Massagem terapêutica: Conheça os 10 benefícios

dezembro 2023

Leitura: 13 min.

A massagem terapêutica surgiu há muitos anos como uma forma holística de cuidar da mente e do corpo. Por isso, essa prática vem ganhando cada vez mais conhecimento devido aos seus benefícios, seja para aliviar o estresse acumulado, ou até mesmo proporcionar alívio de dores musculares frequentes.

Através deste conteúdo, vamos te mostrar os benefícios da massagem terapêutica e como escolher entre as 4 modalidades específicas.

O que é massagem terapêutica?

A massagem terapêutica é uma técnica onde se aplica manobras manuais nos tecidos do corpo, como músculos, tendões, tecido conjuntivo e ligamentos, com o objetivo de promover o seu bem-estar físico e emocional.

Além disso, ela é diferente das massagens relaxantes, o foco da massagem terapêutica é em objetivos específicos, como alívio das dores musculares, promover a cicatrização de lesões, melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse.

A técnica é realizada por profissionais conhecidos como terapeutas, que fazem diferentes pressões e movimentos, se adaptando às suas necessidades individuais.

Além disso, a massagem não age somente no físico, relaxando os músculos e melhorando a circulação sanguínea, mas também garante efeitos positivos no psicológico. As sessões de massagem liberam endorfina, que reduzem o estresse, ansiedade, como também melhora o humor.

Benefícios da massagem terapêutica:

Sobretudo, ela é conhecida por seus diversos benefícios para o nosso bem-estar, por isso, separamos os 10 benefícios para você conhecer:

1. Alivia o estresse: Primeiramente, a massagem terapêutica ajuda a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, promovendo relaxamento.
2. Alivia a tensão muscular: A manipulação dos músculos durante a massagem ajuda a aliviar a tensão muscular, reduzindo desconfortos e dores.
3. Melhora a circulação sanguínea: A massagem terapêutica pode aumentar o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação e a entrega de nutrientes essenciais aos tecidos.
4. Aumenta a flexibilidade: Quando relaxa os músculos e aumenta a circulação, ela promove uma maior flexibilidade articular.
5. Melhora a postura: Além disso, ao trabalhar os músculos ao redor da coluna e dos ombros, a massagem terapêutica auxilia na melhora da postura.
6. Estimula o sistema imunológico: A massagem pode aumentar a atividade das células brancas do sangue, fortalecendo o sistema imunológico.
7. Alivia as dores de cabeça: Massagens na área do pescoço e cabeça ajudam a aliviar dores de cabeça tensionais.
8. Promoção da saúde mental: A liberação de endorfinas durante a massagem pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, promovendo a sensação de bem-estar.
9. Melhora o sono: A massagem terapêutica pode promover um sono mais profundo e reparador, auxiliando na gestão de distúrbios do sono.
10. Reduz a pressão arterial: Além disso, estudos mostraram que a massagem terapêutica regular pode contribuir para a redução da pressão arterial.

Diferenças entre massagem relaxante e terapêutica:

Primeiramente, embora ambas tragam benefícios para o corpo e a mente, as duas possuem objetivos distintos. Confira as principais diferenças entre as duas:

• O principal objetivo da massagem relaxante é promover um estado de relaxamento profundo. Sobretudo, o foco é em aliviar o estresse, reduzir a tensão muscular e trazer a sensação de calma e bem-estar. Já a terapêutica, além do relaxamento, ela também alivia dores musculares, trata lesões, melhora a mobilidade e ajuda em algumas condições médicas específicas.
• As técnicas utilizadas na relaxante utiliza movimentos suaves e longos. Já a terapêutica envolve uma variedade de técnicas, como amassamento e pressão em pontos específicos, se concentrando em certas áreas para tratar condições específicas.
• A massagem terapêutica penetra nas camadas mais profundas dos músculos, já a relaxante geralmente trabalha nas camadas superficiais, focando no relaxamento da musculatura.
• Uma é ideal para quem busca o alívio do estresse, melhora do sono e relaxamento no geral. Já a terapêutica é recomendada para tratar dores musculares, lesões e para auxiliar no tratamento de lesões esportivas.

Conheça os 4 tipos principais de massagem terapêutica:

Shiatsu

O shiatsu é uma forma de terapia de massagem que teve origem no Japão, sendo baseada nos princípios da medicina tradicional chinesa. O termo “shiatsu” significa “pressão dos dedos” em japonês, sendo relacionado a técnica principal dessa abordagem.

