Crise existencial: O que é e o que fazer?

novembro 2024

Leitura: 14 min.

Uma crise existencial é um momento onde passamos a questionar a nossa própria vida em diferentes aspectos e perspectivas.

Quem nunca ficou pensando antes de dormir sobre qual é o sentido da vida, ou então tenta encontrar o seu próprio objetivo de vida?

Esses questionamentos são completamente normais, e algumas pessoas podem passar a dedicar um tempo de suas vidas para encontrar essas respostas.

No entanto, se questionar de maneira excessiva pode indicar também que você está passando por um período de crise existencial e pode ser o momento ideal para buscar autoconhecimento.

Portanto, se você deseja saber mais detalhes sobre a crise existencial e como ela pode contribuir para que possamos entender melhor a vida e nossos próprios sentimentos, elaboramos um conteúdo completo sobre o assunto.

O que é crise existencial?

A crise existencial se refere a um período onde passamos a realizar questionamentos intensos e também frequentes sobre vários aspectos da vida.

Dentre eles, os mais comuns são buscar o sentido da vida, da nossa própria existência, acerca do futuro e se estamos mesmo seguindo aquele caminho que achamos certo.

Ou seja, todos esses questionamentos refletem que a crise existencial pode ser um momento de confusão com a sua própria identidade e também o sentido da vida.

É mais comum que pessoas passem por esse momento quando sentem que perderam o seu objetivo, ou se encontram muito distantes de uma forma de vida que condiz com sonhos. 

E, como consequência, ela pode gerar um sentimento de constante insatisfação e tristeza, mas sem conseguir identificar claramente qual é o problema. 

Por isso, nesse sentido, é muito importante saber o momento exato de buscar a terapia para esclarecer essas e outras dúvidas que podem surgir durante momentos de crise.

O que pode desencadear uma crise existencial?

Existem alguns fatores que podem servir de gatilho para que você desenvolva uma crise existencial. Compreender quais são as causas possíveis para a crise é fundamental para que você possa olhar os questionamentos a partir de outras perspectivas e, assim, sair dela mais rapidamente.

Dentre as principais causas de uma crise existencial podemos citar:

• Perda de entes queridos: lidar com a morte de um ente querido não é fácil e pode, além de causar profundo sofrimento, provocar reflexões sobre a vida dos que ainda vivem;
• Medo da responsabilidade: O medo de tomar decisões importantes e se responsabilizar pelas consequências pode levar a uma crise existencial. 
• Transição de fases: Por exemplo final de uma graduação, ou então mudança de emprego na área profissional.
• Término de relacionamentos: Seja eles amizades ou então relacionamentos românticos podem fazer com que você comece a questionar a sua existência.
• Sentimento de insatisfação com a vida: a frustração na carreira, no campo amoroso, por exemplo, pode causar uma crise existencial.
• Insatisfação consigo mesmo: o sujeito também não se enxerga como alguém realizado, criando uma grande insatisfação consigo;
• Repressão de emoções: o sujeito pode ter passado a vida toda reprimindo sentimentos pode desencadear uma crise existencial.

Existem diversos fatores que podem desencadear uma crise existencial, e isso vai depender muito de aspectos relacionados a sua individualidade e o momento que você está vivenciando.

Fatores como a idade também podem propiciar o aparecimento de uma crise, principalmente a crise existencial na adolescência, ou em marcos de idade como a chegada dos 30, 40 ou 50 anos. 

O fato é que em algum momento, sinais de vazio e de insatisfação podem aparecer e aumentar progressivamente, até eclodirem como uma crise.

A maioria das pessoas já deve ter vivenciado pelo menos um momento de crise existencial até chegar aos 30 anos. 

Quais são os sintomas de crise existencial?

Agora que você já sabe o que significa crise existencial, aprenda a identificar os sintomas comuns de uma crise:

• Tem se questionado com frequência o propósito da vida;
• Constante sentimento de vazio existencial;
• Sente-se triste ou apático na maior parte do tempo;
• Sofre com mudanças repentinas de humor;
• Enfrenta momentos de isolamento social; 
• Perda de interesse em atividades que você gostava;
• Desesperança com o futuro ou com a vida;
• Dificuldade em tomar decisões; 
• Sensação de cansaço constante;
• Ansiedade noturna; 

Esses são apenas alguns dos sintomas de uma crise existencial, se você está vivenciando uma é importante procurar um atendimento psicológico, pois quando não tratada ela pode desencadear problemas relacionados à saúde mental.

