Suco de pepino para que serve?

outubro 2025

Leitura: 9 min.

Entender suco de pepino para que serve é fundamental para quem deseja investir em uma dieta saudável. 

É natural que exista um receio na hora de consumir esse suco, principalmente porque muitas pessoas acham que o pepino é majoritariamente feito de água.

Entretanto, ele é um vegetal rico em nutrientes saudáveis que podem trazer uma série de benefícios para a sua saúde.

Por isso, se você deseja entender para que serve o suco de pepino, preparamos um conteúdo completo sobre esse assunto.

Suco de pepino é saudável?

O pepino é oficialmente classificado como uma fruta, que foi cultivada por mais de 3000 anos, fazendo parte da culinária, mas que também é amplamente reconhecido por suas propriedades medicinais.

Além de ser uma fruta rica em concentração de água, o que ajuda a hidratar o corpo, ela também é rica em nutrientes. 

Pepino contém taninos e flavonóides, é rico em vitaminas e minerais e também antioxidante.  Em cerca de 50 gramas ou meia xícara de pepino, você pode obter:

• 7,8 calorias
• 1,9 gramas de carboidratos
• 0,3 gramas de proteína
• 0,1 gramas de gordura
• 0,3 gramas de fibra
• 8,5 microgramas de vitamina K (11% VD)
• 1,5 miligramas de vitamina C (2% VD)
• 6,8 miligramas de magnésio (2% VD)
• 76,4 miligramas de potássio (2% VD)

Ou seja, sim, o suco de pepino é uma opção saudável que você deve incluir no seu cardápio diário para melhorar a sua saúde. 

Suco de pepino para que serve?

Separamos alguns dos principais benefícios para o suco de pepino, e como ele pode contribuir para melhor a sua saúde. 

Bom para a pele

Além de você poder aplicar o próprio pepino diretamente na pele para reduzir bolsas e olheiras, o suco de pepino quando aplicado diretamente na pele ajuda a mantê-la hidratada.

Isso contribui para melhorar a elasticidade da pele, os antioxidantes presentes na fruta também contribuem para reduzir o envelhecimento da pele. 

Contribui para o fortalecimento do seu sistema imunológico

O suco de pepino contém uma combinação de nutrientes que vão auxiliar no fortalecimento do seu sistema imunológico.

Por ser fonte rica de vitamina A, C, folato e zinco faz o seu sistema imunológico ficar ainda mais saudável. 

Um copo diário de suco de pepino é capaz de fornecer os nutrientes adequados para que você mantenha uma boa resistência a doenças e infecções. 

Auxilia o funcionamento do cérebro 

Beber uma taça de suco de pepino diariamente pode contribuir com o bom funcionamento do cérebro.

As vitaminas e os minerais no suco (como o folato), são bons para quem precisa melhorar a performance de aprendizagem, concentração e a memória.

Ele também pode contribuir para melhorar a resiliência mental, tendo um papel importante na regulação do humor.

Melhora a digestão 

O suco de pepino ajuda na digestão e também no metabolismo, devido ao seu alto teor de cálcio. 

Esse mineral desempenha um papel importante na atividade enzimática e no metabolismo, o que contribui para que você tenha uma digestão mais saudável. 

Bom para os ossos

O cálcio presente no suco de pepino também vai ajudar no fortalecimento ósseo, tendo em vista que ele é um componente vital para a composição óssea.

Além disso, ele ajudará a manter os seus ossos fortes e saudáveis, o que é muito importante principalmente com o avançar da idade, pois a tendência é perder massa óssea. 

Melhora a saúde do coração 

Ele possui uma quantidade adequada de B1 (tiamina) que desempenha um impacto positivo no seu coração.

A tiamina contribui com o funcionamento do coração e a vitamina C contribui para tornar as veias fortes e flexíveis. 

Bom para os músculos 

Especialmente para quem pratica esportes, o suco de pepino, pode contribuir para o ganho de força muscular. 

Ele é rico em potássio, no qual é essencial para a função muscular e contribui para manter os músculos saudáveis e fortes. 

Receita de suco de pepino

Agora que você já sabe suco de pepino para que serve, preparamos uma receita que contém pepinos orgânicos para contribuir com a sua saúde. Confira:

Você também pode usar um liquidificador, mas é essencial coar as fibras passando o suco por uma peneira fina ou pano de algodão depois.

Se você achar o suco acima um pouco simples demais, aqui está uma alternativa mais saborosa para você.

Ingredientes:

• 1/2 pepino
•  3 talos de aipo
• 1 limão
• 2 ramos de hortelã
• 2 ramos de salsa
• 1 maçã verde

Modo de preparo

1. Primeiramente, lave todos os ingredientes( os pepinos costumam ter uma camada de cera, então é uma boa ideia esfregá-los um pouco); 
2. Remova a casca do limão;
3. Se a hortelã tiver talos lenhosos, é melhor remover as folhas;
4. Corte todos os ingredientes em pedaços de aproximadamente três centímetros e coloque-os um a um no espremedor de frutas;
5. Sirva; 

Evite exagerar no suco de pepino

Embora o consumo do suco de pepino esteja associado a diversos benefícios para a saúde, é importante evitar exageros.

Por ter uma grande porcentagem de água o suco de pepino pode ser diurético, o que pode ser inconveniente principalmente para gestantes.

Em algumas pessoas com estômago sensível, eles podem causar flatulência,  e existem algumas espécies de pepino que podem ser prejudiciais ao corpo.

Por isso, se você deseja tomar suco de pepino, é importante ter cuidado com a sua saúde e evitar excessos.

Agora você já sabe para que serve suco de pepino

Através desse conteúdo, buscamos apresentar para que serve o suco de pepino e como ele pode trazer benefícios para a sua saúde. 

Certifique-se de investir em uma dieta rica em nutrientes e faça visitas regulares ao endocrinologista.