IMC: O que é e como calcular?

fevereiro 2023

Leitura: 14 min.

O IMC é a sigla para índice de massa corporal, uma classificação muito utilizada para identificar diferentes quadros com base no peso.

O cálculo é bastante simples, e a partir do resultado obtido é possível tomar ações para melhorar a sua saúde e também a qualidade de vida. 

Por isso, é importante conhecer mais informações sobre esse índice, como interpretá-lo e como ele pode influenciar na sua saúde e qualidade de vida. 

O que é IMC?

É comum que a maioria das pessoas não saibam o que significa IMC, ele é a sigla para índice de massa corporal.

Esse índice é um cálculo utilizado para classificar padrões de peso, seguindo uma tabela pré-determinada que enquadra o IMC em uma classificação.

A partir desse índice é possível incluir o indivíduo em uma dessas classificações:  baixo peso (bp), adequado (a), sobrepeso (s) e obesidade (o).

Ainda é possível ampliar as classificações para determinar com maior especificidade, mas de uma maneira geral as classificações descritas são as mais utilizadas. 

Para que serve o IMC?

A utilização do cálculo é aprovada pela OMS (organização mundial da saúde), e é amplamente utilizada principalmente para identificar obesidade e desnutrição.

Entretanto sabe-se que apenas a utilização do índice não é suficiente para determinar a saúde de um indivíduo.

Pois, o cálculo não leva em consideração outros fatores que são fundamentais para essa determinação.

Além, do IMC seria necessário levar em conta a composição corporal de um indivíduo, avaliar a quantidade de massa muscular e gordura, bem como biotipo e demais dados.

Apesar disso, o Índice de Massa Corpórea pode ser utilizado em crianças, adolescentes, adultos ou idosos e pode ajudar a garantir uma melhor qualidade de vida.

Como calcular o IMC?

O cálculo de IMC envolve uma fórmula bastante simples que leva em conta o peso e a altura do indivíduo, independente da idade.

Para calcular o Índice de Massa Corpórea basta dividir o valor do peso (em Kg) pela altura ao quadrado (em m), ou seguir a fórmula: IMC = Peso ÷ (Altura × Altura).

O resultado do cálculo é dado em kg/m². Veja o exemplo a seguir:

Uma pessoa em 1,63 de altura e pesa 62kg o IMC é: IMC = 62 ÷ (1,63 × 1,63) = 23.34 kg/m².

Para saber o que significa esse valor é preciso olhar na tabela e ele vai indicar e ele estará indicando em qual classificação o seu Índice de Massa Corpórea está.

Tabela de IMC

A tabela de IMC é onde você vai utilizar para interpretar o resultado obtido no cálculo anterior. 

Ela vai indicar a classificação de acordo com o número obtido, ela segue um padrão internacional, apenas difere em alguns países do oriente.

Os valores de referência você pode ver abaixo:

O resultado vai ajudar a identificar qual em qual das classificações acima você se encontra para que possa procurar auxilio profissional.

Mas esteja atento, se você for gestante esse cálculo não serve, pois é bem provável que o seu peso esteja maior do que o indicado. 

Os atletas também não devem se basear nesse índice, pois eles podem apresentar um maior peso devido ao percentual de massa muscular.

Crianças e adolescentes também podem não se enquadrar para o cálculo desse IMC, pois eles estão em fase de crescimento.

Por isso, o ideal é que o IMC seja calculado por um profissional de saúde como o nutricionista.

Ele é apto e capaz de interpretar os dados de maneira correta, bem como fornecer a tabela de imc correta para cada pessoa.

Como interpretar a classificação IMC?

Se você já enquadrou o cálculo do IMC em alguma classe deve estar se perguntando o que cada uma delas significa.

E é isso, que iremos apresentar agora, qual é a interpretação correta para cada classe de IMC. 

IMC abaixo do peso ou muito abaixo do peso

Geralmente esse é o grupo de pessoas que apresenta distúrbios alimentares, como a bulimia e a anorexia, também se enquadram nesse grupo pessoas com algum problema sério de saúde que dificulta a alimentação.

Enquanto, pessoas com imc abaixo do peso normalmente se enquadram em casos onde a pessoa tem uma má alimentação, e são menos graves do que os distúrbios alimentares.

É importante que essas pessoas tenham acompanhamento com nutricionista, pois estão em estado de privação de consumo de nutrientes.

Isso interfere em vários aspectos do organismo humano, podendo desenvolver anemia, mudanças de humor, perda de imunidade, e também afeta a regulação hormonal. 

Além de cuidar da alimentação por meio de um nutricionista, também é essencial buscar acompanhamento psicológico com o psicólogo e psiquiatra para que seja possível restabelecer o quadro de saúde.

