Autocuidados para dermatite seborreica: 7 soluções

setembro 2025

Leitura: 9 min.

Investir em autocuidados para dermatite seborreica é essencial para quem deseja aliviar os sintomas causados por essa condição.

A dermatite seborreica é um problema que atinge milhares de pessoas no mundo todo, ela pode ser desencadeada devido a uma série de fatores. 

Portanto, entender a sua origem e também saber o que causou é essencial para eliminar o problema. 

Ainda sim, existem alguns autocuidados que você pode ter em casa para ajudar a minimizar os sintomas, e nesse conteúdo iremos apresentar os principais.

O que é dermatite seborreica?

A dermatite seborreica é um tipo de inflamação crônica, que acomete a pele, podendo afetar não só o couro cabeludo como também o rosto e as áreas atrás das orelhas.

Ela é também conhecida como seborreia, caspa ou até mesmo eczema seborreico, geralmente surge por conta da presença de um fungo natural da pele.

Geralmente, esse fungo se alimenta do óleo que produzimos e quando há um desequilíbrio na produção desse óleo, esse fungo passa a se reproduzir em maior quantidade irritando a pele.

Alguns fatores que podem influenciar a produção de sebo são, o estresse, baixa temperatura, consumo de álcool, e certas condições médicas ou medicamentos. 

Além disso, muitas vezes a produção de óleo está associada a fatores genéticos, é importante passar pela avaliação dermatológica para que ele possa fazer uma avaliação.

Quais são os sintomas de dermatite seborreica?

Antes de abordamos os autocuidados para dermatite seborreica, é preciso avaliar os principais sintomas:

• Coceira;
• Pele com placas brancas ou amareladas;
• Oleosidade;
• Vermelhidão;;
• Escamas (semelhantes à caspa) no couro cabeludo, sobrancelhas, barba ou atrás das orelhas;
• Queda de cabelo em algumas áreas;

Geralmente esses sintomas se manifestam nas regiões mais oleosas do corpo como o rosto e o couro cabeludo.

Entretanto, outras regiões do corpo podem ser afetadas, como as axilas, umbigo, virilha, nádegas, debaixo dos seios, e até mesmo as costas. 

A falta de autocuidados pode agravar a dermatite seborréica, por isso é importante saber o que fazer para aliviar os sintomas.

Conheça os autocuidados para dermatite seborreica

Agora que você já sabe o que é dermatite seborreica e quais são os sintomas, vamos falar de como você pode tratá-la ou como reduzir seus sintomas. Confira:

Utilize shampoos para dermatite seborreica

Existem diversos shampoos que você pode usar para eliminar a dermatite seborreica, e que podem ser indicados pelo seu dermatologista.

Esses shampoos contribuem para aliviar os sintomas de coceira, ou vermelhidão ou a caspa no couro cabeludo.

Os principais shampoos anticaspa para dermatite seborreica são:

• Shampoo Anti Caspa Sulfeto de Selênio (MultiNature);
• Head & Shoulders ZPT (Piritionato de zinco);
• Cetoconazol;
• Shampoo Anticaspa La Roche-Posay Kerium, Darrow Doctar Plus (Ácido salicílico);
• Shampoo Anticaspa Celamina Zinco Glenmark (Ciclopirox olamina);

É possível utilizar esses shampoos inicialmente diariamente, até melhorarem os sintomas, basta deixá-los agir por 5 a 10 minutos. 

Depois que os sintomas melhorarem, você pode utilizar o shampoo duas vezes por semana, ou até mesmo com uma frequência melhor.

Lembre-se que um dos principais problemas desencadeadores é o excesso de oleosidade que pode estar relacionado a uma série de fatores que devem ser investigados.

Mantenha a pele sempre bem limpa e seca

Para reduzir a oleosidade da pele e dos cabelos, é importante mantê-los limpos, e evitar o acúmulo de muito óleo na raiz, evite também deixar resíduos de creme e shampoos nos fios.  Esse é um autocuidado para dermatite seborréica fundamental. 

Isso porque o fungo presente na nossa pele, se alimenta de óleo, quanto maior a quantidade de sebo, maiores são as chances desse fungo se reproduzir e aumentar os sintomas.

Além disso, seque bem os fios de cabelo e a pele, evitando a umidade, pois fungos possuem afinidade por locais quentes e úmidos.

Evite banhos muito quentes

Outro autocuidado para dermatite seborréica é evitar banhos muito quentes, em meses de frio costumamos elevar a temperatura da água.

Entretanto um banho muito quente pode estimular a oleosidade dos fios, e em contrapartida aumentar o ressecamento da pele. 

Por isso, opte por tomar banhos mornos ajudando assim a minimizar possíveis irritações causadas pela dermatite seborréica.

Beba bastante água

Como a descamação da pele se torna frequente durante a dermatite seborréica, é importante que você se mantenha hidratado para recuperar a pele com mais rapidez.

Recomenda-se beber no mínimo 1,5L de água por dia para manter a hidratação do corpo.

Diminuir a ingestão de álcool e alimentos gordurosos

Outro autocuidado para dermatite seborréica que é importante, é evitar o consumo de alimentos muito gordurosos.

Isso porque alimentos gordurosos podem aumentar a inflamação do organismo, pois são ricos em gorduras trans e açúcares.

Prefira manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e com pouca gordura saturada, pode melhorar a saúde geral da pele e ajudar a controlar os sintomas dessa condição crônica.

Evite situações de estresse

O estresse pode causar uma série de desequilíbrios hormonais que podem resultar em uma maior oleosidade, além de aumentar a inflamação.

Por isso, evite o estresse e busque atividades que te ajudem a relaxar e tirar o foco do estresse do dia a dia.

Não use bonés

Enquanto estiver tratando a dermatite seborréica evite o uso de bonés, chapéus e acessórios que abafem o seu couro cabeludo.

Além disso, evite prender o cabelo com os fios úmidos, pois como já comentamos o fungo possui afinidade com a umidade e pode agravar os sintomas. 

Agora você já conhece os autocuidados para dermatite

Através desse conteúdo, buscamos apresentar os autocuidados para dermatite para que você possa reduzir os sintomas.

Lembre-se que é fundamental você buscar um dermatologista para que ele possa investigar as possíveis causas da dermatite seborréica.