Benefícios da academia: 14 vantagens 

dezembro 2024

Leitura: 14 min.

Saber quais são os benefícios da academia é uma ótima maneira de encontrar a motivação que você precisa para iniciar a sua jornada de emagrecimento.

Seja indo para academia, ou montando a sua própria academia para treinar em casa, você vai ver que os benefícios para a sua saúde são diversos e que eles vão muito além de transformar o seu corpo.

Por isso, elaboramos um conteúdo completo sobre esse assunto para que você possa conhecer o quão benéfico são os benefícios da academia.

Conheça os 14 benefícios da academia

Praticar uma atividade física diariamente, ou pelo menos três vezes por semana é uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde. 

Isso porque a atividade física regular é essencial para que você possa manter a saúde e o bom funcionamento do seu corpo.

Na academia você realizará exercícios cada vez mais focados em cada grupo muscular separadamente, o que possibilita criar um treino personalizado para atender as necessidades individuais de cada tipo de pessoa.

Além disso, mesmo que você queira treinar em casa com aparelhos similares aos da academia também poderá desfrutar dos benefícios, desde que faça o treino de maneira regular.

Conheça agora os principais benefícios da academia para sua saúde:

Melhora a postura

Um dos principais benefícios da academia são os benefícios envolvidos na postura, o que ajuda a reduzir os sintomas dos principais problemas de coluna.

Isso acontece, pois a academia contribui para fortalecer a musculatura que sustenta a base da coluna, o que contribui para melhorar a postura.   

Reduz a quantidade de gordura

Se você deseja treinar na academia, saiba que um dos benefícios desse treinamento é a promoção da queima de gordura e consequentemente a perda de peso.

Para isso é preciso investir em práticas de exercício que foquem na queima de gordura, bem como  em uma alimentação mais saudável para que uma estratégia seja capaz de complementar a outra. 

Observar o que você come e também reduzir o consumo de alimentos são estratégias que ajudam a promover a perda de peso.

Além disso, você também pode investir em suplementos alimentares, como o Ozenvitta para contribuir com a perda de peso. 

Contribui para prevenir doenças

Um dos principais benefícios da academia e do exercício físico é a prevenção de doenças crônicas. 

Fazer atividade física promove a perda de gordura, o que ajuda a evitar a obesidade, e também reduz o risco de diabetes.

Ela também ajuda a melhorar a circulação do corpo evitando problemas vasculares, bem como pode reduzir as chances do aparecimento de problemas cardíacos. 

Ajuda a combater a depressão e ansiedade

Se você já ouviu falar que um dos benefícios da academia para a mente é o combate a depressão e ansiedade saiba que isso é verdade. 

A atividade física ajuda a liberar a endorfina e a endorfina é o hormônio responsável pela felicidade, ajudando a reduzir os principais sintomas relacionados à depressão e a ansiedade. 

Promove aumento da sua densidade óssea

Um dos benefícios da academia também é promover o aumento da densidade óssea, tornando os ossos mais resistentes e reduzindo as chances de fratura.

Isso é muito positivo para quem busca envelhecer com saúde, uma vez que com o avançar da idade o corpo tende a perder densidade óssea. 

Melhora o seu condicionamento cardiorrespiratório

Se você quer fortalecer o músculo cardíaco, saiba que um dos benefícios da academia é melhorar o seu condicionamento físico.

Quanto mais intensidade você colocar nos exercícios físicos, mais esforço você estará fazendo e consequentemente melhor estará trabalhando o seu coração.

Previne lesões

Um dos benefícios da academia ou de treinar em casa, é que com o fortalecimento da musculatura, é possível melhorar a estabilidade, dando suporte às articulações, aumentando a flexibilidade e a coordenação motora.

Assim é possível evitar alguns acidentes comuns causados pela perda de equilíbrio, principalmente em pessoas mais idosas. 

Aprimora o desempenho sexual

Um dos benefícios da academia é a melhora no desempenho sexual que ocorre principalmente nos homens.

Isso ocorre, pois a atividade física pode ajudar a regular a produção hormonal e melhora também a circulação sanguínea.

Melhora a qualidade do sono

Um dos benefícios da academia é contribuir com a melhora da qualidade de sono, fazendo desse um sono mais reparador. 

