Cranberry: Para que serve e benefícios

janeiro 2024

Leitura: 12 min.

O cranberry surgiu na busca por alternativas naturais e funcionais para melhorar a nossa saúde. Desde o seu papel na prevenção de infecções no trato urinário, até o seu potencial antioxidante, essa fruta vem ganhando cada vez mais valor.

Por isso, através deste conteúdo vamos te mostrar para que serve o cranberry, como consumir e os seus benefícios para a nossa saúde:

O que é Cranberry?

A cranberry, também conhecida como oxicoco aqui no Brasil, é uma fruta de origem de regiões frias, principalmente da América do norte. Essa fruta ganhou reconhecimento pelo seu alto teor de compostos bioativos, como flavonoides e polifenóis, que trazem uma série de benefícios a nossa saúde. Além disso, as cranberries são uma ótima fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, proporcionando uma dieta equilibrada e promovendo o nosso bem-estar geral.

Cranberry: Para que serve?

O oxicoco, devido às suas propriedades nutricionais e compostos bioativos, vem sendo associado a diversos benefícios para a saúde. Confira abaixo alguns dos principais benefícios associados ao consumo da fruta:

1. Previne infecções no trato urinário: Primeiramente, ele é muito conhecido pelas suas propriedades antiaderentes, que auxiliam na prevenção de infecções do trato urinário. Além disso, alguns estudos sugerem que os compostos presentes na fruta podem dificultar a aderência de bactérias, especialmente a Escherichia coli (E. coli), às paredes do trato urinário, reduzindo assim o risco de infecções.
2. Propriedades antioxidantes: Além disso, o cranberry é rico em antioxidantes, que desempenham um papel importante na neutralização de radicais livres no corpo. Os radicais livres podem causar danos às células e estão associados a várias condições de saúde, incluindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas.
3. Melhora a saúde cardiovascular: Os antioxidantes encontrados na fruta, como flavonoides e polifenóis, contribuem para a saúde cardiovascular. Essas substâncias podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a inflamação, fatores que influenciam positivamente a saúde do coração.
4. Melhora o sistema imunológico: A vitamina C presente no cranberry é essencial pelo seu papel na promoção da saúde do sistema imunológico. Por isso, consumir alimentos ricos em vitamina C, como cranberries, contribui para a resistência a infecções e doenças.
5. Controla o açúcar no sangue: Além disso, alguns estudos sugerem que o consumo de cranberry pode estar associado a benefícios no controle do açúcar no sangue, o que é importante para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a condição.
6. Melhora a saúde digestiva: A fibra presente no cranberry pode ser benéfica para a saúde digestiva, auxiliando na regulação intestinal e promovendo um sistema digestivo saudável.
7. Prevenção de úlceras estomacais: Alguns estudos indicam que os compostos presentes no oxicoco podem ajudar a prevenir a bactéria Helicobacter pylori, que está associada ao desenvolvimento de úlceras estomacais.

Benefícios do cranberry:

O oxicoco é uma fruta que oferece diversos benefícios, incluindo a prevenção de infecções urinárias, melhora a saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunológico, controla o açúcar no sangue, possui propriedades anti-inflamatórias, promove um sistema digestivo saudável. Além disso, ele também previne úlceras estomacais e combate o envelhecimento, combatendo os radicais livres e protegendo as células e tecidos do corpo.

Cranberry para infecção urinária: Funciona mesmo?

Ele é frequentemente associado à prevenção de infecções no trato urinário, especialmente em mulheres. Acredita-se que alguns compostos presentes no cranberry, como as proantocianidinas, possam ajudar a impedir que as bactérias, em particular a Escherichia coli (E. coli), se fixem nas paredes do trato urinário, evitando o desenvolvimento de infecções.

No entanto, é essencial ter em mente que embora alguns estudos mostrem efeitos do cranberry na prevenção de infecções do trato urinário, a sua eficácia pode variar entre as pessoas, e nem todos os estudos alcançaram resultados consistentes.

Como tomar cranberry?

A fruta cranberry pode ser consumida de diversas formas, oferecendo opções versáteis para incluir essa fruta em sua dieta. Confira algumas das mais comuns:

• Consumir a fruta fresca:
  Consumir as frutas frescas é uma maneira saudável de aproveitar todos os seus benefícios. No entanto, devido ao seu sabor azedo, muitas pessoas preferem misturá-las com outros alimentos, como iogurtes e saladas.
• Suco de Cranberry:
  O suco de cranberry é uma das opções mais populares e está amplamente disponível. No entanto, certifique-se de escolher opções sem adição de açúcar para obter os benefícios nutricionais sem excesso de açúcar.
• Em cápsulas e comprimidos:
  Os suplementos de cranberry, em cápsulas ou comprimidos, estão disponíveis no mercado e podem ser uma opção prática para quem deseja obter os benefícios da fruta sem consumir grandes quantidades dela diretamente.
• Chás:
  Os chás de cranberry são uma alternativa saborosa e reconfortante. Você pode prepará-los tanto com cranberries frescas quanto com versões secas da fruta.
• Snacks e Cereais:
  Você pode encontrar barrinhas de cereais e snacks saudáveis que incluem cranberries como ingrediente, proporcionando uma opção prática e saborosa para consumir.

No entanto, o consumo equilibrado e variado é fundamental para uma dieta saudável. Portanto, antes de introduzir grandes quantidades de cranberry ou suplementos na sua rotina, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que atenda às suas necessidades específicas.

Cranberry emagrece?

Ele por si só não é um alimento conhecido por promover o emagrecimento de forma significativa. No entanto, você pode considerar o cranberry como parte de uma dieta saudável e equilibrada, devido aos seus benefícios nutricionais e propriedades antioxidantes. Ele por si só não é um alimento conhecido por promover o emagrecimento de forma significativa.

No entanto, você pode considerar o cranberry como parte de uma dieta saudável e equilibrada, devido aos seus benefícios nutricionais e propriedades antioxidantes. O cranberry é baixo em calorias e uma ótima fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. A fibra pode auxiliar para uma sensação de saciedade, sendo benéfico para quem está tentando controlar o peso.

Além disso, é importante lembrar que a perda de peso é um processo que envolve diversos fatores, incluindo alimentação, atividade física e o estilo de vida geral. Não existe um único alimento ou suplemento que, por si só, seja responsável por uma perda de peso significativa.

Agora que você já sabe para que serve e os benefícios do Cranberry

Sobretudo, esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a entender o que é, os benefícios e para que serve o Cranberry.

Lembre-se que o consumo deve ser equilibrado e variado e é fundamental para uma dieta saudável. Portanto, antes de introduzir grandes quantidades de cranberry ou suplementos na sua rotina, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que atenda às suas necessidades específicas.