de exercícios e, além disso, o banco conta com 11 níveis de regulagem para que você possa ajustá-la e personalizar o seu treino. 

Como complemento, há também também um banco scott, para facilitar na hora de executar seus exercícios com mais conforto.

Você pode encaixar no banco musculação anilhas de até 40 kg, além de utilizar os outros equipamentos que estão inclusos no Kit como a barra pca de 120 cm que suporta até 80 kg, uma barra de 35 cm, e 8 anilhas de 5 kg.

Uma ótima oportunidade e opção para quem deseja realizar treinos completos em casa.

Características:

• Kit completo para musculação
• Banco musculação regulável e reclinável
• Suporta até 150 KG
• Confecção em aço e couro

Dimensões:

As dimensões do banco musculação não foram informadas.

Banco Fitness Musculação TL-BF-2 –  Trevalla 

O banco musculaçãoTrevalla suporta até 180Kg  permite a realização de inúmeros exercícios, seja com utilização de barras, halteres, anilhas ou até mesmo abdominais.

Possui apoio para as pernas e sua regulagem oferece 8 posições diferentes nos três principais ângulos: Reto, Inclinado e Declinado.

Ele também acompanha banco scott (púlpito para bíceps) com altura regulável em 6 posições.

Conta ainda com apoio para pernas regulável, anéis para uso de elásticos na base dos pés, pés de borracha para maior agarre e pintura eletrostática texturizada. Acompanha dois elásticos para treino.

Características:

• Banco reclinável musculação em 8 posições e 3 ângulos.
• Altura do banco regulável.
• Pintura eletrostática texturizada
• Suporte de 180 kg

Dimensões:

As dimensões do banco musculação não foram informadas.

Banco Supino C – Polimet

Banco supino da Polimet oferece ótima qualidade, além de praticidade na montagem, comodidade e segurança para o usuário.

Pode-se praticar vários exercícios localizados, especialmente para pernas, braços, peito, ombros, glúteos e abdômen.

A confecção em aço carbono faz com que o aparelho seja resistente a 70kg distribuídos, e com capacidade de peso por usuário de até 120 kg.

Ou seja, uma opção que oferece qualidade e resistência durante o seu treino.

Características

• Utilização residencial
• Praticidade de montagem
• Suporte a 70 kg distribuídos

Dimensões:

As dimensões do banco musculação não foram informadas.

Banco Supino 3 Posições – Tudo esportes

O banco musculação regulável Tudo esportes é feito para que você possa desfrutar do máximo do exercício físico em casa. 

Esse banco um modelo dobrável, e por isso pode ser guardado facilmente em casa, possui 3 apoios para barra e suporta até 200 kg. 

Além disso, sua confecção resistente material em aço carbono faz com que ele seja uma opção ótima e resistente para o seu treino em casa. 

Características: 

• Material confeccionado em aço carbono
• Dobrável e de fácil armazenamento
• Suporte até 200 kg

Dimensões

• Tamanho do produto dobrado (AxLxC): 1,30m x 0,66cm x 0,25cm 
• Tamanho do produto Aberto (AxLxC): 1,26m x 0,66cm x 1,36m  ]

Banco exercícios livre regulável – Tudo esportes

É um banco regulável que permite a realização de inúmeros exercícios, seja com utilização de barras, halteres, anilhas ou até mesmo abdominais. 

Possui apoio para as pernas e sua regulagem de até 90° oferece os três principais ângulos: Reto, Inclinado e Declinado, além disso suporta até 180kg com toda segurança e conforto.

Características: 

• Apoio para as pernas
• Regulagem de até 90° 
• Suporta até 180kg 
• Pintura Eletrostática Texturizada

Dimensões:

• Dimensões Aberto (AxLxC): 44cm x 40cm x 1,35m 

Banco Multifuncional Musculação 6 Em 1 – Six Pack Care 

O banco de exercícios Six Pack Care é muito útil para modelar seus abdominais, pois foi projetado para oferecer o melhor serviço com o mínimo de espaço.

Oferece o máximo de conforto, pois seus rolos proporcionam uma massagem enquanto você se exercita e molda seu corpo. 

