Chá de melissa: Para que serve e quais são os benefícios?

maio 2025

Leitura: 11 min.

O chá de melissa é uma bebida bastante popular e utilizada principalmente por quem possui problemas de ansiedade e de insônia.

Esse chá é conhecido pelo seu potencial sedativo que a ajuda a proporcionar uma sensação de calma  e relaxamento.

Além dessa propriedade, o chá de melissa também possui propriedades que podem contribuir com o seu bem-estar e com a sua saúde de uma maneira geral.

E para que você possa conhecer todos os benefícios envolvidos no consumo desse chá e como ele pode ajudar a melhorar a sua saúde.

Para que serve o Chá de Melissa?

A melissa, também é conhecida como erva-cidreira, cujo nome científico é Melissa officinalis, pertencente à mesma família da hortelã. 

Essa planta é rica em flavonoides, óleos essenciais com ação digestiva, analgésica e também antiespasmódica que podem auxiliar tanto no processo digestivo, quanto na redução de dores de uma maneira geral, também no tratamento de infecções e inflamações.

Além disso, o chá de melissa também é muito utilizado por conta de seu potencial analgésico, que promove uma sensação de tranquilidade.

É por isso que muitas pessoas também tomam chá de melissa para dormir, ou até mesmo para se acalmar. 

Assim, podemos dizer que o chá de melissa possui diversas propriedades que podem ser utilizadas para uso medicinal e conferir benefícios para a sua saúde.

Quais os benefícios do chá de melissa?

Preparamos uma lista com alguns dos principais benefícios do consumo desse chá para a sua saúde. Confira:

Remédio caseiro para dor de barriga

Se você costuma sofrer muito com problemas gastrointestinais saiba que uma das propriedades do chá de erva-cidreira é também ser um chá para dor de barriga.

Isso porque ele é rico em vitaminas pertencentes ao complexo B, como as vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6 que agem diretamente na produção de enzimas digestivas.

Além disso, ela também funciona como protetor gástrico, por isso, pode ser uma aliada muito importante para tratar problemas estomacais principalmente quando consumida previamente a ingestão de alimentos.

Auxilia a eliminação de gases

Um dos benefícios do chá de erva cidreira é ser um chá para gases, por contribuir com a sua digestão ele também é responsável por auxiliar na eliminação de gases presos. 

Além disso, ela ajuda a relaxar a musculatura do intestino e consequentemente reduz o desconforto causado pelo acúmulo de gases.

Você pode fazer o consumo diário desse tipo de chá logo após cerca de 20 minutos após as principais refeições.

Melhora a qualidade do sono

Um dos benefícios do chá de melissa é também a melhora na qualidade do sono, pois a erva cidreira possui compostos fenólicos na sua composição.

Os compostos fenólicos presentes nessa bebida, como ácido rosmarínico, possuem propriedades calmantes e sedativas.

Tomar chá de melissa duas vezes ao dia por 15 dias pode ajudar a melhorar pessoas com insônia. 

Para obter esse efeito é possível consumir duas xícaras de chá de erva-cidreira, uma no início da tarde e outra até 30 minutos antes da hora de dormir. 

Reduz a ansiedade e o estresse

Um outro benefício do chá de melissa é um chá para ansiedade, ou seja ele ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade por conta do ácido rosmarínico.

Esse ácido está presente na composição e auxilia na estimulação de um importante neurotransmissor, o GABA que ajuda a promover o relaxamento do corpo e o bem-estar.

Desse modo, ele pode ser responsável por sua ação tranquilizante e também redutor de agitação e nervosismo.

Você pode consumir o chá ou consumir cápsulas de 300 a 600 mg de erva-cidreira.

Alivia as dores de cabeça

Proporcionar alívio da dor de cabeça está entre outros benefícios do chá de melissa, por conta do ácido rosmarínico.

Além de promover alívio do estresse, também possui propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias.

Desse modo, ele ajuda a reduzir a tensão e relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo a dor de cabeça. 

Lembre-se que a dor de cabeça é´um sintoma comum em diversas condições de saúde, portanto 

Alivia os sintomas da TPM

O ácido rosmarínico, presente na composição do chá de melissa, também é responsável por reduzir os sintomas de TPM. 

A tensão pré menstrual é uma condição que antecede o período menstrual e os sintomas geralmente se manifestam em até 10 dias antes.

Esses sintomas podem incluir principalmente inchaço, alterações de humor, nervosismo, ansiedade e cólicas. 

Além de contribuir com a melhora do humor, essa bebida possui propriedades analgésicas e antiespasmódicas que são responsáveis por reduzir as cólicas menstruais.

Combate a herpes labial

Além dos benefícios para o seu sistema imunológico, ele também ajuda a inibir a reincidência do herpes labial.

Reduz o tempo de cicatrização e também age na redução dos principais sintomas como queimação, pontadas, inchaço e vermelhidão.

Faz bem à pele

Seu efeito calmante também é um dos benefícios do chá de melissa no rosto e na pele é que ele possui efeito calmante.

Além disso, o uso desse chá como compressas nos olhos ajuda a eliminar olheiras e é possível utilizá-lo como tônico facial.

Como fazer chá de melissa?

Para desfrutar dos benefícios do chá de erva cidreira basta utilizar as suas folhas secas e frescas, pois é a parte da planta que contém a maioria das suas propriedades.

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de folhas de erva-cidreira;
• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Adicione as folhas de erva-cidreira na água fervente;

Tampar e deixar repousar por alguns minutos;

A seguir, coar e beber de 3 a 4 xícaras deste chá por dia;

Chá de melissa contra indicações

O uso do chá de melissa é contraindicado para crianças menores de 12 anos, grávidas e também para lactantes. 

Pessoas que tenham problemas de saúde como hipotireoidismo, glaucoma e hiperplasia benigna de próstata.

Além disso, por ter um efeito calmante e analgésico, o chá de melissa não deve ser consumido antes de atividades que envolvam atenção, como dirigir. 

Aqueles que possuem pressão baixa ou que estejam usando medicamentos sedativos, devem conversar com um médico antes de tomar essa bebida.

Perguntas frequentes

Chá de melissa é bom para que?

Ele é conhecido por seus efeitos calmantes e sedativos, sendo benéfico para combater a insônia, ansiedade e tensões nervosas. Também auxilia na digestão, aliviando desconfortos como gases e cólicas intestinais. Além disso, tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e diuréticas.

Grávida pode tomar chá de melissa?

grávidas devem evitar o chá de melissa sem orientação médica, pois a segurança do seu uso durante a gestação ainda não foi comprovada.

Chá de melissa é bom para pressão alta?

Sim, o chá de melissa pode ajudar a baixar a pressão arterial, pois possui efeito tranquilizante e relaxante. No entanto, é importante lembrar que o chá de melissa não substitui o tratamento médico para hipertensão e deve ser usado com cautela, especialmente em pessoas com problemas na tireoide ou glaucoma.

Pode dar chá de melissa para bebê?

O uso do chá de melissa para crianças ou bebês menores do que os 12 anos de idade deverá ser avaliado pelo pediatra.