Autocuidados para sinusite: 11 maneiras

dezembro 2024

Leitura: 12 min.

Investir em autocuidados para sinusite é uma maneira bastante eficaz de aliviar os sintomas e se curar mais rapidamente.

Existem diversas maneiras de cuidar da sinusite em casa, e a maioria delas são opções naturais que atuam como coadjuvantes ao uso dos medicamentos receitados pelos profissionais de saúde.

E para que você possa conhecer cada um desses tipos de autocuidados para sinusite elaboramos um conteúdo completo sobre esse assunto. 

O que é a sinusite?

A sinusite é uma condição inflamatória que fica localizada nos seios da face, ou seja as cavidades presentes nos ossos ao redor dos nossos olhos e nariz que são preenchidas de ar.

Quando essas cavidades inflamam em decorrência da contaminação microbiana, como fungos, bactérias ou vírus, até mesmo por reações alérgicas ou irritações. 

A sinusite é tratável, mas costuma causar sintomas desconfortantes e que podem prejudicar a qualidade de vida, por isso é importante entender quais são os autocuidados para a sinusite que você pode fazer em casa.

São medidas bastante simples que utilizam métodos ou produtos naturais, mas que aceleram o processo de recuperação e também ajudam a amenizar os sintomas.

Quais são os sinusite sintomas?

Alguns dos sintomas que podem ser reduzidos pelos autocuidados para sinusite são:

• Dor facial;
• Congestão nasal;
• Secreção nasal espessa ou colorida;
• Dor de cabeça;
• Pressão facial;
• Tosse;
• Mau hálito;
• Perda do olfato;
• Dor nos ouvidos;
• Sensação de plenitude nos ouvidos;

Esses são os sintomas mais comuns de sinusite, lembre-se que os autocuidados descritos aqui não substituem a orientação médica, e você deve procurar por um atendimento adequado.

O profissional apto a diagnosticar e tratar a sinusite é o otorrinolaringologista, ele poderá solicitar exames específicos a fim de determinar a causa da condição.

Além disso, ele também poderá indicar o uso de medicamentos específicos para tratar a condição, principalmente quando os sintomas já perduram por semanas. 

Conheça os autocuidados para sinusite

Agora que você já sabe o que é sinusite, confira a nossa lista de autocuidados para a sinusite para que você possa reduzir a intensidade dos sintomas. 

Umidificar o ambiente

Utilizar um umidificador de ambiente é uma das maneiras de autocuidado para sinusite, pois o ar muito seco pode irritar as vias respiratórias, e piorar os sintomas da sinusite.

Ao respirar as partículas de água presentes no ambiente, você também estará hidratando as vias respiratórias, facilitando a eliminação do catarro e aliviando o desconforto. 

Você pode adquirir um umidificador de ambientes, ou então colocar uma bacia de água ou balde com água morna dentro dos cômodos da sua casa. 

Lembre-se que é importante não umidificar o ambiente demais, pois isso pode resultar em mofo e causar alergia.

Além disso, se você decidir utilizar o umidificador de ar, mantenha a sua limpeza em dia, para evitar o acúmulo de bactérias. 

Inalação de vapor

Além da nebulização a própria inalação de vapor é um dos autocuidados para sinusite, pois da mesma forma que a umidificação do ambiente, ela também contribui para hidratar as vias nasais. 

Assim ajuda a fluidificar a secreção, diluir o muco e facilita também a respiração aliviando a pressão exercida nos seios da face. 

Para inalar o vapor, você pode simplesmente tomar um banho quente ou então ferver a água e dispensá-la em uma tigela. 

Óleos essenciais como o óleo de eucalipto ou de menta são bem-vindos, uma vez que eles possuem propriedades descongestionantes.

Aplicar compressas mornas

Aplicar compressas mornas no rosto, podem ajudar  a reduzir o inchaço das mucosas e abrir a passagem de ar, aliviando a dor ou pressão nos seios nasais, causados pela sinusite.

