Grávida pode dormir de barriga para baixo? Descubra!

novembro 2025

Leitura: 9 min.

Saber se grávida pode dormir de barriga para baixo é muito importante para escolher a posição correta e que cause menos prejuízos para a saúde da mamãe e do bebê.

A gravidez é um período bastante delicado na vida de uma mulher, com o passar dos meses e aumento da circunferência abdominal, encontrar uma posição para dormir pode se tornar desafiador.

Por isso, uma dúvida muito comum que surge nesse período é saber se grávida pode dormir de barriga para baixo.

E, para te ajudar a eliminar as suas dúvidas sobre essas e outras posições, elaboramos um conteúdo completo sobre esse assunto.

Sumário

Qual a importância de saber qual posição grávida pode dormir?

Pode parecer algo simples e até mesmo trivial, mas para as gestantes uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento do bebê.

É durante o sono que a mãe produz hormônios essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

E para que ela possa dormir bem, é fundamental que ela encontre também uma posição adequada, pois o volume da barriga com o passar dos meses de gravidez pode atrapalhar o sono.

Além disso, as muitas alterações hormonais desse período podem fazer com que a grávida tenha uma maior dificuldade em dormir e pegar no sono.

Por isso, encontrar uma boa posição para ter um sono reparador, pois a ausência desse sono pode causar complicações, como:

Risco elevado de pré-eclâmpsia
Maior probabilidade de parto prematuro
Mais chances de desenvolver depressão e ansiedade
Fadiga excessiva
Dificuldades no parto
Problemas no desenvolvimento do bebê

Afinal de contas, grávida pode dormir de barriga pra baixo?

Dormir de barriga para baixo realmente é uma posição bastante confortável, e não só as gestantes são adeptas a ela.

O fato de muitas mulheres já utilizarem essa posição para dormir, torna ela tentadora mesmo após o aumento de volume na região abdominal.

No início da gravidez dormir de barriga pra baixo é seguro para a maioria das gestantes, pois o bebê está protegido, o útero ainda é pequeno.

Portanto, nessa condição essa posição não exerce pressão significativa sobre o bebê ou outros órgãos internos.

Entretanto, à medida que a gestação avança e a barriga cresce, essa posição pode se tornar desconfortável e até mesmo impraticável.

Geralmente, dormir de barriga para baixo ainda é até o final do primeiro trimestre ou início do segundo trimestre (por volta da 12ª a 16ª semana).

Após essas semanas, a barriga começa a crescer significativamente, tornando essa posição difícil de manter.

Entretanto, fique tranquila, pois não há evidências de que dormir de bruços cause danos diretos ao bebê em qualquer estágio da gravidez.

O maior problema, é que o corpo da mãe costuma dar sinais claros de desconforto antes que essa posição se torne problemática.

Isso porque essa posição pode promover um aumento da tensão nos seios, tendo em vista que eles ficam mais sensíveis e volumosos.

Caso você durma acidentalmente de barriga para baixo ou de bruços, saiba que o corpo é projetado para proteger o bebê.

Ou seja, se algo estivesse errado, você provavelmente sentirá desconforto e mudaria de posição automaticamente.

Mas, caso tenha dúvidas ou perceba algum sintoma incomum, como tontura ou dificuldade para respirar, converse com o seu médico para esclarecer qualquer preocupação.

Quais são as posições mais seguras para grávida dormir?

Se você está com dificuldade de encontrar uma posição para dormir em que se sinta confortável e segura, separamos algumas sugestões. Confira:

De lado

De lado é a posição mais indicada para uma gestante dormir, pois contribui para que o útero, a placenta e o bebê tenham uma melhor circulação sanguínea.

Além disso, essa posição também promete reduzir o inchaço nas pernas, e nos pés, uma vez que facilita o retorno do sangue ao coração.

Essa posição também promove o alívio da pressão sobre os órgãos internos, como fígado e rins, favorecendo a eliminação de líquidos e toxinas.

Com auxílio de um travesseiro

Para quem deseja alinhar a coluna essa posição é muito boa, pois auxilia na redução de dores na lombar e no quadril.

Além disso, mantém o corpo estável e confortável, especialmente no terceiro trimestre de gestação.

Semi-inclinada

Caso você tenha problemas com falta de ar, ou sofrem com refluxo, dormir semi-inclinada pode ser uma ótima alternativa.

O ideal é procurar travesseiros para elevar a parte superior do corpo, pois essa posição auxilia a postura.

Essa posição também é ideal para as mamães que estão no último trimestre de gestação, pois é um momento em que o volume abdominal pode atrapalhar.

Um bom travesseiro pode te ajudar a dormir melhor

Apesar de já saber que grávida pode dormir de barriga para baixo, a posição ideal é aquela que vai te deixar mais confortável.

Por isso, não devemos subestimar o auxílio dos travesseiros, pois eles ajudam a aumentar o conforto durante a noite e a garantir a melhor posição.

Em geral, um travesseiro extra sob a cabeça já ajuda a reduzir a falta de ar e deixa a respiração mais livre, enquanto que o travesseiro entre as pernas encaixa o quadril e reduz a sobrecarga das costas.

Já para sustentar a barriga de lado, dá para usar um travesseiro comum ou apostar em um travesseiro mais longo e que abraça toda a lateral do corpo, pode ser encontrado em lojas especializadas.