Chá de alecrim: Conheça os benefícios para saúde

agosto 2023

Leitura: 14 min.

Você provavelmente já ouviu falar sobre o chá de alecrim que é rico em diversos compostos e nutrientes que conferem diversos benefícios para a saúde.

Por isso, o uso e o consumo do chá de alecrim é bastante popular para tratar condições e problemas de saúde.

Tendo em vista todo o potencial de uso desse chá, você não pode ficar sem conhecer quais são as suas propriedades e também os benefícios.

Pensando nisso, elaboramos um conteúdo completo para que você possa conhecê-los e, assim, passar a incluir o consumo desse chá no seu dia a dia.

O chá de alecrim para que serve, afinal?

O chá de alecrim é feito a partir do alecrim, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, além de ser conhecido pelo seu sabor suave e aroma, ele é rico em compostos e nutrientes que conferem diversos benefícios para a saúde.

Estamos falando de compostos como os flavonoides, terpenos, ácidos fenólicos, vitaminas A, C, K, B1 e B2, entre outros, que são os principais responsáveis pelos benefícios do alecrim para a saúde.

Assim, o chá de alecrim pode ser reconhecido principalmente por suas propriedades antissépticas, depurativas, antiespasmódicas, antibióticas e também diuréticas. 

Podendo existir, ainda muitas outras propriedades desconhecidas uma vez que os estudos com essa planta focam mais em animais do que em humanos.

Portanto, é preciso ter cuidado ao consumir o chá de alecrim sem exageros e optar pelo consumo moderado da bebida. 

Chá de alecrim é bom pra quê?

Agora que você já sabe para que serve o chá de alecrim, é hora de explorarmos o seu consumo e quais são os benefícios do chá de alecrim para a sua saúde. 

Neste tópico, apontaremos os principais benefícios para a sua saúde.

Potente chá digestivo

Quem deseja conhecer qual o benefício do chá de alecrim, provavelmente não sabe que ele é um potente chá que ajuda a melhorar o processo digestivo.

Apesar de não haver evidências científicas consistentes, na prática ele já se mostrou ser capaz de aliviar o desconforto gastrointestinal causado pela má digestão.

Isso porque ele é capaz de estimular a produção de enzimas digestivas, além de combater a acidez e o excesso de gases.

Ele também contribui para aliviar desordens espasmódicas como constipação e diarreia e por isso pode ser um ótimo aliado após as refeições. 

Reduz o estresse

O chá de alecrim é bom para a ansiedade e também para o estresse, pois ele possui em sua composição compostos bioativos que ajudam a reduzir os níveis de hormônios relacionados ao estresse.

Ele também possui propriedades analgésicas, que ajudam a promover a sensação de relaxamento.

Desse modo, algumas pessoas podem utilizar o chá de alecrim para dormir, uma vez que ele ajuda a promover a sensação de relaxamento. 

Combate a inflamação 

O chá de alecrim possui ácido carnósico que ajuda a reduzir os níveis de ácido nítrico que é um dos agentes responsáveis por desencadear processos inflamatórios.

Além disso, possui compostos antioxidantes que ajudam a combater a inflamação no joelho, tendinite, gastrite, inflamação no estômago, hemorroidas, dor muscular, hipersensibilidade e muito mais. 

Auxilia no tratamento de infecções

Além de auxiliar a combater a inflamação, o chá de alecrim também possui ação antibiótica que é eficaz contra bactérias.

As principais bactérias que são combatidas pelo uso da bebida são a Escherichia coli, Salmonella typhi, Salmonella enterica e Shigella sonnei, que são normalmente relacionadas com infecção urinária, vômito e diarreia

Entretanto, é importante lembrar que o consumo de chá de alecrim não substitui, em hipótese alguma, o atendimento com o profissional de saúde. 

Chá diurético

Algumas pessoas confundem sua ação e acham que o chá de alecrim emagrece quando, na verdade, ele ajuda a combater a retenção de líquidos no corpo, pois possui propriedades diuréticas.

Ele aumenta a produção de urina e estimula o organismo a eliminar líquidos e toxinas acumuladas, que pode ser bastante benéfico para quem já está de dieta. 

Estimula o cérebro

Alguns estudos já comprovaram que o consumo de chá de alecrim pode ajudar a proteger as células neuronais.

E com isso, ele ajuda a evitar problemas de memória como Alzheimer, podendo, futuramente ser utilizado como um tratamento auxiliar. 

Protege o fígado

O chá de alecrim auxilia no funcionamento do fígado e reduz alguns sintomas, como a dor de cabeça, que pode surgir logo após o consumo de bebidas alcoólicas e a ingestão de alimentos em excesso. 