Para utilizar compressas mornas, deve-se molhar uma toalha em água morna, e colocar a toalha ao redor do nariz, testa, bochechas ou olhos, durante cerca de 15 minutos. 

Mantenha-se hidratado 

Beber água e sucos, manter-se hidratado de uma maneira geral, é um dos autocuidados para sinusite mais importantes.

Isso porque a hidratação ajuda a diluir o muco e facilita também a drenagem dos seios da face, pois as secreções ficam menos espessas.

Por isso, é importante que você beba bastante água ao longo do dia, cerca de 2 litros já ajuda a fluidificar o muco. 

Aposte no poder dos chás

Tomar chá faz bem para gripe, resfriados e também para a sinusite um exemplo de chá que pode ajudar a aliviar os sintomas é o chá de gengibre.

Esse chá possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação dos seios nasais e também manter o corpo hidratado.

Evite bebidas diuréticas como a cafeína e o álcool, pois elas promovem a desidratação do corpo. 

Faça uma nebulização

A nebulização consiste na inalação de vapor para hidratar as vias respiratórias, assim mantém as secreções mais líquidas e mais fáceis de serem eliminadas.

Esse processo auxilia na redução do desconforto e também reduz a congestão nasal causada pela secreção. 

Para fazer a nebulização é preciso ter um nebulizar, aplicar o soro fisiológico e inalar o vapor por cerca de 20 minutos ou até o soro acabar. 

Cuide da sua alimentação

Uma boa alimentação é um dos autocuidados para sinusite básicos e que ajudam o seu corpo a se recuperar mais rapidamente.

Por isso, invista em uma alimentação rica em frutas vegetais e alimentos que tenham ação anti-inflamatória. 

Alimentos que sejam ricos em vitamina C também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, já o alho e cebola possuem propriedades antimicrobianas para combater as bactérias. 

Descanse o suficiente

Descanse sempre que possível, afinal o corpo precisa de repouso para recuperar as energias e lutar contra a infecção.

Sua recuperação também vai depender de descanso, portanto tente dormir à noite por 8 a 9 horas evitando fazer esforços muito intensos. 

Faça lavagem nasal regularmente

Um dos principais autocuidados para sinusite é realizar a lavagem nasal, pois ela ajuda a manter os seios da face limpos e também evita o acúmulo de muco.

Existem soluções de sprays nasais que podem ser aplicadas, ou então você pode realizar a lavagem caseira.

Para fazer a lavagem nasal, você vai precisar de uma solução de soro fisiológico 0,9% estéril e uma seringa com cerca de 10 a 20 mL.

Para a aplicação, você deverá manter a cabeça levemente inclinada, insira o bico do dispositivo em uma narina e deixar o líquido fluir suavemente até sair pela outra narina.

 Esse processo ajuda a limpar as secreções e a umidificar a mucosa nasal, você pode fazer esse processo diariamente para aliviar a pressão exercida pela secreção.

Faça mudanças permanentes no seu estilo de vida

Para quem tem sinusite crônica, é importante realizar algumas mudanças no estilo de vida tendo em vista que alguns fatores podem aumentar as chances de desenvolver sinusite.

Portanto, deixe de fumar, evite andar em lugares poluídos, e mantenha a sua casa sempre limpa e bem arejada para evitar o acúmulo de partículas que possam causar irritação, como fumaça de cigarro, poluição e produtos químicos fortes

Faça compressas mornas para aliviar a dor

Aplique compressas mornas no rosto para ajudar a aliviar a dor e reduzir a pressão nos seios da face que podem ser causados pela sinusite.

Para fazer as compressas você pode aplicar uma toalha com água morna nas regiões da face onde você sente o desconforto, ou então utilizar uma bolsa térmica. 

Agora você já conhece os principais autocuidados para sinusite

Através desse conteúdo buscamos apresentar alguns dos principais autocuidados para sinusite, mas lembre-se que eles não substituem o tratamento médico.

O ideal é que você consulte com um otorrinolaringologista para passar por uma avaliação e receber o diagnóstico adequado.