Esse equipamento também conta com um suporte para que você descanse confortavelmente a cabeça e o pescoço.

Características:

• Banco articulado musculação
• Produto feito com tinta eletrostática resistente a riscos. 
• Confeccionado em estrutura de aço do rolamento, aço inoxidável, molas, filme plástico, isopor. 
• Carga máxima 200 kg. 
• Exercício abdominal, exercício de braços e ombros, exercício de remo, exercício de pernas, exercício de abdominais e abdominais.

Dimensões:

• Tamanho do produto: 82 x 23x 35

Banco de peso – Maigou 

Banco musculação, acolchoado e com estrutura resistente que oferece estabilidade para exercícios abdominais inferiores e superiores. 

Esse banco é uma prancha plana para sentar e se exercitar com alta qualidade e executar uma série de exercícios físicos, a partir do seu design multifuncional 

Além disso, a estrutura de aço confere resistência e segurança, além da tampa da base ser antiderrapante para evitar qualquer movimento durante o exercício.

Características:

• Banco musculação dobrável
• Resistente e durável.
• Prancha plana para sentar
• Estrutura de aço resistente para segurança.
• Realize sentar, reviravoltas e mais
• Confeccionada em Aço
• Proporciona conforto e estabilidade
• Suporta até 317 kg

Dimensões:

• Tamanho do produto: 110 x 25 x 44 cm (C x L x Altura Máxima)

Banco Reto Br-21 – Kikos

O banco de academia reto BR-21 da Kikos é fabricado em aço inox possui um design minimalista com estrutura acolchoada e pintura eletrostática.

É o banco ideal para quem deseja treinar abdominais e exercícios em geral, o tecido impermeável facilita a limpeza com um pano umedecido.

Ou seja, seu modelo é pequeno e de fácil instalação que também é bastante prático para guardar dentro da sua casa ou seu apartamento. 

Características:

• Design minimalista e pintura eletrostática
• Fácil instalação e armazenagem
• Suporte a peso máximo de até 130 kg

Dimensões: 

• Tamanho do produto: 110 x 43 x 33 cm

Como escolher o melhor banco musculação?

Agora que você já conhece as principais opções de banco para musculação disponíveis no mercado, saiba quais são os aspectos mais importantes na hora de escolher uma opção de banco.

• Complexibilidade do exercício: Se você deseja fazer exercícios mais simples considere optar pelo modelo reto que possui apenas um encosto, e se você deseja realizar exercícios mais complexos o modelo regulável que possibilita alteração na angulação pode ser o mais indicado.
• Carga máxima: Ao adquirir um banco musculação você deve verificar qual é o peso máximo suportado, pois além do seu próprio peso, ele também terá de suportar o peso dos outros equipamentos como halteres e mais. 
• Verifique as dimensões do produto: Um outro detalhe muito importante é verificar se você tem um espaço disponível para realizar o exercício e posteriormente armazená-lo, lembre-se que ao praticar o exercício você estará ocupando um espaço maior ao realizar os movimentos. 
• Preze pela qualidade: É importante também saber se o banco de musculação é de boa procedência para evitar acidentes e até mesmo desgaste durante o uso, toda marca pode apresentar defeito, mas não deixe de ler os reviews de quem já faz uso do equipamento. 
• Verifique quais são os acessórios inclusos no seu banco musculação:  Alguns podem vir acompanhados de outros acessórios para a prática de exercício ou até mesmo incluem apoio para perna ou banco scott para que você possa diversificar os exercícios.

Com essas dicas fica muito mais fácil escolher um banco musculação para você praticar em casa e fazer uma boa compra.

Agora você pode praticar com o seu banco musculação

Através desse conteúdo, buscamos apresentar as principais opções de banco musculação para que você possa adquiri-lo e começar a fazer exercícios em casa.

Portanto, não esqueça que para tornar o seu treino mais completo existem outros acessórios que podem ser utilizados como elástico para treino, um bom tênis e até mesmo relógios inteligentes.

E, independentemente do tipo de atividade física é indispensável você que esteja com a saúde em dia e preferencialmente pratique com o acompanhamento de um profissional formado na área.