Quanto tempo dura uma crise existencial e quais são as consequências?

A duração de uma crise pode ser variável, isso porque muitos fatores independentes podem influenciar em sua duração.

Desse modo, é possível dizer que ela pode permanecer por alguns meses ou até mesmo durar anos. O maior problema relacionado a crises de longa duração é que os questionamentos podem ser tão profundos que podem desencadear, ou alimentar, transtornos pré-existentes, como depressão, ansiedade e crises de pânico. 

Além disso, a pessoa pode também passar por um esgotamento mental que pode impedir com que ela desempenhe atividades básicas como trabalhar, cuidar de si mesmo, ou até mesmo estudar.

O isolamento social surge também de um obstáculo para esses momentos, uma vez que a pessoa pode ter uma tendência maior a ficar introspectiva e consequentemente se isolar.

Isso pode trazer prejuízos para os relacionamentos desse indivíduo, principalmente em relacionamentos românticos e familiares. 

Com o passar do tempo, é possível que a pessoa também passe a vivenciar pensamentos autodestrutivos ou até mesmo su*c*das. Nesse ponto, a intervenção profissional é essencial para evitar que haja danos maiores. 

O que fazer na crise existencial?

É importante que você busque atendimento com um profissional da saúde mental, como um psicólogo, para entender o que está acontecendo e saber como lidar com esses problemas e questionamentos.

O psicólogo utilizará abordagens terapêuticas para que você consiga passar por esse período e reencontrar o seu lugar no mundo.

Além disso, existem outras formas de passar pela crise existencial e que podem ser trabalhadas fora da terapia, confira:

Dedique um tempo para si

Embora não seja fácil, é preciso modificar a sua perspectiva sobre a vida, por isso é importante que você passe a dedicar um tempo para si mesmo para refletir e compreender qual é o seu propósito. 

Durante esse tempo é importante que você tente se livrar de pensamentos ansiosos que atrapalhem o seu processo de reflexão.

Para afastar esses pensamentos considere buscar leituras como o manual Em um relacionamento abusivo com a ansiedade, passe a pensar em coisas boas, como lembranças de momentos agradáveis, conquistas do passado, sonhos e pessoas queridas.

Busque o próprio sentido da sua vida

Comece fazendo uma grande lista das coisas que lhe dão prazer na vida, e então tente compreender como elas podem ser motivadoras da sua existência.

Estabeleça metas e objetivos para a sua vida, mas não espere encontrar todas as respostas para os seus questionamentos, e tente aceitar que a vida pode ser surpreendente em diversos sentidos.

Técnicas de autoconhecimento

Você também pode investir em autoconhecimento, ele é muito importante para quem deseja superar uma crise existencial. 

Uma das técnicas de autoconhecimento é documentar seus pensamentos, para facilitar o seu momento de introspecção e também colocar suas emoções no papel pode ser esclarecedor e bastante libertador. 

Reaproxime-se de amigos e familiares

Se você se afastou de pessoas queridas é importante que você vá conversar abertamente sobre os seus sentimentos para que eles possam compreender o que causou esse afastamento. 

Receber suporte emocional e apoio daqueles que amamos é essencial para reduzir o isolamento e também a solidão.

Portanto, busque resgatar aqueles relacionamentos que foram impactados pela sua crise existencial. 

Praticar atividade física

A atividade física é essencial para ajudar a liberar hormônios que promovem a sensação de bem-estar e também ajudam a aliviar o estresse.

Se você não tem o costume de realizar exercícios, comece com uma simples caminhada alguns minutos ao dia e que não interfira na sua rotina.

Você também pode buscar iniciar algum esporte que seja interessante para você e que você sinta que deseja fazer por um longo período. 

Agora você já sabe o que é uma crise existencial

Através desse conteúdo, buscamos apresentar o que é a crise existencial e quais podem ser as suas consequências para a saúde.

Lembre-se de que é fundamental buscar atendimento psicológico profissional para evitar alguns possíveis agravantes dessa crise.

Se você deseja saber como ajudar alguém com crise, converse com essa pessoa e seja um bom ouvinte, ajude-a compreender mais sobre si mesma.