Crise de choro: Sem motivo é normal?

dezembro 2025

Leitura: 12 min.

A crise de choro é um estado onde um indivíduo tende a chorar compulsivamente sendo incapaz de cessá-la. 

Embora seja inofensiva, ela pode indicar uma série de nuances e questões psicológicas que devemos estar atento.

Por isso, é importante entender o que pode causar uma crise choro e verificar se você precisa realizar um acompanhamento psicológico. 

Para que você possa compreender o que fazer, elaboramos um conteúdo completo sobre esse assunto.

O que é uma crise de choro?

Uma crise de choro é um episódio de choro intenso e incontrolável que pode ocorrer sem um motivo aparente.

Ele se difere de um choro comum, pois surge de maneira descontrolada e embora o choro seja uma forma natural de aliviar a tensão, crises frequentes e desproporcionais podem indicar a necessidade de procurar ajuda profissional.

Por isso, é fundamental saber quais são as possíveis causas de uma crise de choro e como você pode procurar ajuda profissional caso necessário.  

Ter uma crise de choro do nada é normal?

Dificilmente é possível dizer se uma crise de choro é normal ou não, isso depende muito da frequência com que ela ocorre. 

Apesar de parecer que o sintoma não possui uma razão, é possível que a crise de choro seja desencadeada por uma questão subconsciente. 

Portanto, mesmo que não seja um choro recorrente, a situação provoca desconforto emocional, requer atenção, reflexão e análise pois demonstra sofrimento.

O que pode causar uma crise de choro?

Na maioria das vezes crises de choro do nada podem ser desencadeadas por questões emocionais, psicológicas ou físicas. Confira:

Estresse acumulado

O estresse constante desgasta o sistema emocional. Quando o cérebro fica sobrecarregado, a capacidade de regular emoções diminui, fazendo com que pequenas situações acionem respostas intensas, como o choro. Isso ocorre porque o corpo está em modo de alerta constante, liberando cortisol e limitando a clareza emocional.

Além disso, quando a exaustão mental se instala, o choro se torna uma válvula de escape natural. O organismo tenta liberar tensão reprimida, e crises podem surgir mesmo sem um gatilho claro, muitas vezes apenas por saturação.

Ansiedade

Na ansiedade, o corpo vive em estado de preocupação, antecipação do pior e tensão muscular. Esse acúmulo emocional pode transbordar em crises de choro, especialmente quando a pessoa sente que perdeu o controle ou está sob ameaça,  mesmo que a ameaça seja apenas percebida.

As crises de choro também podem ocorrer durante picos de ansiedade, quando o coração acelera, os pensamentos ficam rápidos e a sensação de incapacidade de lidar com a situação domina.

Depressão

A depressão altera neurotransmissores importantes, como serotonina e dopamina, afetando diretamente o humor. Por isso, a pessoa pode chorar com facilidade, sem um motivo específico, ou ter crises intensas após situações pequenas.

O choro na depressão costuma ser associado a sentimentos de tristeza profunda, vazio, culpa ou desesperança. Em alguns casos, a pessoa alterna períodos de choro com momentos de apatia total.

Síndrome do pânico

Durante uma crise de pânico, o corpo entende que está em perigo extremo, mesmo sem motivo real. A descarga intensa de adrenalina, medo de morrer ou de perder o controle pode desencadear choro como forma de liberação emocional após (ou durante) o ataque.

Muitas pessoas choram porque sentem alívio ao perceber que a crise está passando ou porque ficam emocionalmente abaladas após o episódio.

Estresse intenso

Quando o estresse ultrapassa a capacidade de adaptação, ocorre uma resposta emocional desorganizada. O choro aparece como consequência do cansaço emocional, físico e mental. A pessoa pode sentir que “não aguenta mais”, levando a crises repentinas.

Esse tipo de choro pode ser acompanhado de irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de sobrecarga.

Transtornos de humor (como transtorno bipolar)

No transtorno bipolar, alterações químicas no cérebro geram oscilações intensas de humor. Durante episódios depressivos, o choro é frequente; já nos episódios mistos ou maníacos, o choro pode vir acompanhado de irritação, agitação ou sensação de desespero.

Esses episódios não dependem de gatilhos externos: eles surgem de mudanças na química cerebral.

Trauma

Experiências traumáticas deixam o sistema nervoso mais sensível. Lembranças, gatilhos ou até situações não relacionadas podem despertar respostas emocionais desproporcionais, como crises de choro intensas.

O trauma também pode gerar sensação de vulnerabilidade, medo, impotência e falta de segurança, que se expressam através do choro.

Exaustão física

O corpo e a mente estão profundamente conectados. Quando a pessoa está fisicamente esgotada, por falta de sono, sobrecarga, dor crônica ou esforço excessivo, seu limiar de tolerância emocional diminui drasticamente.

Isso significa que situações banais podem provocar choro, porque o corpo não tem energia suficiente para regular emoções.

Alterações hormonais

Oscilações hormonais influenciam diretamente os neurotransmissores do humor. Mudanças como TPM, pós-parto, menopausa, variações tireoidianas e até uso ou suspensão de contraceptivos podem levar a maior sensibilidade emocional e crises de choro.

É comum a pessoa sentir que está mais “frágil”, irritada ou emotiva nesses períodos.

Luto

O luto gera uma sobrecarga emocional natural. As crises de choro acontecem porque o cérebro está tentando processar uma perda, e a oscilação entre tristeza profunda, saudade e choque emocional é intensa.

Quando buscar ajuda médica? 

Independente do motivo, é importante que você busque ajuda médica com um especialista, seja um psicólogo ou até mesmo um psiquiatra. 

Isso tudo para evitar que as crises de choro se tornem frequentes a ponto de interferir na qualidade de vida. Alguns sintomas são:

• Sentimentos negativos 
• Mudanças no apetite
• Alterações no sono
• Isolamento social

Portanto, quando sentir que o choro do nada está impactando a sua vida e causando sintomas, como os citados abaixo, não hesite em procurar ajuda profissional. 

Como se acalmar em uma crise de choro?

Para acalmar-se de uma crise de choro você pode incorporar algumas técnicas:

1. Praticar exercícios de respiração profunda: Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e solte pela boca. A respiração profunda reduz a tensão física e ajuda a estabilizar as emoções.
2. Usar autoconversa positiva: Vá para um ambiente calmo e converse consigo mesma de maneira acolhedora. Frases de conforto ajudam a reorganizar os pensamentos e diminuir a intensidade da crise.
3.  Realizar uma atividade relaxante: Caminhar, ouvir música suave, tomar um banho morno ou fazer alongamentos leves pode ajudar. 
4. Escrever sobre seus sentimentos: Anote o que está sentindo, pensando ou vivendo naquele momento. Esse processo ajuda a organizar emoções e compreender melhor o que desencadeou a crise.
5. Conversar com pessoas próximas: Falar com alguém de confiança pode trazer conforto imediato. O apoio emocional reduz o peso interno e diminui a sensação de estar lidando tudo sozinha.
6. Alimentar-se bem: Tente fazer refeições leves e nutritivas. Uma alimentação equilibrada ajuda a regular o humor e mantém níveis de energia mais estáveis.
7. Praticar atividade física: Fazer exercícios como caminhada, dança, yoga, corrida leve ou musculação libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor.

Agora você já sabe o que é uma crise de choro

Através desse conteúdo buscamos apresentar quais são os fatores que podem influenciar uma crise de choro. 

Lembre-se que é fundamental buscar atendimento profissional para saber como lidar com uma crise de choro.