Vitamina de frutas: Engorda? Como fazer?

fevereiro 2025

Leitura: 11 min.

A vitamina de frutas é uma ótima receita para quem deseja se refrescar e está em busca de uma refeição prática e saudável.

Ela é uma opção deliciosa que é rica em nutrientes e ajudam a melhorar o funcionamento do organismo. 

Além disso, é bastante versátil, uma vez que é possível criar uma combinação de sabores diferentes para agradar todos os gostos.

Portanto, se você está em busca de uma bebida saudável e que pode ser consumida em qualquer refeição do seu dia? Saiba que nesse artigo iremos esclarecer todas as suas dúvidas sobre esse alimento. 

Quais são os benefícios de consumir uma vitamina de frutas?

As vitaminas de frutas são uma opção de alimento saudável que geralmente são preparadas com frutas variadas e com leite.

São uma ótima opção de alimento para complementar a dieta, pois  ajudam na hidratação, na reposição de energia e na promoção do bem-estar geral.

 Elas são as queridinhas de muita gente, pois podem ser consumidas em diversos momentos do dia, como no café da manhã, no lanche da tarde ou como uma opção leve no pós-treino.

Por serem feitas a partir de frutas, ou de um mix delas, podem conferir diversos benefícios para a saúde, uma vez que cada fruta possui suas próprias propriedades.

Por exemplo, o abacaxi é uma fruta rica em propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-digestivas.

Já a laranja e a manga são frutas ricas em vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Portanto, tudo vai depender de quais frutas você vai desejar adicionar a suas vitaminas e quais benefícios essas frutas podem trazer para sua saúde.

Vitamina de frutas engorda?

As vitaminas de frutas são uma opção saudável que contribuem para complementar a dieta, ajudando na hidratação, na reposição de energia e na promoção do bem-estar geral. 

Desse modo, é importante esclarecer que a vitamina de frutas com leite sozinha não engorda, o que pode engordar são os acompanhamentos colocados nela.

Por exemplo, algumas receitas levam creme de leite, leite condensado, leite em pó e outros ingredientes que podem tornar esse alimento mais calórico.

Se você fizer a vitamina, apenas com monitorando a quantidade de açúcar adicionada, pois um copo de vitamina tem em média 140 calorias, e sem adicionar acompanhamentos calóricos ela pode se tornar uma boa opção para o seu emagrecimento e até mesmo ganho de massa muscular.

Um erro bastante comum é que na hora de fazer dieta e consumir vitaminas, algumas pessoas passam a substituir o leite integral pelo desnatado, no entanto essa troca não vale a pena.

Pois segundo especialistas o leite integral pode conter substâncias que auxiliam no emagrecimento e na perda de gordura.

Portanto, se você quer perder peso, lembre-se de que é importante manter uma rotina de exercícios e manter uma alimentação equilibrada diminuindo o consumo de calorias.

Suplementos como o Ozenvitta, auxiliam no processo de emagrecimento e podem ajudar você a introduzir a vitamina como uma refeição.

Isso porque ele contribui para promover um aumento na sensação de saciedade, além de auxiliar o metabolismo e a queima de gordura.

E, as crianças? É possível dar vitamina de frutas para bebê de 1 ano? 

Se você pensou nos pequenos na hora de buscar por uma vitamina de frutas, saiba que essa é uma ótima maneira de aumentar o consumo de frutas.

Além de serem uma ótima opção de lanche da tarde, as vitaminas de frutas ajudam no desenvolvimento da criança por causa de todos os nutrientes que elas podem conferir, além disso o leite é uma fonte de ferro e cálcio que é importante para o desenvolvimento ósseo.

Já bebês a partir de 1 ano e abaixo dessa idade você deve conversar estritamente com o pediatra sobre a alimentação e sobre a possibilidade de dar vitaminas de frutas ao bebê.

Apenas esse profissional poderá indicar o momento correto para introduzir esse tipo de alimento ao bebê.

Receitas de vitamina de frutas

Para que você possa testar as diferentes receitas de vitaminas de frutas separamos algumas opções. Confira:

Vitamina de banana com whey protein

Se você quer perder peso e também tem como objetivo o ganho de massa muscular, saiba que você pode usar Whey na sua vitamina. Confira:

Ingredientes

• ½ banana média;
• ½ copo de leite;
• 6 cubos de gelo;
• 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.

Modo de preparo

1. Primeiramente descasque a banana;
2. Junte todos os ingredientes e coloque no liquidificador;
3. Bata até obter uma substância homogênea e servir-se. 

Vitamina de salada de frutas

Essa vitamina é uma ótima fonte de vitaminas e minerais, além de ser baixa em calorias, pois a maçã e banana, que deixam ela mais docinha.

Ingredientes

• 1 mamão (300 gramas);
• 1 banana (100 gramas);
• 1 maçã (50 gramas);
• Aveia (2 colheres);

Modo de preparo

1. Primeiramente descasque o mamão, a banana e a maçã;
2. Em seguida, adicione o liquidificador junto com o leite e as duas colheres de aveia;
3. Bata e sirva; 

Vitamina de Manga e Abacaxi

Essa é uma vitamina de frutas com vitamina C, pois a manga que contribui com o fortalecimento do sistema imunológico. Já o abacaxi, por sua vez, é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias.

Ingredientes:

• 1 xícara de manga picada
• 1 xícara de abacaxi descascado e picado
• 1 copo de água de coco ou leite de amêndoas
• Gelo a gosto
• Mel (opcional)

Modo de preparo

• Primeiramente bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. 
• Adoce com mel se desejar.
•  Sirva imediatamente.

Vitamina de Abacate

O abacate é uma fonte rica de ômega-3 um tipo de gordura boa e antioxidante que ajuda a combater  diversas doenças degenerativas. 

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de abacate cortado em cubos;
• 1 e ½ xícara de chá de leite gelado;
• 2 colheres de sopa de mel (ou outro adoçante de sua preferência);

Modo de preparo

1. Primeiramente, reúna todos os ingredientes;
2. Coloque o abacate, o leite e o mel no liquidificador e bata até atingir uma mistura homogênea;
3. Transfira a vitamina para 2 copos e sirva-a com os cubos de gelo.

Vitamina de açaí com banana

Além de ser uma boa fonte de energia, o açaí é rico em antioxidantes. Ou seja, ele fornece substâncias capazes de combater prejuízos que os radicais livres podem causar no corpo.

Ingredientes

• 2 bananas
• 1 polpa de açaí médio
• 200 ml de leite
• Açúcar a gosto

Modo de preparo

1. No liquidificador coloque as bananas, a polpa de açaí, o leite e o açúcar.
2. Bata tudo até a mistura ficar homogênea.
3. Despeje em um copo e sirva! Bom apetite.

Agora você já sabe como fazer esse alimento

Através desse conteúdo buscamos apresentar os benefícios de incluir uma vitamina de frutas na sua alimentação e como ela pode ajudar a perder peso.

Agora basta escolher as suas frutas favoritas e testar as misturas que mais lhe agradam.