Isso ocorre pois há liberação de endorfina durante a atividade, o que contribui para promover a sensação de relaxamento no corpo.

Assim, também é possível ter uma redução dos níveis de estresse e ansiedade, consequentemente impactando para a melhora da sua noite de sono.

Desenvolve o condicionamento físico

O condicionamento físico se refere à capacidade do seu corpo de realizar atividades com eficiência, como já mencionamos, esse é um dos benefícios da academia ou de treinar em casa.

Isso porque você estará desenvolvendo os músculos, melhorando a sua flexibilidade e também a articulação, isso permite que as pessoas realizem práticas rotineiras com mais facilidade.

Reduz a pressão arterial

Para os hipertensos de plantão, é bom saber que um dos benefícios da academia é reduzir a pressão arterial.

Isso ocorre porque a princípio ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea fazendo com que o sangue possa circular por todo o corpo. 

Reduz a gordura visceral

Pessoas com excesso de peso também poderão ver os benefícios da academia na redução da gordura visceral. 

A gordura visceral é a gordura que tende a se acumular nos órgãos, e isso pode levar ao aumento da glicemia que também aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes. 

Com a prática de atividade física, você irá reduzir a gordura corporal e consequentemente a gordura visceral.

Aumenta a disposição

Você provavelmente vai se sentir mais disposto depois de começar a fazer exercício físico e esse é um dos benefícios da academia, ou de treinar em casa.

Isso ocorre porque fazer exercícios físicos libera uma boa quantidade de hormônios como as endorfinas, serotoninas e também dopaminas. 

Desse modo melhoram também o fornecimento de energia, oxigênio e transportam nutrientes aos tecidos aumentando a disposição e energia.

Melhora a produtividade

Um dos benefícios da academia é realizar atividade física, pois ela promove melhora da capacidade de aprendizado e também redução dos sintomas de depressão.

Os exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea no cérebro, e também estimulam a produção de neurotransmissores. 

Benefícios da academia são para todas as idades?

Mostramos alguns dos principais benefícios da academia, ou de treinar em casa, mas será que eles são para todos?

Benefícios da academia para crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes devem praticar atividades físicas 3 vezes por semana totalizando até 60 minutos semanais.

Entretanto, não estão aptos a ir treinar na academia, o ideal é que eles possam realizar exercícios aeróbicos.

A atividade física nessa idade traz benefícios tanto para o desenvolvimento corporal quanto para o desenvolvimento cerebral. 

Portanto, encontre alguma atividade ou esporte que o seu filho goste de praticar e o incentive. 

Benefícios da academia para adultos

Para adultos os benefícios da academia são diversos, mas o que mais se destaca é a prevenção de doenças que podem surgir com o avanço da idade.

Ela também é uma ótima opção para quem deseja cuidar da saúde mental ajudando a controlar problemas como a depressão e também a ansiedade.

Recomenda-se que adultos realizem cerca de 75 a 150 minutos de atividades intensas na semana. A OMS recomenda que, pelo menos, 2 dias sejam dedicados a exercícios de musculação.

Benefícios da academia para idosos

Na velhice, a academia tem como objetivo reduzir sintomas de condições pré-existentes e também prevenir que outras condições de saúde possam surgir.

Além disso, é nessa idade que o corpo fica mais fragilizado, bem como a imunidade, portanto é importante que idosos pratiquem atividade física por pelo menos 2 dias na semana e devem escolher 3 dias na semana para praticar atividades que melhorem o equilíbrio e a força.

Benefícios para academia na gravidez e no pós-parto

Um dos benefícios da academia é ajudar mamães durante a gestação ou no processo de recuperação pós-parto.

A atividade física é capaz de aliviar alguns dos principais sintomas de gestação, e também reduzir os riscos de diabetes gestacional.

Mas lembre-se que é importante consultar com o seu médico para saber se você pode realizar atividade física.

Agora você já sabe quais são os benefícios da academia

Através desse conteúdo, buscamos apresentar alguns dos principais benefícios da academia para que você possa se inspirar e começar a sua jornada em busca de uma melhor qualidade de vida.

Lembre-se que qualquer pessoa pode fazer academia e que a versatilidade permite que você tenha treinos adaptados para a sua necessidade.