Entretanto, ele não deve ser consumido com intuito de substituir o tratamento indicado por um profissional de saúde.

É preciso ainda que o médico realize uma avaliação para verificar qual o benefício do chá de alecrim de acordo com o seu diagnóstico. 

Circulação sanguínea

Ao consumir o chá de alecrim você estará consumindo substâncias anticoagulantes, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo.

Assim, evita a formação de trombos que poderiam obstruir a circulação, ajudando a melhorar a capacidade do organismo de fazer a automanutenção e oxigenação das extremidades.

 Ajuda no controle da diabetes

O consumo regular de chá de alecrim pode ajudar a manter a diabetes sob controle, uma vez que ele substitui a glicose e aumenta a insulina.

Portanto, pode ser utilizado com um tratamento auxiliar para promover um melhor controle da sua diabetes.

Ajuda a combater o câncer 

Estudos demonstraram que o consumo do chá de alecrim pode ajudar a reduzir o desenvolvimento de células cancerígenas.

Uma vez que ele é capaz de neutralizar os radicais livres que podem causar mutação celular e inclusive o câncer, tudo isso graças a presença do ácido rosmarínico, ácido caféico e carnosol. 

Fortalece os fios

O uso dessa bebida também é bastante conhecido para reduzir a oleosidade dos fios e do couro cabeludo que ajuda a combater também a caspa.

Além disso, ele melhora a circulação do couro cabeludo que ajuda no crescimento dos fios, nesse caso não estamos falando da aplicação tópica e sim do consumo do chá.

Como fazer chá de alecrim

Agora que você já sabe quais são os principais benefícios do seu consumo, aprenda como prepará-lo. Confira abaixo:

Ingredientes

• 5 g de folhas frescas de alecrim (equivalente a 2 colheres de sopa);
• 250 ml de água quente.

Preparo

• Esquente a água até chegar ao ponto de começar a levantar fervura;
• Adicione o alecrim;
• Tampe a panela por de 7 a 10 minutos;
• Coe o chá e consuma.

Se possível, evite o uso de açúcar ou adoçante para que ele não interfira no poder anti-inflamatório da bebida.

Uma outra combinação para quem quer aumentar o consumo é fazer um chá de alecrim com gengibre para que serve agindo no controle da diabetes e aumentando o potencial anti-inflamatório.

Para isso, basta adicionar algumas colheres de gengibre em pó, ou então algumas rodelas de de raíz de gengibre a sua receita de chá de alecrim.

Qual a quantidade ideal de consumo do chá de Alecrim? 

Assim como qualquer outro alimento, o chá de alecrim deve ser consumido moderadamente.

Por isso, o indicado é variar o consumo em no máximo 150 a 250 ml por xícara, podendo ser consumido de duas a três vezes por dia que equivale a 750 ml diários. 

O horário de consumo pode ser realizado entre as refeições para que você possa desfrutar dos benefícios digestivos. 

Além disso, é importante consumir o chá por até 3 meses e fazer uma pausa de 1 mês para evitar sofrer algum prejuízo para a saúde. 

Chá de alecrim contraindicações

Apesar de ser bastante seguro, o chá evite consumi-lo em excesso, como comentamos anteriormente.

Pois, o consumo excessivo pode causar náuseas e vômitos, além da desidratação por conta das suas propriedades diuréticas, principalmente para aqueles pacientes que sofrem com hipotensão. 

Pessoas com crises epiléticas não deverão consumir o chá, uma vez que ele pode desencadear crises. 

Além disso, gravidas, lactantes ou crianças com menos de 5 anos devem evitar consumi-lo.

E, como já mencionado, não há indicação de consumo para pessoas que já possuem problemas no fígado, pois pode piorar os sintomas da doença. 

Pessoas que possuem alergia a medicamentos, principalmente a aspirina, também não devem consumir o chá de alecrim.

Ele possui em sua composição o salicilato que é um produto químico semelhante ao encontrado na aspirina.

Por isso, ele pode desencadear reações alérgicas que podem evoluir para um choque anafilático. 

Agora você já conhece o chá de alecrim e seus benefícios

Através desse conteúdo, buscamos apresentar os benefícios do consumo do chá de alecrim, como consumí-lo e também suas contraindicações.

Lembre-se de que se você está com algum problema de saúde, é preciso buscar um profissional de saúde para que ele possa avaliá-lo.

Ou seja, apesar dos benefícios dessa bebida ele não é recomendável utilizá-lo como substituto de medicação ou atendimento profissional.