Normal

Esse Índice de Massa Corpórea significa que você está em um peso adequado para a sua altura, e não precisa se preocupar com a perda ou ganho de peso.

Pessoas com IMC normal devem buscar auxílio de um nutricionista apenas afim de verificar quais nutrientes devem incluir na sua alimentação, ou se há deficiência de algum nutriente.

Pois, mesmo que você tenha um IMC normal, não significa que você que seus valores nutricionais estejam equilibrados.

Apenas o IMC não é uma medida, ou classificação suficiente para definir se você é saudável ou não. 

Há ainda o cenário de que uma pessoa com IMC bom possa ter menos massa magra e maior acúmulo de gordura.

Esse acúmulo de gordura classificaria essa pessoa como propensa a desenvolver problemas de saúde, ou seja, uma pessoa não saudável.

Portanto, ressaltamos a importância da consulta com um profissional de saúde para avaliar cada caso de maneira individual, utilizando outras técnicas.  

Acima do peso e obesidade

Se o valor do seu IMC estiver acima de 25, é possível que você necessite fazer algumas alterações no seu estilo de vida e incluir uma atividade física para ter um maior gasto calórico.

O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, doenças de pele e também desgastes dos ossos e articulações.

Além disso, também é possível que pessoas com sobrepeso e obesidade sejam mais propensas a ter depressão, desregulação hormonal, dificuldades respiratórias e até mesmo dificuldade para dormir. 

Por isso, o ideal para essas pessoas é fazer um planejamento de déficit calórico com acompanhamento de um nutricionista e também de um personal trainer. 

Mas antes é preciso estar em dia com a saúde, principalmente com o cardiologista, pois os exames irão avaliar se você está apto a iniciar uma rotina de exercícios.

Acompanhamento psicológico também se faz necessário para ajudar o paciente a compreender o que levou o acúmulo extra de peso.

Pois pode estar relacionado tanto a distúrbios hormonais quanto a problemas psicológicos.

A perda de peso é um passo fundamental para quem deseja ter mais saúde e melhor qualidade de vida. 

Ainda é possível utilizar o resultado para pedir uma requisição de cirurgia bariátrica pelo SUS.

Pois, desde 1991, existe consenso internacional de que o calcular IMC para bariátrica deve gerar resultados como:

• IMC maior ou igual a 40;
• IMC maior ou igual a 35, quando houver estados mórbidos associados.

Nesse caso, não é apenas o IMC que é levado em consideração, existem outras avaliações realizadas por diversas áreas da saúde que ajudam avaliar se você está apto a fazer a cirurgia ou não. 

Sites com calculadora de IMC

Embora o cálculo do IMC possa ser realizado à mão por meio da fórmula do IMC que apresentamos anteriormente, separamos três sites onde é possível fazer o cálculo do IMC automaticamente.

• Calculadora IMC online: Essa calculadora faz o mesmo cálculo que ensinamos mais acima, e também exibe uma tabela com os valores de IMC, podendo também ser utilizada como calculadora para peso de idosos, basta selecionar a opção. 
• Calculadora IMC gestante: Essa calculadora faz um parâmetro do IMC com base na semana gestacional, para que a gestante possa monitorar o ganho de peso durante a gravidez.
• Calculadora imc infantil: Pode ser utilizada para calcular o IMC de crianças e adolescentes, assim acompanhando o desenvolvimento, pois cerca de 40% das crianças e 70% dos adolescentes obesos se tornarão adultos obesos. A calculadora utiliza a idade como base para fazer o cálculo.

Essas calculadoras são bastante práticas, pois basta inserir os dados necessários para que se obtenha o valor resultante.

E o Peso Ideal? Qual é sua relação com o Índice de Massa Corpórea?

O peso ideal é uma outra métrica, que ajuda a manter o IMC dentro da normalidade, o cálculo é feito com base na altura do indivíduo.

Desse modo, é possível relacionar que quanto mais próximo do seu peso ideal você estiver, melhor vai ser o seu IMC.

Principalmente para quem deseja ter um valor indicativo para manter, o peso ideal pode ser de grande ajuda.

O Melhor Saúde possui uma calculadora de peso ideal que você pode utilizar para saber qual é o seu e tentar manter o seu peso próximo ao valor.

Basta digitar a altura na calculadora localizada na lateral direita do seu monitor.

Lembre-se, que esses valores podem ser diferentes se levarmos em consideração atletas que possuem maior massa muscular e grávidas.

Agora você já sabe tudo sobre o Índice de Massa Corpórea

Neste artigo, buscamos apresentar de forma breve e sucinta o que é o IMC e como ele utilizá-lo para melhorar a sua qualidade de vida. 

Portanto, não esqueça da importância de consultar os profissionais de saúde para manter a sua saúde e seu bem-estar em equilíbrio.