No shiatsu, o terapeuta utiliza principalmente os dedos, as palmas das mãos, os polegares e os cotovelos para aplicar pressão nas áreas específicas do corpo. O shiatsu utiliza os mesmos pontos de acupuntura usados na medicina chinesa, acreditando que estimular esses pontos restaura o equilíbrio energético do corpo.

Massagem Ayurveda

A massagem ayurveda faz parte do sistema milenar de medicina tradicional indiana chamado Ayurveda. Essa forma de massagem consiste em equilibrar os doshas (Vata, Pitta e Kapha), promover a circulação de energia vital e aliviar tensões físicas e mentais.

Sobretudo, a massagem ayurveda é realizada com óleos vegetais específicos, na maioria das vezes aquecidos, escolhidos com base na sua constituição individual e nas suas necessidades específicas no momento.

Além disso, ao contrário de algumas massagens que visam apenas o relaxamento, a massagem Ayurveda tem uma intenção terapêutica mais profunda. Ela visa equilibrar os doshas, liberar bloqueios de energia e promover a saúde física e mental.

Massagem com pedras quentes

A massagem com pedras quentes é uma técnica que utiliza pedras feitas de basalto aquecidas, uma rocha vulcânica que retém bastante calor. Além disso, ela combina os benefícios da massagem terapêutica com o calor emanado pelas pedras, proporcionando uma experiência relaxante e restauradora.

As pedras usadas variam de tamanho e formato, com pedras menores sendo aplicadas em lugares específicos e as maiores em áreas maiores do corpo. Elas são aplicadas ao longo dos meridianos do corpo e podem ser utilizadas em conjunto com técnicas de massagem convencionais, como deslizamento, amassamento e pressão.

Massagem com ventosas

Sobretudo, a massagem com ventosas é uma prática que envolve o uso de copos de plástico, silicone ou vidro que criam sucção na pele. A sucção cria um vácuo nos copos que age estimulando a circulação sanguínea, relaxando os músculos e promovendo o fluxo de energia.

Os copos são colocados na pele, criando uma sucção, seja através do calor ou utilizando uma bomba de ar para extrair o ar do copo. Em seguida, após a aplicação das ventosas, o terapeuta pode mover os copos deslizando sob a pele, ou pode deixá-los em posições específicas, dependendo dos objetivos da sessão.

Quais condições médicas a massagem terapêutica trata?

• Dores musculares e nas articulações: Sobretudo, a massagem terapêutica é muito procurada para aliviar dores musculares e articulares, ocasionadas por lesões, tensão ou condições crônicas.
• Estresse e ansiedade: Ela também possui efeitos relaxantes que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. A liberação de endorfinas durante a massagem contribui para uma sensação geral de bem-estar.
• Problemas de postura: Pessoas com dores relacionadas à má postura podem recorrer a massagem terapêutica, tendo como resultado o relaxamento dos músculos tensos e a melhora da postura.
• Lesões desportivas: Atletas buscam a massagem terapêutica para ajudar na recuperação de lesões musculares, melhorar a flexibilidade e reduzir a inflamação.
• Distúrbios do sono: A massagem contribui para a melhora da qualidade do sono, especialmente em pessoas que sofrem de insônia ou outros distúrbios.
• Fibromialgia: Pessoas com fibromialgia podem sentir alívio dos sintomas da dor generalizada após sessões de massagem.
• Dores de cabeça e enxaquecas: A massagem na região do pescoço e dos ombros alivia dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
• Doenças crônicas: Além disso, pacientes com condições crônicas, como artrite reumatoide ou osteoartrite, sentem alívio dos sintomas, como dor e rigidez, com a massagem terapêutica.
• Depressão: Sobretudo, a massagem não substitui a terapia convencional, mas ela pode ser parte de uma abordagem abrangente para ajudar a aliviar sintomas de depressão, principalmente devido à sua capacidade de promover relaxamento.

Agora que você já conhece a massagem terapêutica

Antes de tudo, esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender os benefícios da massagem terapêutica para o nosso bem-estar, e como ela pode ajudar em diversas condições.

No entanto, é crucial destacar que a massagem não deve substituir os cuidados médicos convencionais, mas sim ser considerada como uma abordagem complementar.